Vodi li preveliki trud da budemo sretni do tuge? Razgovarajmo o tome! (Paradoks sreće)

Svi želimo biti sretni u životu, zar ne? Ali ponekad nas upravo stvari koje radimo, a za koje mislimo da će nas učiniti sretnijima, učine još nesretnijima i frustriranijima. Poput rođendanske zabave koju smo toliko planirali, a na kraju nije bila tako sretna kao što smo mislili, ili novogodišnje zabave koja nije ispala onako dobro kako smo se nadali. Zašto se to događa? Danas ćemo razgovarati o nečemu što je iznenađujuće, ali većini ljudi nepoznato. To se zove Paradoks sreće. Jednostavno rečeno, što više težimo sreći, to nam ona dalje izmiče.

Što je ovaj paradoks sreće?

Danas nam sve oko nas govori da budemo sretniji. Fotografije nasmijanih prijatelja na društvenim mrežama , knjige za samopomoć, TED govori, sve nam to govori da je "sreća ostvariv cilj". Ali tu problem počinje. Psiholozi kažu da ako naporno radite za bilo koji drugi cilj, postupno ćete se približiti tom cilju. Ali sreća funkcionira obrnuto. Što se više trudite biti sretni, to više propuštate sreću. To je kao malo pijeska u vašoj ruci. Kad ste na plaži, možete osjetiti hladnoću pijeska na svojim stopalima. To je prekrasan osjećaj. Ali što se događa ako uzmete šaku pijeska i pokušate je čvrsto držati? Pijesak vam klizi kroz prste. Što ga više pokušavate držati, to postaje prazniji. Sreća je ista.

Što se događa s mozgom i samokontrolom kada težimo sreći?

Kako bi to dalje istražili, psiholozi Sam Maglio i Akyong Kim proveli su neke vrlo zanimljive eksperimente. Ono što su otkrili bilo je zaista nevjerojatno. U jednom od svojih eksperimenata, dali su ljudima nekoliko zdjelica čokolade. Jednoj skupini je rečeno da razmišlja o svojoj sreći. Drugoj skupini nije. Rezultat? Skupina kojoj je rečeno da razmišlja o sreći pojela je više čokolade od ostalih. To znači da su imali manje samokontrole kada su razmišljali o sreći. U drugom eksperimentu, jednoj skupini je rečeno da odabere predmet za koji misle da će ih usrećiti. Ostalima je rečeno da odaberu nešto što im se sviđa. Zatim su dobili niz zagonetki koje su trebali riješiti. Iznenađujuće, skupina koja je pokušavala pronaći sreću nije bila jako zainteresirana za rješavanje zagonetki i brzo su odustali.To je navelo istraživače da shvate da kada težimo cilju sreće, to odvlači našu pažnju u različitim smjerovima. To je kao da pokušavamo učiniti previše odjednom. To iscrpljuje naše mentalne resurse. Krajnji rezultat je da gubimo energiju potrebnu za donošenje dobrih odluka u životu i postajemo još nesretniji. Iako jedenje te čokolade u tom trenutku može izgledati kao zadovoljstvo, dugoročno dovodi do gubitka samokontrole i čini nas još nesretnijima.

Previše razmišljanja o sreći može imati negativne posljedice!

Druga psihologinja, Iris Maus, detaljnije je proučavala ovo. Prema njoj, previše brige o sreći, odnosno stalno razmišljanje: "Jesam li sada sretan?" "Zašto nisam sretan?", poput je kapi otrova koja se polako dodaje u naše živote. Zamislite, razgovarate s prijateljima. Ali u podsvijesti vam se mota po pitanju: 'Jesam li stvarno sretan/sretna upravo sada?' Umjesto da uživate u sreći u tom trenutku, počinjete mjeriti svoju sreću. Ono što se događa jest da propuštate pravu sreću tog prekrasnog trenutka. Kada na ovaj način mjerite svaku sitnicu, to vodi samo do razočaranja.

Pa kako onda možete biti istinski sretni?

Znači li sve ovo da ne bismo trebali pokušavati biti sretni? Ne, ne znači. Ono što ovdje trebamo shvatiti jest da sreća nije cilj, već nusprodukt . To jest, sreća nastaje automatski kao rezultat stvari koje radimo, načina na koji živimo. Tablica u nastavku može vam pomoći da bolje shvatite ovu razliku.

Pa što radimo?

Prvo je prestati osuđivati ​​svoje osjećaje. Normalno je osjećati se tužno ili ljutito. Dopustite tim osjećajima da dođu i pokušajte ih razumjeti. Nemojte se kriviti što govorite: "Zašto sam ovakav/a?" Druga i najvažnija stvar je živjeti u trenutku. Usredotočite se na ono što radite sada, bez žaljenja za prošlošću ili prevelike brige o budućnosti. Ako pijete čaj, uživajte u okusu i mirisu čaja. Ako se igrate s djetetom, budite potpuno prisutni u tom trenutku s tim djetetom. Psiholog Sam Maglio, spomenut ranije, primijenio je ovu lekciju na vlastiti život nakon ovog istraživanja. Shvatio je da njegova sreća leži u njegovoj obitelji. Ali shvatio je da je najveći neprijatelj tog vremena bio njegov pametni telefon. Stoga je učinio nešto vrlo jednostavno. Kad bi se vratio kući s posla, ostavio bi telefon dolje i ne bi ga podizao do sljedećeg jutra. U roku od nekoliko mjeseci osjećao se puno sretnije nego ikad prije. Sreća se ne može kupiti novcem. Ona je u svima nama. Da bismo je pronašli, moramo prestati juriti za njom i cijeniti ono što imamo u trenutku. Ako se stalno osjećate nesretno, tjeskobno ili pod stresom, važno je potražiti stručnu pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje .