Osjećate li se ponekad kao da ste sami na svijetu? Osjećate li se kao da ne možete ništa učiniti ili osjećate težak teret, tugu ili prazninu? Normalno je imati te osjećaje dan ili dva. Ali ako ti osjećaji potraju i utječu na vaše svakodnevne aktivnosti, možda se borite sa stanjem koje se zove depresija . Ali najvažnije što trebate znati jest da niste sami u ovoj bitci. Postoje mnogi ljudi i načini koji vam mogu pomoći i razumjeti vas. Razgovarajmo o tome danas.
Zašto je toliko važno tražiti pomoć?
Jednostavno rečeno, depresija nije mentalna bolest ili plod mašte. To je stvarno medicinsko stanje koje treba liječiti, baš kao dijabetes ili visoki krvni tlak. Može biti uzrokovana neravnotežom određenih kemikalija ("neurotransmitera") u našem mozgu.
Neki ljudi u našem društvu još uvijek pomalo oklijevaju razgovarati o problemima mentalnog zdravlja. Mnogi ljudi potiskuju svoju tugu u sebi jer se boje "što će ljudi misliti". Ali zapravo je obrnuto.
Zapamtite, traženje pomoći nije znak slabosti. To je najveća snaga koju si možete dati. Kao što biste otišli liječniku ako slomite nogu, važno je potražiti pomoć i ako se osjećate loše.
Koji su glavni načini na koje možete dobiti pomoć?
Postoje različite razine podrške koje vam mogu pomoći u suočavanju s depresijom. To znači da je stručna pomoć, kao i podrška ljudi koji su imali slična iskustva kao i vi, neprocjenjiva. Pogledajmo što svaka od ovih vrsta podrške može učiniti za vas.
| Pomoćnik | Podrška koju primaju |
|---|---|
| Vaš obiteljski liječnik (opće prakse) | Prva osoba koju biste trebali posjetiti je liječnik opće prakse. On može s vama razgovarati o vašim simptomima, propisati osnovne lijekove ako je potrebno i uputiti vas specijalistu. |
| Psihijatar | Liječnik specijaliziran za mentalne bolesti. Pomaže u dijagnosticiranju bolesti, propisivanju lijekova (psihofarmakologija) i izradi plana liječenja. |
| Psiholog | Specijalist za terapiju razgovorom/savjetovanje. Pomaže vam da razumijete svoje misli, osjećaje i obrasce ponašanja te da ih upravljate. Ne propisuje lijekove. |
| Savjetnik | Slušamo vaša pitanja i pružamo vam mentalnu snagu i vodstvo potrebno za suočavanje s njima. |
| Grupe za podršku | Mjesto gdje se okupljaju ljudi poput vas koji žive s depresijom ili drugim problemima mentalnog zdravlja. Dijeljenje iskustava daje vam osjećaj "Nisam sam/a". |
Što znači potražiti stručnu pomoć?
Stručna pomoć odnosi se na dobivanje liječenja od kvalificiranih ljudi, poput liječnika i psihologa o kojima smo govorili u gornjoj tablici.
Ne bojte se posjetiti liječnika.
Ako osjećate tjeskobu, najbolje je prvo posjetiti obiteljskog liječnika . On ili ona može provjeriti jesu li vaši simptomi uzrokovani nekim drugim fizičkim uzrokom (na primjer, problemom s hormonima štitnjače). Zatim, ako je potrebno, mogu vas uputiti specijalistu, poput psihijatra. Liječnici su dužni čuvati sve što kažete u tajnosti, stoga se ne bojte govoriti o onome što vam je na umu.
Hajde da točno shvatimo razliku između psihijatra i psihologa.
Iako obje ove osobe pomažu vašem mentalnom blagostanju, njihove uloge se malo razlikuju.
- Psihijatar je liječnik koji je diplomirao medicinu i ima specijaliziranu obuku za mentalne bolesti. Može propisivati lijekove.
- Psiholog je osoba s diplomom iz psihologije i specijalizirana za terapiju razgovorom. Razgovara s vama o vašim problemima i pomaže vam da promijenite način razmišljanja.
Razmislite o tome na ovaj način: dok psihijatar propisuje lijekove za ispravljanje kemije mozga, psiholog vam pomaže riješiti vaše probleme i načine razmišljanja razgovarajući s vama o njima. Ponekad je potrebno oboje.
Vrijednost grupa podrške
Ponekad mislimo: "Ja sam jedini koji ima ovaj problem." Ali kada odete u grupu za podršku, shvatite da postoje mnogi drugi ljudi koji se suočavaju s ovim problemom baš kao i vi.
Zamislite, mladić po imenu Kasun bio je jako usamljen zbog depresije koja je dolazila s problemima na poslu. Kada se pridružio grupi za podršku, upoznao je druge ljude svojih godina koji su se također suočavali s istim problemima. Kada su podijelili svoja iskustva i načine suočavanja s problemima, Kasun je dobio puno snage. Stekao je samopouzdanje da "nisam jedini koji ovako pati i da se mogu izvući iz ovoga."
U ovakvim grupama možete:
- Razgovarajte o svojim osjećajima bez ikakvog osuđivanja.
- Učite nove stvari iz načina na koji se drugi nose s problemima.
- Osjeti da nisi sam/sama.
Gdje potražiti pomoć u Šri Lanki
„U redu, sve je to dobro, ali gdje mogu pronaći tu pomoć?“ možda se pitate. U Šri Lanki postoji nekoliko pouzdanih mjesta gdje možete dobiti pomoć.
- Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH), Angoda: Ovo je glavna bolnica za mentalno zdravlje u Šri Lanki. Nudi ambulantno i bolničko liječenje.
- Telefonska linija 1926: Ako vam je potrebna hitna psihološka podrška, možete nazvati ovu vladinu službu i dobiti savjet.
- Državne bolnice: Psihijatrijske klinike djeluju u mnogim okružnim i osnovnim bolnicama diljem otoka. Više o tome možete saznati u najbližoj bolnici.
- Sumitrayo: Ovo je dobrovoljna organizacija koja štiti povjerljivost i pruža emocionalnu podršku. Imaju nekoliko podružnica u Šri Lanki. Spremni su razgovarati o svemu što im je na umu.
- Privatne bolnice i savjetovališta: Usluge psihijatara i psihologa dostupne su i u mnogim privatnim bolnicama.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija je stanje koje se može dobro kontrolirati liječenjem. To nije slabost.
- Niste sami na ovom putovanju. Traženje pomoći je prvi korak ka oporavku.
- Posjet obiteljskom liječniku odličan je početak.
- I stručna pomoć (psihijatri, psiholozi) i grupe podrške neprocjenjive su za vaš oporavak.
- U Šri Lanki možete dobiti pouzdanu pomoć od institucija poput državnih bolnica, Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje (NIMH), telefonske linije 1926 i Sumithraya.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න