Osjećate li ponekad kao da vam je glava maglovita? Ne možete se sjetiti gdje su vam ključevi, zaboravite pola popisa za kupovinu, teško vam je održati koncentraciju na poslu... Ako vam je ovo uobičajeno, razlog može biti dublji nego što mislite. Većinu vremena to je zbog depresije o kojoj smo svi čuli ili kako je liječnici nazivaju, „velikog depresivnog poremećaja“.
Što je veliki depresivni poremećaj?
Jednostavno rečeno, depresija nije samo osjećaj tuge. To je izlječivo, uobičajeno mentalno zdravstveno stanje. U ovom stanju možete se osjećati tužno, depresivno i gubiti interes za stvari u kojima ste prije uživali. To može utjecati na vaš posao, kućanske poslove, obiteljski život, pa čak i na vaše fizičko zdravlje.
Liječnici mentalnu zbunjenost koja dolazi s depresijom nazivaju 'kognitivnim oštećenjem'. To znači oštećenje razmišljanja, donošenja odluka i pamćenja.
Zamislite, Samantha je bankarska službenica. Već neko vrijeme ima problema s koncentracijom na posao. Zbunjuje se u izračunima i ne može odmah razumjeti što joj kupci govore. Isto je i kad dođe kući. Kad počne kuhati, zaboravi što staviti u hranu. Mislila je da je to zato što je umorna. Ali tek kad je posjetila liječnika shvatila je da ima stanje koje se zove depresija.
U donjoj tablici navedeni su neki drugi uobičajeni simptomi depresije.
| Kategorija simptoma | Osjećaš li se tako? |
|---|---|
| Promjene u ponašanju | Nemir, nemogućnost ostajanja na jednom mjestu, koračanje naprijed-natrag, trljanje ruku. Ponekad priča i hoda tako glasno da ih drugi mogu vidjeti. |
| Teškoće u razmišljanju | Teškoće s koncentracijom na posao, nemogućnost donošenja čak i jednostavnih odluka, zaboravljanje stvari. |
| Hrana i spavanje | Promjene apetita (naglo povećanje ili smanjenje). Gubitak ili dobivanje na težini bez dijete. Problemi sa spavanjem (previše spavanja ili nedostatak spavanja). |
| Emocije i energija | Ekstremni umor, osjećaj da se ništa ne može učiniti, osjećaj bezvrijednosti i osjećaj vlastite bezvrijednosti. |
| Ozbiljni simptomi | Osjećaj frustracije životom, misli o smrti ili suicidalne misli. |
Najvažnije je da ako jedan ili više ovih simptoma potraju dulje od dva tjedna , ne brinite i svakako posjetite svog liječnika.
Što je 'spoznaja'? Razumijmo to jednostavno.
Riječ 'kognicija' možda zvuči malo komplicirano, ali njezino značenje je vrlo jednostavno. Odnosi se na naše 'sposobnosti razmišljanja'. Drugim riječima, na način na koji naš mozak funkcionira. Zamislite naš mozak kao računalo. 'Kognicija' su softverski programi koji se izvode na tom računalu. Oni nam pomažu prepoznati informacije, razumjeti ih i reagirati na njih.
Ove kognitivne sposobnosti potrebne su za sve, od razgovora s prijateljem do odlaska u trgovinu radi kupnje nečega. Postoji uglavnom 6 vrsta ovih sposobnosti.
- Pažnja: Čin odabira jednog zadatka i usmjeravanja uma na njega. Na primjer, prilikom učenja, obraćanje pažnje na knjigu bez razmišljanja o drugim stvarima.
- Izvršna funkcija: Planiranje dnevnog rada, donošenje odluka i pamćenje informacija kako bi se stvari obavile. Poput izrade popisa onoga što treba kupiti prije odlaska u trgovinu.
- Učenje i pamćenje: Učenje nečeg novog i pamćenje toga u kratkoročnom i dugoročnom razdoblju. Primjeri za to uključuju pamćenje nečega što ste naučili jučer i pamćenje imena starog prijatelja.
- Jezik: Sposobnost izražavanja misli i osjećaja na način koji drugi mogu razumjeti.
- Perceptivno-motoričke vještine: Sposobnost razumijevanja i djelovanja na temelju informacija (vidova, zvukova) primljenih putem naših osjetila, poput očiju, ušiju i nosa. Na primjer, udaljavanje od zvuka automobila na cesti.
- Socijalna spoznaja:Razumijevanje osjećaja i motiva drugih i kontrola vlastitih emocija na društveno prikladan način. Dobar primjer za to je razumijevanje je li netko sretan ili tužan gledajući mu lice.
Kada imate depresiju, sve te sposobnosti postupno počinju slabiti, baš kao što se softverski programi na računalu usporavaju.
Dakle, koje je rješenje za ovo? - Kognitivna remedijacija
Dobra je vijest da postoji tretman koji može pomoći kod ovih poremećaja mišljenja uzrokovanih depresijom. Zove se 'kognitivna remedijacija'.
Ovo je divna stvar. Jednostavno rečeno, ovo je kao vježba za mozak ili fizioterapija za mozak.
Ovaj tretman uključuje sudjelovanje u nizu specifičnih, planiranih aktivnosti koje pomažu u obnovi područja mozga oslabljenih depresijom, poput pažnje, pamćenja i donošenja odluka. To često mogu biti računalni programi ili vježbe koje se izvode sa posebno obučenim terapeutom. Ove vježbe izazivaju i jačaju oslabljene dijelove mozga.
Ova metoda liječenja uspješno se koristi ne samo za depresiju, već i za prevladavanje kognitivnih oštećenja uzrokovanih drugim mentalnim zdravstvenim stanjima kao što su `(shizofrenija)`, `(bipolarni poremećaj)`, `(ADHD)`, `(OKP)`.
Ali postoji jedna važna stvar koju treba zapamtiti. Kognitivno restrukturiranje nije samostalan tretman. Najbolje djeluje u kombinaciji s antidepresivima i drugom psihoterapijom koju vam je propisao liječnik. Dakle, ako ste zainteresirani za ovo, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom o tome i započeti pod njegovim vodstvom.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije samo tuga. To je stanje koje izravno utječe na vaše raspoloženje, kao i na vašu sposobnost razmišljanja, pamćenja i donošenja odluka (kognicija).
- Simptomi poput zaboravnosti i nemogućnosti koncentracije također mogu biti dio depresije. Liječnici to stanje nazivaju „kognitivnim oštećenjem“.
- Ako simptomi depresije potraju dulje od dva tjedna, nemojte patiti sami, već svakako posjetite liječnika za savjet.
- Kognitivna remedijacija je metoda liječenja koja pomaže u obnovi oštećenih misaonih vještina, slično vježbama za mozak.
- Ovaj tretman je najučinkovitiji kada se koristi u kombinaciji s drugim tretmanima koje vam je propisao liječnik. Nikada nemojte sami postavljati dijagnozu ili se sami liječiti.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar