Jeste li sami s bipolarnom depresijom? Razgovarajmo o tome.

Nekih dana osjećate se nevjerojatno sretno, uzbuđeno i energično. Ali drugih dana osjećate se toliko potišteno da ne možete ni ustati iz kreveta i ništa vas ne zanima. Borite li se s ovakvim vrtlogom emocija? To bi mogao biti dio bipolarnog poremećaja . Danas ćemo razgovarati o mračnom razdoblju ove bolesti zvane depresija i što možete učiniti da se iz nje izvučete.

Koji su simptomi bipolarne depresije?

Depresivna epizoda kod bipolarnog poremećaja je puno više od pukog osjećaja tuge. To je stanje u kojem vam život može stati danima, čak i tjednima. Tijekom tog vremena možete iskusiti stvari poput:

Razumijemo ove karakteristike jasnije iz donje tablice.

Možda imate neke ili sve ove simptome. Ponekad se osoba može osjećati vrlo snažno u isto vrijeme kada se osjeća tužno. To je složena priroda bipolarnog poremećaja.

Stvari koje možete učiniti kada ste depresivni

Prvo, zapamtite da niste sami u ovom teškom trenutku. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste prebrodili ovu situaciju.

1. Točno slijedite plan liječenja.

Ovo je najvažnija i najbitnija stvar . Slijeđenje plana liječenja koji vam liječnik da može napraviti veliku razliku. Taj plan obično uključuje dvije stvari.

• Lijekovi: Vaš liječnik vam može propisati razne lijekove koji će vam pomoći u stabilizaciji raspoloženja. Na primjer, mogu vam se propisati stabilizatori raspoloženja, antidepresivi i antipsihotici. Nikada nemojte započinjati, prekidati ili mijenjati dozu bilo kojeg lijeka bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
• Terapija razgovorom: Ovo može biti odličan način za upravljanje stresom i rano prepoznavanje simptoma. Konkretno, kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) uči vas kako se nositi s negativnim mislima koje dolaze s depresijom.

2. Promjene načina života

Uz liječenje, možete pronaći veliko olakšanje od ovih navika koje možete uključiti u svoj svakodnevni život.

• Alkohol iPotpuno se klonite lijekova . Oni mogu pogoršati vaše raspoloženje i utjecati na učinkovitost lijekova koje uzimate.
• Uvedite rutinu. Pokušajte ići u krevet, buditi se, vježbati i uzimati lijekove svaki dan u isto vrijeme. To će vam pomoći da održite ravnotežu tijela i uma.
• Nemojte donositi velike životne odluke dok ste depresivni. Sada nije vrijeme za donošenje velikih odluka, poput davanja otkaza ili prekida veze. Ako je potrebno, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju slobodnog vremena s posla ako to ne možete.
• Zamolite člana obitelji ili prijatelja od povjerenja za pomoć. Mogu vam pomoći s stvarima poput pravovremenog uzimanja lijekova i podsjećanja da posjetite liječnika.

Što učiniti u hitnom slučaju?

Ako imate snažne misli o samoozljeđivanju ili samoubojstvu, radi se o hitnom slučaju. Odmah potražite pomoć. Nemojte biti sami u ovom trenutku.

Kako prepoznati i spriječiti depresiju?

Ne postoji utvrđeni obrazac za manične i depresivne faze bipolarnog poremećaja. Ali s vremenom ćete moći prepoznati okidače za promjene raspoloženja i rane znakove upozorenja da dolazi depresivna epizoda. Ako ih rano otkrijete, možete spriječiti veliku depresivnu epizodu.

• Vodite tablicu raspoloženja: Zapišite kako se osjećate svaki dan, svoj san, lijekove koje uzimate i aktivnosti koje obavljate. To će vam pomoći da prepoznate svoje emocionalne obrasce.
• Prepoznajte rane znakove: Umor i nesanica mogu biti prvi znakovi depresije. Obratite pozornost na njih.
• Zatražite pomoć od drugih: Zamolite obitelj, bliske prijatelje i liječnika da prate promjene u vašem ponašanju. Oni mogu vidjeti stvari koje vi ne vidite.
• Nemojte prekidati liječenje čak ni kada se osjećate bolje: Nastavite liječenje koje vam je propisao liječnik, čak i onim danima kada se osjećate bolje. To je najbolji način za sprječavanje recidiva.
• Smanjite stres: Jedite uravnoteženu prehranu, redovito vježbajte i prakticirajte meditaciju i jogu kako biste smirili um.