Svi smo u nekom trenutku života iskrivili gležnjeve. Možda je to kada stanemo na rupu na cesti, kada siđemo niz stepenice ili kada se bavimo sportom. Ali većinu vremena, kada iskrivljujemo gležnjeve, ozljeđujemo vanjsku stranu gležnjeva. Jeste li ikada vidjeli da nas boli unutrašnjost gležnjeva? Pa, poseban ligament o kojem ćemo danas govoriti mogao bi biti uzrok tako rijetke ozljede. To je deltoidni ligament.
Jednostavno rečeno, što je deltoidni ligament?
U redu, prvo pogledajmo što su ti 'ligamenti'. Razmislite o tome kako su kosti u našem tijelu međusobno povezane. Ligamenti su jake, nalik užetu trake koje povezuju te kosti i pomažu u održavanju stabilnosti zgloba. Točnije, sastoje se od vezivnog tkiva. Prolaze preko zglobova poput koljena, lakta i gležnja i pomažu u održavanju stabilnosti tih zglobova.
Deltoidni ligament o kojem sada govorimo je nešto slično. Također se naziva i medijalni ligament . 'Medijalni' znači 'unutarnji'. Nalazi se na unutarnjoj strani našeg gležnja. Nije to jedan ligament, već zapravo snažna skupina od četiri ligamenta. Naziv 'deltoidni' dolazi od njegovog trokutastog oblika. Dakle, jednostavno rečeno, to je glavni, najjači ligament koji pomaže u stabilizaciji unutarnje strane vašeg gležnja.
Glavna funkcija ovog ligamenta je spriječiti da se naše stopalo kotrlja prema unutra i pretjerano rotira. To jest, djeluje suprotno ligamentima na vanjskoj strani gležnja i održava zglob u ravnoteži.
Gdje se točno nalazi ovaj ligament?
Deltoidni ligament prolazi kroz gležanj i povezuje nekoliko kostiju u našem stopalu i nozi. Važno je da imamo malo znanja o kostima.
| Naziv kosti | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Medijalni maleolus | Koštana izbočina na unutarnjoj strani gležnja koja vam hvata ruku. |
| Tibija | Masna, glavna kost u našoj lubanji. |
| Navikularni | Mala kost na unutarnjoj strani stopala. |
| Petna kost | Kost u našoj peti. |
| Talus | Kost koja se nalazi između potkoljenice i petne kosti. |
Ovaj ligament ima dva sloja tkiva - jedan smješten duboko u gležnju, a drugi smješten bliže površini. Zajedno, ova dva sloja pružaju nevjerojatnu snagu i stabilnost gležnja.
Uganuće gležnja i deltoidni ligament
Uganuće gležnja je vrlo česta ozljeda. Do njega dolazi kada su jedan ili više ligamenata koji podupiru gležanj previše istegnuti, nagnječeni ili ponekad puknu.
Ali najvažnije što ovdje moramo shvatiti jest da većinu vremena dobijemo lateralno uganuće. To znači da nam se stopalo kotrlja prema van (supinacija) , oštećujući ligamente na vanjskoj strani gležnja. To se može dogoditi čak i kada samo hodamo ulicom i gubimo ravnotežu.
Kako se onda oštećuje deltoidni ligament?
Oštećenje deltoidnog ligamenta je pomalo neobično. Razlog tome je što je, kao što sam već spomenuo, to vrlo jak ligament. Da bi se oštetio, stopalo se mora okrenuti prema unutra (pronacija).** Ova vrsta ozljede obično čini oko 15% svih uganuća.
Glavni načini oštećenja ovog ligamenta su:
- Izravan udar: Zamislite što bi se dogodilo da igrate sport poput nogometa ili američkog nogometa i netko vas snažno udari po vanjskoj strani gležnja. Vaše bi se stopalo iznenada savilo prema unutra. U tom trenutku, čak bi se i ovaj snažni deltoidni ligament mogao istegnuti ili puknuti.
- Prijelom gležnja:Deltoidni ligament se često ozlijedi kada se slomi kost na vanjskoj strani gležnja. Sila prijeloma uzrokuje čvrsto zatezanje ligamenta na unutarnjoj strani.
Tko ima najveću vjerojatnost da će razviti ovaj poremećaj?
Ove vrste ozljeda najčešće se javljaju kod sportaša, posebno:
- Nogometaši/igračice nogometa
- Gimnastički sportaši
Jer u tim sportovima postoji velika vjerojatnost naglih promjena smjera, skokova i izravnih udaraca u stopalo.
Kako možemo održati ovaj ligament zdravim?
Najbolji način za sprječavanje oštećenja deltoidnog ligamenta je jačanje mišića oko gležnja. Kada su mišići jaki, pritisak na ligamente se smanjuje.
- Vježbe za poboljšanje ravnoteže: Čak i jednostavne vježbe poput stajanja na jednoj nozi mogu pomoći u poboljšanju stabilnosti gležnja. To će smanjiti rizik od naglog prevrtanja stopala.
- Pravilna obuća: Prilikom bavljenja sportom bitno je nositi cipele koje su prikladne za sport i pružaju dobru potporu stopalima.
- Zaštitna oprema: Nošenje potrebne zaštitne opreme u sportovima poput nogometa može pomoći u smanjenju ozljeda od izravnih udaraca.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Kada imate ozljedu gležnja, nije dobra ideja ignorirati je i reći: "To je samo uganuće." Pogotovo ako imate sljedeće simptome, svakako biste trebali posjetiti liječnika.
Zapamtite, ponekad ozljedu ligamenta može pratiti mali prijelom kosti, stoga je vrlo važno dobiti točnu dijagnozu.
Kada posjetiti svog liječnika:
- Ako osjećate jaku bol s unutarnje strane gležnja nakon što ste nogu uvrnuli prema unutra.
- Ako postoji oteklina ili modrica na unutarnjoj strani gležnja, poput plavo/ljubičaste promjene boje .
- Ako imate poteškoća sa stajanjem ili hodanjem s težinom na ozlijeđenoj nozi.
U takvom slučaju, liječnik će vas pregledati i, ako je potrebno, uputiti na rendgensku snimku ili neku drugu pretragu (poput magnetske rezonancije) kako bi se utvrdila točna težina ozljede. Zatim će propisati najbolji tretman koji joj odgovara.
Poruka za ponijeti kući
- Deltoidni ligament je unutarnja strana vašeg gležnja.Vrlo jak ligament koji pomaže u održavanju stabilnosti.
- Šteta od ovoga je mnogo manja od štete na vanjskoj strani gležnja.
- Do ove ozljede obično dolazi zbog snažnog okretanja stopala prema unutra ili izravnog udarca, poput prijeloma kosti na vanjskoj strani gležnja.
- Ako osjećate bol, oteklinu ili poteškoće s opterećivanjem unutarnje strane gležnja, nemojte pretpostavljati da se radi o običnom uganuću i odmah se obratite liječniku.
- Ove vrste ozljeda mogu se spriječiti korištenjem prave obuće tijekom vježbi i sportova koji jačaju mišiće oko gležnja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar