Osjećate li se ponekad kao da ništa ne možete postići, da sve propuštate, da ne možete održati koncentraciju? Ako imate problema s pažnjom ili ADHD (poremećaj pažnje s hiperaktivnošću), ovo vam može biti vrlo poznato iskustvo. Uz lijekove i druge tretmane, ADHD coaching je još jedan moćan alat koji vam može pomoći da organizirate svoj život i postignete svoje ciljeve . Razgovarajmo o tome danas.
Jednostavno rečeno, što je ADHD coaching?
ADHD trener je obučeni stručnjak koji vam pomaže u razvoju strategija koje će vam pomoći u suočavanju sa zadacima, odgovornostima i aktivnostima u svakodnevnom životu koje su vam teške zbog simptoma ADHD-a .
Ovo se fokusira na načine rješavanja praktičnih problema u svakodnevnom životu koji nastaju zbog vašeg ADHD stanja. Ovaj proces je donekle sličan metodi psihološkog liječenja ' kognitivno-bihevioralna terapija ( KBT )' za koju su mnogi od nas čuli. KBT terapija djeluje mijenjajući naše obrasce razmišljanja i osjećanja, čime nam pomaže da promijenimo svoje ponašanje nabolje.
I ADHD coaching i KBT koriste nekoliko uobičajenih metoda kako bi pomogli poboljšati život osobe. Međutim, postoje i jasne razlike između njih dvoje.
Dok se KBT terapija prvenstveno fokusira na vaše misli i emocije , ADHD coaching vas uči kako razviti pozitivno ponašanje.
Zamislite svog trenera kao svog osobnog trenera. On ili ona će s vama raditi kako bi točno shvatili kako ADHD utječe na vas. Zatim će vas naučiti kako se nositi s problemima kako se pojavljuju. Također će djelovati kao partner za odgovornost, potičući vas da zadržite svoje nove dobre navike.
Koja su glavna područja u kojima vam ADHD trener može pomoći?
Postoji mnogo vještina i navika koje možete razviti putem ADHD coachinga. Pogledajmo neke od njih u tablici ispod.
| Područje vještina | Što naučiš |
|---|---|
| Postavljanje ciljeva i planiranje | Identificiranje ostvarivih ciljeva, razumijevanje koraka potrebnih za njihovo ostvarenje i izrada planova. |
| Organizacija i određivanje prioriteta | Kako odrediti prioritete zadataka, isplanirati dan, tjedan i smanjiti nered. |
| Pažnja i motivacija | Ostati usredotočen na plan dok se ne dovrši i imati motivaciju za početak. |
| Kontrola impulsa i upravljanje stresom | Načini kontrole iznenadnih impulsa, prepoznavanje i upravljanje stresnim situacijama. |
| Odnosi i samopouzdanje | Poboljšanje komunikacije s drugima, jačanje odnosa i izgradnja samopouzdanja. |
| Svakodnevne životne navike | Razvijanje zdravih navika oko stvari poput upravljanja novcem, kućanskih poslova, prehrane, vježbanja i sna. |
Kako dobiti ove usluge?
Ove sesije coachinga obično traju 30 do 60 minuta. Ovu uslugu možete dobiti individualno s coachom. Može biti osobno , telefonom ili online. Ponekad se održavaju i u grupi. Vi i vaš coach ćete zajedno odlučiti koliko dugo vam trebaju ove sesije, na temelju vašeg napretka.
Za koga je ova metoda najprikladnija?
ADHD koučing koristi onima koji shvaćaju da im je potrebna pomoć i spremni su napraviti promjene u svom životu.
- Za studente: Ako ste student koji studira u školi ili na sveučilištu, ovo vam može biti vrlo korisno. Pomoći će vam da upravljate svojim vremenom, predate zadatke na vrijeme i usredotočite se na učenje.
- Za djecu s ADHD-om i njihove roditelje: Dijete s ADHD-om može se sastati s trenerom zajedno s roditeljima. Ili se roditelji mogu sastati s trenerom nasamo kako bi bolje razumjeli stanje svog djeteta i naučili nove načine rada sa svojim djetetom.
Kako mogu pronaći kvalificiranog trenera za ADHD?
Ovo je najvažnije. Ljudi iz različitih profesionalnih sredina mogu pružati usluge treniranja za ADHD. Ali jedna stvar koju svakako morate zapamtiti jest da nije svaki ADHD trener profesionalno obučen za mentalno zdravlje .
Imate li problema s mentalnim zdravljem poput depresije, anksioznosti iliAko imate drugih problema, poput zlouporabe droga , svakako biste trebali posjetiti psihijatra ili psihologa/savjetnika. Treniranje za ADHD nije tretman za ova stanja.
Prije nego što odaberete trenera, možete mu postaviti ova pitanja:
- Kakvo je vaše obrazovanje?
- Imate li certifikat ili priznatu kvalifikaciju za ADHD coaching?
- Koliko dugo radite u ovom području?
- Koliko klijenata istovremeno primate?
- Koje su cijene vaših usluga?
Što se tiče troškova, u Šri Lanki osiguranje često ne pokriva ove vrste usluga, pa ćete možda morati sami snositi troškove.
Najbolje što možete učiniti jest pitati liječnika koji liječi vaš ADHD o tome i dobiti uputnicu od njega. On će vas moći uputiti nekome tko je prikladan i kvalificiran.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD coaching je metoda treninga koja pomaže u rješavanju praktičnih problema koji se javljaju kod života s ADHD-om.
- Ovo nije zamjena za medicinski tretman (poput lijekova). To je samo dodatna podrška koja se može koristiti uz medicinski tretman.
- Kroz ovo možete naučiti važne vještine poput organiziranja života, postizanja ciljeva i upravljanja stresom .
- Ako imate drugih problema s mentalnim zdravljem, poput depresije ili anksioznosti, svakako posjetite psihijatra ili savjetnika .
- Prije odabira trenera, temeljito istražite njegove kvalifikacije. Najbolje je zatražiti preporuku od svog liječnika .
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar