Imate li depresiju? Anksioznost? (Depresija vs. Anksioznost) Hajde da saznamo točno o tome

Normalno je ponekad u životu osjećati tugu, usamljenost i beznađe. Također je normalno osjećati se malo uplašeno i tjeskobno u trenucima poput bliže ispita ili razgovora za posao. Ali ako su ti osjećaji tuge i tjeskobe stalno prisutni u vašem umu i ako su toliko jaki da ometaju vaše svakodnevne aktivnosti i odnose, to bi mogla biti situacija zbog koje bismo trebali biti malo zabrinuti. To mogu biti simptomi mentalnih stanja koja se nazivaju depresija ili anksioznost. Oba su stanja koja se mogu liječiti. Pogledajmo što su to dva stanja, koje su razlike i sličnosti među njima.

Pa što je onda ova depresija?

Jednostavno rečeno, depresija je stanje koje utječe na vaše raspoloženje, emocije i ponašanje. Ako imate depresiju, možete se cijelo vrijeme osjećati tužno, nemati energije za bilo što i izgubiti interes za stvari u kojima ste prije uživali.

Općenito, za dijagnozu depresije osoba mora imati barem jedan od sljedećih simptoma dulje od dva tjedna, većinu vremena, a liječnik se također mora uvjeriti da simptomi nisu uzrokovani drugim zdravstvenim stanjem, poput problema sa štitnjačom.

U redu, što je onda anksioznost?

Strah i tjeskoba dio su naših života. Ali ako ti osjećaji postanu nekontrolirani ili se javljaju cijelo vrijeme bez ikakvog vidljivog razloga, to može biti simptom anksioznog poremećaja.

Osjećaš li se uvijek ovako?

• Osjećam veliki teret na srcu, brinem se zbog svega.
• Vrlo brzo se naljutim i nemam mira.
• Javljaju se stvari poput drhtanja, znojenja i tremora.
• Osjećaju se kao da ne mogu kontrolirati sebe.

Postoje li različite vrste anksioznosti? (Vrste anksioznosti)

Da, postoji nekoliko glavnih vrsta anksioznih poremećaja.

• Generalizirani anksiozni poremećaj: Karakterizira ga stalna pretjerana briga o raznim stvarima u svakodnevnom životu (posao, novac, obitelj).
• Socijalni anksiozni poremećaj: Osjećaji ekstremnog straha i sramežljivosti u društvenim situacijama, na mjestima gdje su prisutni drugi ljudi.
• Panični poremećaj: Iznenadni, intenzivni strah koji se javlja bez ikakvog vidljivog razloga. Simptomi mogu uključivati ​​bol u prsima, ubrzan rad srca i otežano disanje. To nazivamo „napadima panike“.
• Fobije: Ekstreman, neobičan strah od određenog predmeta ili situacije, poput visine, životinja, pauka ili igala.
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP): Opsesije su neželjene misli koje vas tjeraju da ponavljate određene stvari (kompulzije). Na primjer, pranje ruku iznova i iznova jer mislite da su vam ruke prljave.
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP):Stanje koje se javlja nakon traumatičnog događaja (npr. teške nesreće, prirodne katastrofe). To može uključivati ​​​​flešbekove i izbjegavanje stvari povezanih s događajem.

Koja je glavna razlika i odnos između ova dva?

Glavna razlika su simptomi. Depresija je u osnovi uporan osjećaj tuge, gubitka interesa i nedostatka energije. Ponekad se javljaju misli o samopovređivanju. Anksioznost je u osnovi nekontrolirani strah i briga.

Ali postoji jaka veza između ta dva stanja. Oba stanja mogu se pojaviti kod iste osobe u isto vrijeme. Zapravo, oko 60% ljudi s anksioznošću također doživljava simptome depresije, a oko 60% ljudi s depresijom također doživljava simptome anksioznosti. Jedno stanje može čak i pogoršati simptome drugog.

Znanstvenici vjeruju da oba stanja mogu biti uzrokovana istim genetskim čimbenicima ili kemijom mozga. Također, stres i trauma doživljeni tijekom djetinjstva ili kasnije u životu mogu doprinijeti razvoju oba stanja.

Kako se liječe depresija i anksioznost?

Kada ova dva stanja koegzistiraju, dijagnoza i liječenje ponekad mogu biti malo komplicirani. Zato je važno obavijestiti svog liječnika o svim svojim simptomima, bez obzira koliko su mali.

Za liječenje se koriste dvije glavne metode: terapija razgovorom i lijekovi. Ponekad se obje koriste zajedno.

Terapija razgovorom / Savjetovanje

To uključuje razgovor s kvalificiranim savjetnikom ili psihijatrom o vašim problemima i pružanje smjernica o promjeni vaših obrazaca razmišljanja i ponašanja. Za to postoje različite metode.

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ovo je vrlo popularna i učinkovita metoda. Uči vas kako prepoznati i promijeniti negativne obrasce razmišljanja koji uzrokuju vašu depresiju ili anksioznost.
• Interpersonalna terapija: Ova terapija pomaže u poboljšanju vaših društvenih odnosa i načina komunikacije s drugima.
• Terapija rješavanja problema: Razvija vještine suočavanja sa životnim problemima i upravljanja simptomima.

Lijek

Ovisno o vašim simptomima, liječnik vam može propisati lijekove koji su učinkoviti i za depresiju i za anksioznost. Najčešće korišteni lijekovi su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) i selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SNRI).Možda nećete odmah vidjeti rezultate kada počnete uzimati ovaj lijek. Često je potrebno nekoliko tjedana ili mjeseci prije nego što počnete osjećati koristi. Također, može proći neko vrijeme dok ne pronađete pravi lijek i dozu za sebe. Stoga je vrlo važno točno slijediti upute svog liječnika i biti strpljiv.

Koje se promjene načina života mogu napraviti?

Uz liječenje, male promjene u vašem načinu života mogu napraviti veliku razliku.

• Vježba: Bavite se nečim poput hodanja, trčanja ili plivanja barem 30 minuta svaki dan. Vježbanje je poput prirodnog lijeka koji može poboljšati vaše raspoloženje.
• Načini smirivanja uma: Isprobajte stvari poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja. Čak i samo 5 minuta meditacije dnevno može vam pomoći smanjiti anksioznost.
• Dobra prehrana: Jedite hranjivu hranu. U prehranu uključite više povrća, voća, orašastih plodova i ribe. Ograničite unos šećera, hrane s visokim udjelom masti, prerađene hrane, alkohola i kofeina.
• Podrška: Razgovor o problemima s prijateljem ili članom obitelji od povjerenja može biti veliko olakšanje. Također može biti utješno znati da niste sami.