Osjećate li i vi čudan bijes i strah od vremena? (Kronofobija) Razgovarajmo o tome!

Vrijeme je čudna stvar, zar ne? Ponekad prolazi vrlo brzo, a ponekad se čini da prolazi vrlo sporo. Ali jeste li ikada osjetili veliki teret, nekontrolirani strah ili brigu dok prolazi dan, tjedan, mjesec ili godina? Jeste li ikada osjećali tjeskobu zbog zvuka otkucavanja sata ili dana koji otkucavaju na kalendaru? Možda ste patili od toga, a da nikome niste rekli. Tako govorimo o kronofobiji, pretjeranom i abnormalnom strahu od protoka vremena .

Što je točno kronofobija?

Jednostavno rečeno, kronofobija je pretjerani i nekontrolirani strah od vremena ili protoka vremena . To je vrsta anksioznog poremećaja. Osobe s ovim stanjem doživljavaju intenzivnu tjeskobu, strah i paniku kada razmišljaju o protoku vremena. Stalno su pod stresom zbog vlastite smrtnosti, starenja ili osjećaja da im dragocjeno vrijeme u životu prolazi. Neki ljudi mogu čak postati opsjednuti provjeravanjem sata ili brojanjem dana u kalendaru.

Taj strah može dovesti do opsesivnog ponašanja, poput toga da vam se jedna stvar mota po glavi i ponavlja je iznova i iznova. U nekim težim slučajevima mogu se javiti napadi panike . Također može uzrokovati povlačenje iz društva i izolaciju, a vaši odnosi s drugima mogu biti poremećeni. Ali dobra vijest je da uz pomoć stvari poput psihoterapije možete kontrolirati te simptome i poboljšati svoj život.

Što je fobija?

Sada se možda pitate što je "fobija". Fobija je neobičan, iracionalan strah od nečega ili situacije koja zapravo nije opasna . Ljudi s fobijama doživljavaju ekstremni strah i tjeskobu zbog stvari koje bi drugi smatrali normalnima.

Kronofobija je još jedan specifičan fobijski poremećaj. Ljudi s ovom vrstom specifične fobije pretjerano reagiraju na nešto ili situaciju. Pokušavaju se držati što dalje od stvari koje im uzrokuju nelagodu, strah ili tjeskobu. Međutim, najveći problem s kronofobijom je taj što nitko ne može zaustaviti protok vremena . Stoga se ljudi s ovim stanjem mogu uvijek osjećati kao da nemaju kontrolu nad njim.

Koliko je česta kronofobija?

Teško je točno reći koliko ljudi ima specifičnu fobiju poput kronofobije. Mnogi ljudi ne priznaju otvoreno da je imaju, a neki čak ni ne shvaćaju da je imaju. No, istraživanja su pokazala da će jedna od deset (1 od 10) odraslih osoba i jedno od pet (1 od 5) male djece u Sjedinjenim Državama iskusiti specifičnu fobiju u nekom trenutku svog života.

Tko ima veći rizik od razvoja kronofobije?

Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će razviti kronofobiju. Također možete biti izloženi povećanom riziku iz sljedećih razloga:

• Starenje ili patnja od teške bolesti: Kako starite ili patite od terminalne bolesti, možete se osjećati preplavljeno mišlju da se vaš život bliži kraju. Možete početi opsjednuti time koliko vam je dana života preostalo, što može dovesti do velike tjeskobe.
• Boravak u zatvoru: Kronofobija je česta među zatvorenicima. Liječnici to nazivaju "zatvorskom neurozom". Zatvorenici koji služe duge kazne, posebno, mogu postati opsjednuti protokom vremena. Mogu osjećati da vrijeme prolazi vrlo sporo ili vrlo brzo. Također se mogu naviknuti brojati dane do puštanja na slobodu. Ovo stanje može se pogoršati i osjećajem zatočenosti (klaustrofobija) u zatvoru.
• Doživljavanje teškog traumatičnog iskustva: Neki ljudi mogu razviti kronofobiju nakon prirodne katastrofe, iskustva bliske smrti ili drugog teškog traumatičnog događaja. To ponekad može biti dio posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP-a) . Na primjer, mnogi ljudi razvili su kronofobiju tijekom pandemije COVID-19 dok su bili u karanteni. Postali su opsjednuti vremenom ili su osjećali da nemaju kontrolu nad njim.
• Povijest mentalne bolesti: Osobe s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) , poviješću napadaja panike ili paničnog poremećaja ili drugim fobijama imaju veći rizik. Osobe s depresijom ili poremećajem zlouporabe droga također imaju veću vjerojatnost da će razviti fobiju.

Koji su uzroci kronofobije?

Liječnici vjeruju da kronofobiju i druge fobije uzrokuje kombinacija okolišnih čimbenika i genetskih utjecaja. Boravak u zatvoru, neizlječiva bolest ili teško traumatično iskustvo mogu dovesti do kronofobije.

Osobe s anksioznim poremećajima i mentalnim bolestima imaju veću vjerojatnost da će razviti fobiju. Mentalne bolesti, poremećaji raspoloženja i fobije mogu se javljati u obitelji. Ako netko u vašoj obitelji ima ova stanja, imate veći rizik.

Koji su okidači za kronofobiju?

Postoji nekoliko razloga zašto se strah, panika i anksioznost uzrokovani kronofobijom mogu iznenada pojaviti. Pogotovo u važnim životnim prekretnicama, na primjer:

• Blagdanska razdoblja (poput Božića, Nove godine)
• Rođendani
• Svečanost dodjele diploma
• Stvari poput godišnjica braka mogu izazvati ovu fobiju. Kada razmišljate o tim stvarima, možete osjetiti sljedeće osjećaje:
• Osjećaj da nemate kontrolu nad protokom vremena.
• Razmišljanje o vlastitoj smrti. To može biti povezano i s pretjeranim strahom od smrti ili umiranja (tanatofobijom).
• Vrijeme je toliko "velika" stvar, osjeća se kao nešto nepodnošljivo.
• Osjeća se kao da vrijeme jako brzo prolazi.

Zamislite, kada odete na rođendansku zabavu prijatelja, svi su sretni, i odjednom pomislite: "Oh, prošla je još jedna godina, i ja starim, zar ne? Koliko mi je još preostalo?" Takvi osjećaji mogu pogoršati situaciju.

Koji su simptomi kronofobije?

Osobe s kronofobijom ponekad mogu osjećati kao da nisu u vlastitom tijelu ili da su odvojene od sebe. To se naziva poremećaj depersonalizacije/derealizacije . Mogu osjećati kao da vrijeme odjednom ubrzava ili prolazi. Također mogu osjetiti simptome poput:

• Tijelo se hladi (zimica).
• Vrtoglavica i omaglica.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Palpitacije srca.
• Mučnina.
• Otežano disanje (dispneja).
• Drhtanje ili tremor.
• Želučane tegobe ili probavne smetnje (dispepsija).

Uz ove fizičke simptome, mogu se pojaviti i mentalni simptomi, poput intenzivnog straha, tjeskobe, straha od ludila i straha od nemogućnosti samokontrole.

Kako liječnici dijagnosticiraju kronofobiju?

Liječnici uglavnom koriste procjenu mentalnog zdravlja za dijagnosticiranje kronofobije. Ne postoji specifičan test za dijagnosticiranje kronofobije. Vaš liječnik će vas pitati o vašim simptomima, vašoj povijesti mentalnog zdravlja i imate li druge fobije. On ili ona vas također mogu uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji je specijaliziran za fobije i anksiozne poremećaje.

Kako kontrolirati i liječiti kronofobiju?

Postoji nekoliko tretmana za kronofobiju. Glavni su:

• Psihoterapija (terapija razgovorom): Ovo je glavni tretman za anksioznost uzrokovanu kronofobijom. Ovdje će vam liječnik pomoći da shvatite uzroke vašeg straha i surađivati ​​s vama kako biste ga prevladali.
• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT):Ova metoda vas uči da na svoju fobiju gledate na drugačiji način. Također vam pomaže kontrolirati kako reagirate na nju. Jednostavno rečeno, pomaže vam promijeniti svoje razmišljanje i ponašanje .
• Hipnoterapija: Ovo pomaže u smanjenju anksioznosti i kontroli strahova. Nakon što se vaš um smiri, terapeut će vam predložiti tehnike koje će vam pomoći da se opustite.
• Meditacija i joga: To mogu biti izvrstan način za upravljanje anksioznošću. Vaš liječnik vam također može preporučiti vježbe mindfulnessa i vježbe disanja.

Zapamtite, ovi tretmani neće donijeti rezultate preko noći. Trebat će neko vrijeme, ali ako nastavite pokušavati, definitivno možete postići dobre rezultate .

Ne postoji specifičan tretman za kronofobiju. Međutim, neki lijekovi mogu se koristiti za kontrolu napadaja panike ili liječenje drugih problema mentalnog zdravlja. Ako imate druge poremećaje raspoloženja, poput depresije, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji bi vam mogli odgovarati.

Koje su moguće komplikacije kronofobije?

Ako se ne liječi, kronofobija može imati značajan utjecaj na svakodnevni život. Osobe s teškom kronofobijom mogu imati problema u odnosima . Može im čak biti teško funkcionirati kao dio društva.

Ovo stanje također može pogoršati probleme s mentalnim zdravljem. Budući da su ljudi s kronofobijom opsjednuti vremenom, vjerojatno će postati izrazito depresivni, anksiozni i usamljeni.

Kakvi su izgledi za ljude s kronofobijom?

Liječenje vam može pomoći u upravljanju kronofobijom i poboljšanju kvalitete života. Međutim, rezultati ovise o stanju i zdravstvenoj povijesti svake osobe. Kao i kod svakog mentalnog zdravstvenog stanja, možda ćete morati nastaviti liječenje (ili isprobati nekoliko različitih tretmana) kako biste poboljšali simptome i ostali dobro.

Kada biste trebali posjetiti liječnika zbog kronofobije?

Normalno je da se s vremena na vrijeme malo brinete zbog protoka vremena ili vlastite smrtnosti. Ali ako su vaši simptomi kronofobije jaki, svakako biste trebali posjetiti liječnika. Ako anksioznost, opsesivno ponašanje ili iznenadni napadi panike utječu na vaš svakodnevni život, odmah se obratite liječniku.

Koja pitanja trebate postaviti svom liječniku?

Da biste bolje razumjeli ovo stanje, možete postaviti pitanja poput ovih:

• Što bi mogao biti uzrok mojih simptoma?
• Koja je metoda liječenja prava za mene?
• Kakva iskustva imate s psihoterapijom, kognitivno-bihevioralnom terapijom (KBT) i hipnoterapijom?
• Koje tehnike opuštanja mogu samostalno primijeniti kako bih se nosio/la sa svojom anksioznošću?
• Povećava li kronofobija vjerojatnost da ću razviti druge poremećaje ili mentalne bolesti povezane s anksioznošću?

Kronofobija može uzrokovati ozbiljnu anksioznost, zbunjenost, opsesivno-kompulzivno ponašanje i probleme s mentalnim zdravljem. U težim slučajevima, stanje može uzrokovati izolaciju ljudi i probleme na poslu ili u vezama. Kao i druge fobije, može se liječiti. Vaš liječnik vas može naučiti kako upravljati anksioznošću. Razgovarajte s njim otvoreno i iskreno o svojim simptomima. Recite mu ako netko u vašoj obitelji ima druge fobije, poremećaje raspoloženja ili mentalne bolesti.

Na kraju, zapamtite ovo (Poruka za ponijeti kući)

U redu, nadam se da sada bolje razumijete temu o kojoj smo danas razgovarali, kronofobiju ili strah od vremena.

Najvažnije je shvatiti da niste sami. Mnogo je ljudi koji pate od ovih stanja i postoji mnogo načina da dobijete pomoć.

Zapamtite:

• Ako imate abnormalan strah ili nekontroliranu tjeskobu zbog protoka vremena, to bi mogla biti kronofobija.
• Ovo je situacija koja se može dogoditi bilo kome, stoga se nema čega sramiti ili bojati.
• Ovo stanje se može dobro kontrolirati uz odgovarajući liječnički savjet i liječenje.
• Vrlo je važno razgovarati o svojim mislima i osjećajima s nekim kome vjerujete, poput liječnika.
• Stvari poput meditacije, joge i vježbi disanja mogu vam pomoći da smirite um.

Dakle, ako vi ili netko koga poznajete ima bilo koji od ovih simptoma, potražite liječnički savjet . Što prije potražite pomoć, prije ćete osjetiti olakšanje.

Kronofobija , strah od vremena, fobija, anksioznost, mentalno zdravlje, psihoterapija, KBT