Patite li i vi od čestih želučanih tegoba? Možda imate dugotrajan crijevni problem poput Crohnove bolesti, kolitisa ili SIBO-a i teško vam je probaviti hranu koju jedete. U takvim slučajevima govorit ćemo o posebnoj tekućoj prehrani koja našem probavnom sustavu, posebno crijevima, daje malo odmora i priliku za ozdravljenje. To se naziva Elementarna dijeta.
Jednostavno rečeno, što je Elementarna dijeta?
Zamislite hranu koju jedemo kao veliki zid od cigli. Najveći zadatak naših crijeva je razbiti taj zid, odvojiti cigle (tj. hranjive tvari) i apsorbirati ih u naše tijelo. Ali kada su vaša crijeva bolesna, ozlijeđena ili upaljena, teško im je obaviti taj veliki posao.
Elementarna dijeta je kao da unaprijed rušite taj zid od cigli i odvajate cigle. Drugim riječima, ovo je potpuna nutritivna hrana koja dolazi u tekućem obliku. Ali svi proteini, masti i ugljikohidrati u njoj su prethodno probavljeni i pretvoreni u najmanje elementarne čestice (elementarni oblik) koje naša tijela mogu izravno apsorbirati.
- Proteini se sastoje od aminokiselina.
- Masti su u obliku vrlo malih masnih čestica (trigliceridi kratkog lanca).
- Ugljikohidrati su vrlo jednostavne molekule šećera (maltodekstrini kratkog lanca).
Osim toga, ova tekućina sadrži sve vitamine, minerale i elektrolite koji su tijelu potrebni. Stoga, kada pijete ovu tekućinu, ona se apsorbira u tijelo iz gornjeg probavnog trakta bez ikakvog napora. Zatim, budući da ostatak crijeva nema što raditi, ono se dobro odmori i dobiva priliku za liječenje postojećih bolesti. Obično se mogu uzimati kao tekućina ili kao prašak koji se može otopiti u vodi.
Za koje vrste medicinskih stanja se koristi ova elementarna dijeta?
Ovo nije dijeta koju bi netko inače slijedio kako bi izgubio težinu. Elementarna dijeta je posebna dijeta koja se provodi iz medicinskih razloga i pod nadzorom liječnika. Glavna stvar ovdje je dati crijevima odmor i pomoći im da zacijele. Ovaj odmor smanjuje upalu u crijevima, zaustavlja autoimune reakcije poput alergija na hranu, a također lišava neželjene bakterije u crijevima hrane i uništava ih.
Vaš liječnik može preporučiti Elementarnu dijetu u sljedećim situacijama:
| Vrsta zdravstvenog stanja | Primjeri |
|---|---|
| Upalne i autoimune bolesti | Crohnova bolest, kolitis (crijevni ulkus), kronični pankreatitis (upala gušterače), eozinofilni ezofagitis, celijakija, artritis (upala zglobova), sindrom iritabilnog crijeva (IBS), radijacijski enteritis (oštećenje crijeva uzrokovano radioterapijom), alergije na hranu, SIBO (prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu) |
| Slučajevi u kojima je potrebna dopunska prehrana (Dopunska prehrana) | Anoreksija, rak, HIV |
| Kada probavni sustav ne radi ispravno | Sindrom kratkog crijeva, insuficijencija gušterače |
Za koga ova dijeta nije prikladna?
Elementarna dijeta nije za svakoga. Posebno nije prikladna za ove dvije osobe:
- Osobe s problemima šećera u krvi poput dijabetesa: Ova tekuća dijeta bogata je ugljikohidratima, što može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi.
- Ljudi koji pokušavaju smršavjeti: Cilj ove dijete nije smanjiti količinu kalorija koje jedete, već promijeniti način na koji apsorbirate te kalorije. Stoga ovo nije dobar način za mršavljenje.
Što trebate znati prije početka Elementarne dijete?
Najvažnije je da ovo nikada ne biste trebali započeti sami, samo zato što vam se tako prohtije. Svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom i započeti ovo na temelju njegovog savjeta.
Ovisno o vašem stanju, liječnik će odlučiti koliko dugo trebate slijediti ovu dijetu. Možda ćete je morati slijediti tri do četiri dana kako biste kontrolirali teške simptome. Ili ćete je možda morati slijediti nekoliko tjedana kako biste crijevima dali potpuni odmor i oporavak. Liječnik će vam također točno reći koliko tekućine trebate piti dnevno, na temelju kalorijskih potreba vašeg tijela.
Mogu li jesti drugu hranu dok sam na ovoj dijeti?
Obično, ako se pridržavate pune elementarne prehrane , ne jedete nikakvu drugu krutu hranu. Pijete samo ovu tekućinu. Na taj način dajete svojim crijevima potpuni odmor koji im je potreban. Možda ćete smjeti piti običan čaj bez šećera ili mlijeka.
Međutim, u nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti "poluelementarnu dijetu". To znači da polovicu dnevnih kalorija dobivate iz tekućina, a preostalu polovicu iz odabrane, lako probavljive krute hrane. Ova se metoda obično koristi kako bi vam pomogla da se naviknete na punu prehranu ili da se vratite jedenju redovite hrane nakon dijete.
Nekoliko savjeta za pravilno pridržavanje ove dijete
To može biti malo izazovno, jer je teško držati se iste tekućine svaki dan. Ali ovi savjeti će vam pomoći.
- Pijte ga dobro ohlađenog: Ovaj prah ima bolji okus kada se pomiješa s kockicama leda, napravi smoothie i popije.
- Pijte polako: Previše tekućine odjednom može izazvati mučninu. Stoga ne žurite i pijte polako. Ne zaboravite piti puno vode tijekom "obroka".
- Ponesite sa sobom kada idete van: Ako idete van, ponesite termos bocu sa sobom kako ne biste bili gladni.
- Bavite se drugim aktivnostima: Smanjite misli o hrani, bavite se aktivnostima u kojima uživate, a koje nisu povezane s hranom. Razgovarajte s prijateljima, pogledajte film, pročitajte knjigu.
Koje su moguće nuspojave?
U prvim danima nakon početka dijete možete osjetiti određenu nelagodu. Ponekad možete pomisliti: "O, Bože, hoće li mi ovo stanje poboljšati ili pogoršati?" Ali većina ovih simptoma je privremena. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, najbolje je obavijestiti svog liječnika.
| Nuspojava | Razlog tome i što trebate znati |
|---|---|
| Grčevi u trbuhu | Kada počnete jesti tekuću hranu, stara stolica koja je bila zaglavljena u crijevima počinje se ukapljivati i izlaziti. To može uzrokovati nadutost i nelagodu. To je privremeno. Zapravo, to znači da se događa nešto dobro. |
| Simptomi detoksikacije | Kada crijeva dobiju pauzu, naša jetra dobiva priliku ukloniti višak toksina iz tijela. To može uzrokovati glavobolje, vrtoglavicu, mučninu i osjećaj slabosti nekoliko dana. I to će se povući za nekoliko dana. |
| Simptomi bakterijske smrti | Ako imate stanje poput SIBO-a, ova dijeta će izgladnjeti loše bakterije u vašim crijevima i uzrokovati njihovo umiranje u velikom broju. To također može uzrokovati simptome slične gore spomenutim simptomima detoksikacije. I oni će se povući u roku od nekoliko dana. |
| Smanjena stolica | Normalno je imati manje stolice dok ste na ovoj dijeti. Neki ljudi misle da je to zatvor. Ali nije. Budući da ne jedete krutu hranu, vaša stolica će se malo usporiti . To nije razlog za brigu. |
Što radite nakon što je dijeta završena?
Nije dobra ideja naglo početi normalno jesti nakon završetka dijete. Vaša odmorna crijeva trebaju se malo-pomalo ponovno naviknuti na rad.
Liječnici često preporučuju prvo prelazak na "poluelementarnu prehranu" ili pridržavanje lako probavljive prehrane poput dijete s niskim udjelom FODMAP-a . Također mogu preporučiti probiotike za ponovno naseljavanje crijeva dobrim bakterijama i prokinetičke agense koji pomažu u vraćanju normalne funkcije crijeva.
Kada ponovno počnete jesti normalnu hranu, obratite pozornost na to kako vaša crijeva reagiraju na svaku namirnicu. Ako se osjećate neugodno jedući određenu hranu, prestanite je jesti nekoliko dana i pokušajte je ponovno jesti kasnije.
Poruka za ponijeti kući
- Elementarna dijeta nije tipična dijeta za mršavljenje. To je medicinski tretman za teške crijevne probleme pod nadzorom liječnika.
- Glavna svrha ovoga je osigurati tijelu prethodno probavljene hranjive tvari i dati crijevima potpuni odmor i priliku za ozdravljenje.
- Ovo je velika pomoć u smanjenju upale i kontroli simptoma kod stanja poput Crohnove bolesti, kolitisa i SIBO-a.
- Tijekom prvih nekoliko dana dijete možete osjetiti privremene nuspojave poput želučanih tegoba i glavobolja. One obično nestaju unutar nekoliko dana. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu, odmah obavijestite svog liječnika.
- Nemojte sami isprobavati ovu dijetu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom i slijedite njegove ili njezine upute.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar