Zašto žene češće pate od depresije? Razgovarajmo o ovim razlozima

Jeste li se ikada osjećali tužno, usamljeno ili prazno bez razloga? Dosadilo vam je sve i više vas nisu zanimale stvari u kojima ste prije uživali? Ovo iskustvo je zapravo uobičajeno za mnoge žene. Istraživanja su čak otkrila da žene češće pate od depresije , ili kako je svi znamo, depresije (medicinski poznate kao „veliki depresivni poremećaj - MDD“) nego muškarci. Pa zašto se to događa? Danas ćemo govoriti o specifičnim razlozima koji na to utječu.

Postoje li neki genetski faktori?

Da, ako je netko u vašoj obitelji, odnosno vaša majka, otac, braća i sestre, imao depresiju, i vi ste u određenoj opasnosti da je razvijete. To je poput genetske osobine. To su dodatno potvrdile studije provedene na jednojajčanim blizancima.

Ali to ne znači da je nećete dobiti ako je nitko u vašoj obitelji nema. Ponekad se stanje može razviti bez obiteljske anamneze. Znanstvenici su također pronašli neke genske mutacije koje su specifične za žene i povezane su s depresijom. Jednostavno rečeno, naši geni igraju ulogu u tome.

Hormonske promjene su glavni uzrok.

Razina hormona kod žene varira tijekom cijelog života. Te fluktuacije, posebno hormona estrogena i progesterona, uvelike povećavaju rizik od depresije. Pogledajmo što se događa kada se to dogodi.

Stres u životu

Zbog određenih društvenih normi i odgovornosti, žene se često suočavaju s većim stresom od muškaraca. Samo razmislite o tome koliko odgovornosti žena mora preuzeti dok radi, poput kućanskih poslova, brige o djeci i brige za starije roditelje. Samohrane majke, posebno one koje odgajaju djecu u teškim ekonomskim okolnostima, imaju veći rizik od depresije.

Ponekad čak i nešto tako dobro kao što je promaknuće na poslu može biti stresno zbog povećanih odgovornosti koje dolaze s tim. Ovakav svakodnevni stres može na kraju dovesti do depresije.

Druge bolesti i zdravstveni problemi (Ostala zdravstvena stanja)

Neka fizička stanja mogu izravno utjecati na mentalno zdravlje. Na primjer, svatko kome je dijagnosticirana bolest opasna po život poput moždanog udara, srčanog udara ili raka može se osjećati depresivno. Slično tome, dugotrajan život s kroničnom boli također može dovesti do depresije.

Ako vam je opće zdravstveno stanje loše, što znači da ne vježbate pravilno ili se ne hranite uravnoteženo, ovaj se rizik još više povećava.

Drugi već postojeći problemi mentalnog zdravlja

Anksioznost je također česta među ženama. Ruminacija, odnosno stalno prežvakavanje istih stvari, također može otvoriti vrata depresiji. Osobe s poremećajima prehrane poput bulimije i anoreksije također imaju veći rizik od razvoja depresije.

Kako pronalazite olakšanje u ovoj situaciji? (Pronalaženje olakšanja)

Depresija je stanje koje se može potpuno izliječiti liječenjem. Najvažnije je da ako se tako osjećate, svakako razgovarate sa svojim liječnikom o tome. Vaš liječnik će vam moći preporučiti prave lijekove i razgovarati o terapiji.

Osim toga, postoje stvari koje možete sami učiniti.

• Vježbanje: Tjelesna aktivnost jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali raspoloženje i smanjili simptome depresije. Istraživanja su pokazala da je vježbanje posebno važno za žene. Čak i samo 30 minuta hodanja ili trčanja dnevno može napraviti veliku razliku.
• Joga: Joga može pomoći u smirivanju uma i kontroli anksioznosti i depresije. Posebno je korisna tijekom trudnoće.
• Nepristrana svjesnost (DM): Ovo je tehnika treninga uma koja vas uči da se oslobodite negativnih misli koje vam padaju na pamet bez da se zadržavate na njima, analizirate ih ili reagirate na njih. Utvrđeno je da ova tehnika smanjuje simptome depresije.

Najvažnije je shvatiti da niste sami na ovom putovanju. Vaša obitelj, prijatelji, a posebno vaš liječnik su tu da vam pomognu.