Ali, prije nego što počnete vježbati nakon što ste sve ovo čuli, želim vam reći jednu važnu stvar. To jest, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom i dobiti njegovo odobrenje i savjet.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Prednosti vježbanja prije i tijekom kemoterapije
Jednostavno rečeno, pripremate se za veliku bitku. Kemoterapija je takva. Dakle, ako dobro ojačate svoje tijelo prije te bitke, imat ćete veliku snagu izdržati tretmane i brzo se oporaviti nakon njih. Ostanak što aktivnijim može čak pomoći u smanjenju komplikacija nakon operacije. Ne samo to, vježbanje je odličan lijek za kontrolu tjeskobe i stresa koji dolaze sa saznanjem da imate rak, za dobivanje dobre energije za tijelo i za dobar san noću. Istina, kada počnete primati kemoterapiju, vaše tijelo se postupno može osjećati umorno i iscrpljeno. Možda se čini teškim vježbati u takvom trenutku. Zato je nekim ljudima lakše vježbati dan prije primanja kemoterapije. Pogledajmo koje su još prednosti vježbanja tijekom liječenja raka.| Korist | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Smanjena slabost mišića | Liječenje pomaže u sprječavanju slabosti mišića. |
| Ublažavanje boli | Pomaže ublažiti bol uzrokovanu rakom ili liječenjem. |
| Kontrola težine | Uz liječenje se ponekad može javiti debljanje ili gubitak težine. Tjelovježba može pomoći u održavanju zdrave težine. |
| Jačanje imuniteta | Imunološki sustav vašeg tijela dobiva više energije za borbu protiv stanica raka (antitumorska aktivnost). |
| Izdržljivost | Česti umor i iscrpljenost se smanjuju, a dobivate energiju za ostanak aktivnim tijekom cijelog dana. |
| Mentalna snaga | Osjećaj "aktivno radim nešto za svoje zdravlje" daje vam veliku mentalnu snagu. |
Stvari koje treba slijediti prilikom vježbanja tijekom liječenja raka
Možda će vas ovo iznenaditi. Preporučena količina tjelovježbe za osobe s rakom i zdrave osobe je ista. To je:- Najmanje 150 minuta tjedno aerobne vježbe umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla.
- Ili barem 75 minuta tjedno vježbanja visokog intenziteta.
- Osim toga, vrlo je dobro raditi vježbe otpora koje jačaju glavne mišiće tijela dva ili tri dana u tjednu .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Budite vrlo oprezni kada vježbate u ovakvim trenucima!
Iako je tjelovježba dobra, postoje trenuci kada morate biti posebno oprezni. U takvim slučajevima mudro je prestati s tjelovježbom, smanjiti je ili razgovarati sa svojim liječnikom prije donošenja odluke.| Situacija koja zahtijeva pažnju | Stvari koje treba učiniti/stvari koje treba zapamtiti |
|---|---|
| Ekstremni umor ili niska krvna slika | Ako se osjećate nezamislivo umorno, ako vam krvni nalaz pokazuje anemiju/nizak broj crvenih krvnih stanica ili ako se osjećate izvan kontrole, nemojte vježbati tih dana. |
| Nizak broj bijelih krvnih stanica | Nizak broj bijelih krvnih stanica znači da vam je imunitet slab. Izbjegavajte vježbanje na mjestima s puno ljudi poput teretane tijekom tog razdoblja, jer lako možete dobiti klice izvana i razviti infekcije. |
| Širenje raka na kosti (metastaze u kostima) | Ako se rak proširio na kosti, vaše kosti mogu oslabiti. Stoga budite vrlo oprezni kada radite stvari poput dizanja utega ili vježbi koje bi vas mogle izložiti riziku od pada. Obavezno pitajte svog liječnika o tome. |
| Utrnulost ili bol u udovima (periferna neuropatija) | Kemoterapija ponekad može uzrokovati utrnulost i bol u udovima. To može dovesti do gubitka ravnoteže i povećanog rizika od pada. Ako je moguće, vježbajte s nekim tko će vam pružiti podršku, a ne sami. |
Poruka za ponijeti kući
- Vježbanje prije i tijekom liječenja raka ima mnoge fizičke i mentalne koristi.
- Prije početka bilo kojeg programa vježbanja, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom i potražite savjet koji odgovara vašem stanju.
- Slušajte svoje tijelo. Ako se osjećate umorno ili bolno, odmorite se. Nikada se ne prisiljavajte na vježbanje.
- Izbjegavajte vježbanje na javnim mjestima kada vam je broj bijelih krvnih stanica nizak. Vrlo je važno zaštititi se od infekcija.
- Tjelovježba je dio vašeg liječenja. Energija koju vam daje je neprocjenjiva.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.