Osjećate li se ponekad kao da ništa na ovom svijetu ne vrijedi ništa, da je sve prazno? Više vas ne zanimaju stvari u kojima ste prije uživali? Borite li se stalno s tugom i usamljenošću? Mnogi ljudi žive s tim osjećajima. To medicinski nazivamo depresijom. To nije samo tuga. To je nešto puno dublje od toga. Zato danas otvoreno i vrlo jednostavno razgovarajmo o tome.
Je li depresija samo tuga? Upoznajmo točne simptome
Često koristimo riječ "depresivan" u značenju "tužan". Ali depresija je puno više od tuge. To je osjećaj da život gubi sve svoje boje i postaje siv. Teško je točno opisati što netko s depresijom osjeća, jer se to razlikuje od osobe do osobe.
Zamislite, neki ljudi osjećaju kao da im je život utišan. Osjećaju se kao da su drogirani, nesposobni osjetiti radost, tugu ili ljutnju. Drugi se mogu osjećati kao da im je netko preko tijela i uma stavio tešku deku. S tom težinom osjećaju se toliko umorno da ne mogu ni ustati iz kreveta niti obavljati svoje svakodnevne poslove.
Provjerite imate li sljedeće karakteristike.
| Karakteristična vrsta | Osjećaš li se tako? |
|---|---|
| Mentalne karakteristike |
|
| Fizičke karakteristike |
Ovi simptomi mogu imati velik utjecaj na vaš svakodnevni život, posao i obiteljske odnose.
Vrlo je važno zapamtiti nešto. Ovo nije vaša krivnja, niti je to vaša slabost. Depresija je bolest. To nije nešto što ste namjerno stvorili.
Zašto mi se ovo događa? Koji su uzroci depresije?
„Zašto se meni ovo dogodilo?“ možda se pitate. Ne postoji jedan uzrok depresije. To je kao slagalica. Uzrokuje je kombinacija čimbenika.
- Genetski utjecaj: Ako je netko u vašoj obitelji imao depresiju, možda imate veći rizik od njenog razvoja, ali to ne znači da ćete je sigurno razviti.
- Stvari koje se događaju u životu: Gubitak voljene osobe, prekid veze, gubitak posla, ozbiljni financijski problemi i pritisak ispita mogu biti jaki uzroci depresije.
- Kemijske promjene u tijelu: Depresiju također može uzrokovati neravnoteža kemikalija zvanih neurotransmiteri u našem mozgu. Liječenje djeluje na ponovno uravnoteženje tih kemikalija.
- Druge bolesti: Ponekad se depresija može pojaviti i kao nuspojava drugih bolesti.
- Dijabetes
- Bolest srca
- Rak
- Parkinsonova bolest
- Problemi sa štitnjačom
- Određeni lijekovi: Depresija se također može pojaviti kao nuspojava određenih lijekova.
Kako izaći iz ove situacije? Razgovarajmo o liječenju.
Dobra je vijest da je depresija potpuno izlječivo stanje. Ne postoji univerzalni pristup. Ključno je pronaći tretman koji vam najbolje odgovara. Postoje dvije glavne vrste liječenja.
1. Psihoterapija: Ovo se naziva i „terapija“. Ovdje razgovarate o svojim osjećajima i mislima s obučenim savjetnikom ili psihijatrom. To je kao da vam se um oslobađa tereta. To vam može pomoći da shvatite temeljne uzroke svojih problema i naučite nove načine suočavanja s njima.
2. Lijekovi: Za neke ljude samo savjetovanje možda neće biti dovoljno. Vaš liječnik može preporučiti lijekove koji uravnotežuju moždane kemikalije. Možda nećete odmah vidjeti rezultate. Može proći nekoliko tjedana prije nego što primijetite razliku. Nikada nemojte započinjati ili prestati uzimati lijekove bez savjeta liječnika.
Jedna stvar koju su mnoge studije otkrile jest da kada se kombiniraju savjetovanje i lijekovi, rezultati su vrlo uspješni. To je kao da koristite i ortozu i lijekove protiv bolova na slomljenoj nozi. Dok vam lijekovi daju snagu da ustanete, savjetovanje vas uči kako pravilno hodati.
Stvari koje možete sami učiniti za oporavak
Osim liječenja, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste si pomogli na ovom putovanju. Kada ste u najtamnijem dijelu svoje depresije, možete osjećati kao da nemate snage za te stvari. Ali kada jednom povratite malo snage, pokušajte s ovim stvarima.
Drži misli na jednom mjestu.
Kad ste depresivni, vaš um razmišlja samo o lošim stvarima. Mislite: "Sve je gotovo." Vježbe svjesnosti poput meditacije i joge mogu vam pomoći da se vratite u sadašnjost.
Malo protresite tijelo.
Bit će dana kada se nećete moći ni ustati iz kreveta i to je u redu. Ali čim skupite malo energije, obujte cipele i izađite van. Prošećite 10 minuta, a zatim se vratite kući. To je to. Neka vam to postane svakodnevna navika. Tjelovježba je vrlo dobra za vaše mentalno zdravlje.
Učinite nešto kreativno.
Sada nije vrijeme za početak novog hobija. Ali ako postoji nešto u čemu ste prije uživali, dajte tome malo vremena. Ako volite crtati, crtajte malo. Slušajte glazbu ili svirajte glazbeni instrument. Ove stvari će pomoći vašem mozgu da izađe iz ciklusa razmišljanja: "Zaglavio sam u ovoj depresiji."
Zapamti: I ovo će proći.
Depresija je vrlo bolna stvar. To je istina. Ali nije uvijek ista. Poput plime i oseke, dolazi i odlazi. Nisi ti taj koji ti govori: "Ništa nikada neće biti bolje", to je bolest u tvojoj glavi koja se zove depresija. Nećeš se uvijek tako osjećati. Ne odustaj. Zatraži pomoć.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije samo tuga. To je prava bolest koja zahtijeva liječenje.
- To nije tvoja krivnja niti slabost. Uzrokovano je mnogim čimbenicima, uključujući genetiku, životne događaje i kemijske promjene u tijelu.
- Ako vi ili netko koga poznajete ima simptome depresije, obratite se kvalificiranom liječniku . Ne bojte se zatražiti pomoć.
- Vrlo uspješni rezultati mogu se postići zajedničkom primjenom psihoterapije i lijekova.
- Liječenje zahtijeva vrijeme. Nemojte očekivati trenutne rezultate. Uz strpljenje i kontinuirano liječenje, sigurno se možete oporaviti.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න