Malani (45 godina), učiteljica, došla je u moju kliniku prošlog utorka. Ušla je u kliniku lagano šepajući.
„Dr. Priya, nedavno ujutro ne mogu ustati iz kreveta i staviti stopalo na pod. Osjećam oštru bol ispod pete, kao da me ubada igla. Bol malo popusti kada prohodam nekoliko koraka. Ali kada nastavim stajati dok predajem u školi, bol se navečer ponovno pojača i postane nepodnošljiva. Mislila sam da je to samo normalna bol od napora, ali traje već dva mjeseca“, objasnila je Malani svoju nelagodu.
Pregledao sam Malanino stopalo i objasnio: „Malani, ono što opisujete su klasični simptomi stanja koje se naziva plantarni fasciitis . Naša stopala imaju snažnu traku tkiva koja se proteže od pete do prstiju i podupire luk stopala. To se naziva plantarna fascija . Budući da učitelji poput vas moraju dugo stajati na tvrdom tlu, a budući da ste nedavno počeli vježbati bez odgovarajuće pripreme, ovo tkivo je razvilo sitne mikropukotine . Upala koja se pojavila uzrok je vaše boli.“
🚨 Crvene zastavice koje zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć
Iako je bol u peti česta, odmah se obratite liječniku ako primijetite sljedeće simptome, jer oni mogu biti znak drugog ozbiljnog stanja:
- Iznenadna jaka oteklina, crvenilo ili ekstremna toplina u području pete ili gležnja, uz vrućicu (može biti znak infekcije).
- Nemogućnost podnošenja težine na stopalu ili otežano hodanje (može biti riječ o prijelomu ili puknuću ligamenta).
- Uporna utrnulost, trnci ili slabost u stopalima ili prstima (može biti znak uklještenog živca).
- Ako ste dijabetičar i dobijete ubod ili malu ranu na koži u području pete.
Glavni uzroci plantarnog fasciitisa
- Nošenje pogrešne obuće: Često nošenje sandala, istrošenih cipela ili visokih potpetica koje ne pružaju pravilnu potporu luku stopala.
- Dugotrajno stajanje: Ovaj rizik je veći za ljude koji rade na poslovima kao što su učitelji, policajci i prodavači.
- Pretilost: Kako se tjelesna težina povećava, pritisak na tkivo pete povećava se sa svakim korakom.
- Struktura stopala: Ravna stopala ili visoki svodovi.
- Starenje: Ova bolest se najčešće javlja između 40. i 60. godine života, kada se smanjuje fleksibilnost tkiva.
- Povezane bolesti: Bolesti koje uzrokuju upalu u tijelu, poput dijabetesa i reumatoidnog artritisa.
Jednostavne vježbe za iscjeljivanje koje se mogu raditi kod kuće
Fizikalna terapija uključuje sljedeće aktivnosti koje se mogu provoditi kod kuće kako bi se povećala fleksibilnost tkiva i brzo ublažila bol:
1. Masaža teniskom lopticom: Sjednite na stolicu i stavite tenisku lopticu ili limenku napunjenu vodom ispod tabana bolnog stopala i polako je kotrljajte od pete do prstiju. Radite to dva puta dnevno po 5 minuta.
2. Istezanje listova: Stanite okrenuti prema zidu s ozlijeđenom nogom iza sebe i petom koja dodiruje pod, držeći se 30 sekundi. To će opustiti mišiće lista.
3. Istezanje nožnih prstiju: Sjednite na krevet, uzmite ručnik, stavite ga na nožne prste i polako ga povucite prema sebi. Zadržite 20-30 sekundi.
Što treba, a što ne treba raditi
| ✔️ Stvari koje treba napraviti (Učiniti) | ❌ Što ne raditi |
|---|---|
| Izbjegavajte hodanje bosi po tvrdim površinama, čak ni u zatvorenom prostoru. Nosite papuče s mekanim podlogama. | Nemojte trčati ili skakati kada je prisutna bol. To može dodatno povećati mikropukotine u tkivima. |
| Stavite led ispod pete na 15-20 minuta 3-4 puta dnevno (hladna terapija). | Nemojte steći naviku kontinuiranog uzimanja lijekova protiv bolova poput ibuprofena bez traženja liječničkog savjeta. |
| Prilikom odabira cipela, odaberite cipele koje imaju dobru potporu svoda stopala i amortizaciju pete. | Nemojte odmah početi s napornim sportovima ili vježbanjem nakon što bol popusti. |
❓ Neka druga pitanja koja biste mogli imati (ČPP)
Koliko je vremena potrebno da se plantarni fasciitis potpuno izliječi? ▼
To se razlikuje od osobe do osobe. Uz redoviti odmor, vježbe istezanja i odgovarajuću obuću, 90% pacijenata obično se može potpuno oporaviti unutar 6 do 18 mjeseci.
Koja je razlika između petnog trna i plantarnog fasciitisa? ▼
Petni trn je mala kalcijeva naslaga (koštani trn) koja se formira na donjoj strani petne kosti. Iako se često vidi na rendgenskim snimkama, stvarnu bol ne uzrokuje sama kost, već upala obližnjeg tkiva plantarne fascije (plantarni fasciitis).
Pružaju li injekcije (injekcije kortikosteroida) koje liječnik daje u petu trajno olakšanje? ▼
Injekcije kortikosteroida mogu brzo kontrolirati jaku bol i oteklinu u kratkom roku. Međutim, one su privremeni tretman i liječnici ih ne preporučuju često jer česte injekcije mogu oslabiti tkivo plantarne fascije i uzrokovati njezino pucanje.
Je li operacija potrebna za plantarni fasciitis? ▼
Ne, više od 95% pacijenata može se oporaviti bez operacije uz odmor, fizikalnu terapiju, odgovarajuću obuću i tjelovježbu. Operacija (oslobađanje plantarne fascije) razmatra se u vrlo rijetkim slučajevima kada nijedan drugi tretman nije pružio olakšanje tijekom 12 mjeseci.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar