Ima dana kada vam se ništa ne radi, osjećate se preopterećeno i kao da vam je sve dosadno. U takvim trenucima mnogi od nas skloni su tugovati sami. Ali jeste li znali da ako možete izbaciti svoj um van, to može biti veliko olakšanje? To može biti posebno važno za vas ako pokušavate prevladati stanje poput depresije.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Što znači biti kreativan? Kako to pomaže umu?
Kad ovo čujete, mogli biste pomisliti: "Oh, nisam dobar slikar ili pjevač." Ali 'kreativnost' ovdje ne znači da morate biti svjetski poznati umjetnik. Ne morate stvoriti remek-djelo.
Jednostavno rečeno, ideja je izraziti svoje osjećaje. To može biti tuga, ljutnja, frustracija, sreća, bilo što. Radi se o tome da pustite da ti osjećaji izađu na vidjelo kroz riječi, boje, oblike ili glazbu. Ne morate nikome pokazivati što stvarate ako ne želite. Možete to zadržati za sebe. Proces stvaranja može vam donijeti veliko zadovoljstvo i mir. Ponekad čak i terapeuti koriste ovu vrstu umjetnosti kao oblik terapije.
Najvažnije je osloboditi svoj um i pustiti ga van. Ne razmišljajte o ishodu.
U redu, dakle, krenimo? Evo nekoliko stvari koje možete učiniti.
Početak nije tako težak kao što možda mislite. Možda možete početi s nečim što ste voljeli kao dijete. Ili možete isprobati nešto novo. Evo nekoliko ideja koje bi vam mogle pomoći.
| Kreativna aktivnost | Kako to jednostavno učiniti |
|---|---|
| Pisanje | Uzmite knjigu i zapišite stvari koje vas muče, događaje koji vas rastužuju. Istraživanja su čak pokazala da ovakvo pisanje 15 minuta dnevno, čak i 3 dana, može donijeti veliko olakšanje. Ako želite, možete ih pokazati svom najpouzdanijem prijatelju, članu obitelji ili liječniku. Ili ih čuvajte u tajnosti. |
| Skiciranje | Nabavite knjigu za crtanje i nekoliko bojica. Posjetite mjesto koje volite, možda mjesto s prekrasnim pogledom ili umjetničku galeriju, i pokušajte nacrtati ono što vidite. |
| Slika | S kompletom akvarela ili akrilnih boja i nekoliko kistova možete nacrtati sliku izravno za kuhinjskim stolom. Koristite koje god boje želite. |
| Sviranje glazbenog instrumenta | Ako ste prije svirali gitaru ili orgulje, sada je izvrsno vrijeme da s njih otprašite prašinu i ponovno uzmete u ruke. Ili naučite nešto novo. Napravite korak sada i upišite se na tečaj gitare o kojem ste oduvijek sanjali. |
| Fotografija | Uzmite svoj fotoaparat ili kameru na mobitelu i fotografirajte što god želite. Možda je to vaš kućni ljubimac, cvijet koji cvjeta u vašem vrtu, bilo što. Zabavno je kasnije uređivati te fotografije. |
| Drugi hobiji | Pokušajte s pletenjem/heklanjem, šivanjem, prošivanjem itd. Postoje bezbrojni načini da pronađete svoju kreativnu stranu. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →"Sram me je... Nisam dobar u ovome."
To je vrlo razumna stvar za mnoge ljude. Mogu im pasti na pamet sumnje poput "Oh, crteži koje crtam su ružni" ili "Ako netko vidi što pišem, smijat će se".
Ali najvažnije što ovdje morate shvatiti jest da nije važan rezultat, već proces . Nije bitno je li slika koju nacrtate lijepa ili je priča koju napišete dobra. Važno je da možete izraziti težinu u svom srcu, te osjećaje kroz kreaciju i pronaći utjehu u njoj. Stoga, uklonite te sumnje u svom srcu i napravite mali korak. Možda će vam se ovo svidjeti više nego što mislite.
Je li ovo dovoljno? Razmislite i o liječničkom savjetu.
Ove kreativne aktivnosti odličan su način da se nosite s depresijom. Međutim, trebali biste imati na umu da one nisu zamjena za liječenje .
Ako imate simptome depresije, poput tuge ili beznađa koji traju dulje od dva tjedna, gubitka interesa za stvari u kojima ste prije uživali, promjena u snu (nesanica ili prekomjerno spavanje), promjena apetita i osjećaja nedostatka energije, svakako se obratite svom liječniku za savjet.
Dok se bavite kreativnim stvarima poput ove, slijeđenje savjeta liječnika dat će vam veliku snagu da prevladate ovu situaciju. On će vam pružiti pravi tretman i smjernice koje su vam potrebne.
Poruka za ponijeti kući
- Kreativnost je odličan način za oslobađanje emocija. Može biti veliko olakšanje.
- Ne moraš biti svjetski poznati umjetnik. Važan je proces stvaranja, a ne krajnji rezultat.
- Možete početi s nečim jednostavnim poput pisanja, crtanja ili sviranja glazbenog instrumenta.
- Ne sramite se svojih kreacija. Ne morate ih nikome pokazivati ako ne želite.
- Najvažnije: Iako ove aktivnosti mogu pomoći u borbi protiv depresije, one nisu zamjena za liječenje. Ako imate simptome depresije , svakako posjetite liječnika.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.