Kad pomislimo na guavu, ono što nam pada na pamet je njezin sladak okus i aroma, zar ne? Ovo voće, koje je vrlo uobičajeno i lako ga je pronaći u našim domovima, zapravo nije samo voće. U sebi krije mnogo vrijednih svojstava za vaše zdravlje. Zato danas razgovarajmo o tome koliko je ovo ukusno voće guave dobro za naše tijelo.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Što je guava? Kratak uvod
Papaja, ili papaja, je voće koje dobro uspijeva u tropskim zemljama. Vrlo je popularna i na Šri Lanki. Njezin znanstveni naziv je (Carica papaya). Zbog okusa i mekoće, čak je i mala djeca vole jesti. Možete jesti pulpu i sjemenke ploda papaje, ali sjemenke su malo ljute i gorke.
Papaja se prvo proširila iz Srednje Amerike. Kasnije su je Španjolci i Portugalci donijeli u zemlje poput Šri Lanke, Indije i Filipina. Danas je papaja postala vrlo popularna i u našoj zemlji. Neki je nazivaju i "papaja".
Iznenađujuće zdravstvene prednosti jedenja papaje
Papaja nije samo ukusna hrana, već je i vrlo korisna za naše zdravlje. Pogledajmo koje su to prednosti.
Najbolji prijatelj u srcu
Papaja je puna snažnih antioksidansa poput vitamina A, vitamina C i vitamina E. Jednostavno rečeno, ovi antioksidansi sprječavaju taloženje lošeg kolesterola u našem tijelu u arterijama i njihovo začepljenje. To pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti .
Osim toga, vlakna u papaji također kontroliraju razinu kolesterola. Papaja također sadrži hranjivu tvar pod nazivom "(folna kiselina). Ona neutralizira "(homocistein)", aminokiselinu u našoj krvi koja je štetna za srce. Dakle, jedenje papaje može održati srce zdravim.
Veliko olakšanje za probavni proces
Imate li želučane tegobe ili probavne smetnje? Papaja je dobro rješenje. Papaja sadrži dvije vrste enzima koji se nazivaju papain i kimopapain . Oba ova enzima razgrađuju proteine u hrani koju jedemo i olakšavaju je probavu. To pruža olakšanje od stanja poput nadutosti i plinova.
Ovi enzimi također imaju sposobnost smanjenja upale u tijelu. To znači da mogu pomoći u kontroli bolova u zglobovima poput artritisa i stanja poput astme.
Jača imunološki sustav.
Često se razboljevate? To znači da vam je imunološki sustav možda malo slab. Papaja je voće bogato vitaminom C. Vitamin C povećava imunitet našeg tijela i daje nam snagu za borbu protiv raznih bakterijskih i virusnih infekcija.
Ne samo to, već je ključan za zdrav imunološki sustav.Papaja je također bogata vitaminom A.
Zapamtite, snažan imunološki sustav je najbolja zaštita od bolesti.
Pomaže li u zaštiti od raka?
Crveno i narančasto voće poput papaje, rajčice i lubenice sadrži prirodni pigment zvan likopen . Neke studije sugeriraju da konzumiranje hrane bogate likopenom može smanjiti rizik od raka prostate. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja o tome.
Sjemenke papaje također imaju blagodati!
Mnogi ljudi bacaju sjemenke papaje. Ali jeste li znali da one imaju i zdravstvene prednosti?
- Protiv parazita: Sjemenke papaje koriste se od davnina kao tretman za crijevne parazite, poput crva u želucu.
- Dobro za jetru: Neka istraživanja pokazuju da su spojevi u sjemenkama papaje korisni za zdravlje jetre.
- Smanjuje upalu: Spojevi sadržani u sjemenkama papaje također imaju sposobnost smanjenja upale u tijelu.
Koliko su papaje hranjive?
Papaja nije samo ukusno voće, već je i vrlo hranjiva. Pogledajmo nutritivni sadržaj papaje srednje veličine (oko 275 grama).
| Nutritivna komponenta | Veličina |
|---|---|
| Kalorije | Oko 119 |
| Ugljikohidrati | 30 grama |
| Dijetalna vlakna | 4,7 grama |
| Šećer | 21,58 grama |
| Protein | 1,3 grama |
| Mast | Manje od 1 grama |
Osim toga, papaja je dobar izvor esencijalnih hranjivih tvari poput folata, vitamina A, bakra, magnezija i kalija .
Stvari na koje treba paziti
Papaja je općenito vrlo sigurno voće. Međutim, neki ljudi mogu biti alergični na papaju. Također, budući da papaja sadrži prirodne šećere, ako trebate kontrolirati razinu šećera zbog zdravstvenog stanja poput dijabetesa, važno ju je jesti umjereno. Najbolje je pitati svog liječnika o tome.
Različiti načini jedenja banana
Kako odabrati dobru papaju? Papaja sa žutom ili narančastom korom koja je blago mekana na dodir je najzrelija i najukusnija. Nemojte kupovati papaje koje su previše mekane .
- Jedite svježe: Najlakši i najukusniji način je prerezati dobro zrelu papaju na pola, ukloniti sjemenke i jesti je žlicom.
- Napravite smoothie: Ukusan smoothie možete napraviti tako da izmiksate nekoliko komadića zrele papaje s bananom, malo jogurta i malo mlijeka.
- Napravite salatu: Ukusnu, pikantnu salatu možete napraviti tako da sitno nasjeckate sirovu papaju i kombinirate je s namirnicama poput mrkve, graha i kikirikija.
- Kao curry: Sirove banane mogu se jesti kuhane kao curry.
Poruka za ponijeti kući
- Papaja je vrlo hranjivo voće, bogato vitaminima A, C, E i vlaknima.
- Papaja pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti, poboljšava probavu i jača imunološki sustav.
- Poput pulpe papaje, sjemenke također imaju zdravstvene prednosti.
- Papaja se može jesti na razne načine, svježa, kao smoothie ili u salati.
- Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, posebno dijabetes ili alergije, važno je razgovarati s liječnikom prije konzumiranja papaje.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.