Čini li se vaš najbolji prijatelj, brat, sestra ili životni partner malo drugačiji ovih dana? Ne smije li se ili ne govori kao prije ili se čini uzrujanim zbog svega? Kad vidimo takvu promjenu, malo se uplašimo. Možda se bori s mentalnim stanjem koje se zove depresija. Ovo je vrlo teško i usamljeno putovanje. Ali najbolje je što mu možete biti veliki izvor snage na ovom putovanju. Pa pogledajmo kako točno možete pomoći nekome takvom.
Kako znate ima li netko depresiju?
Ponekad nije lako prepoznati da je netko depresivan, jer se svatko s tim nosi drugačije i pokazuje drugačije simptome.
Jednostavno rečeno, jedan od glavnih simptoma je gubitak vitalnosti . To jest, stvari poput interesa, energije i želje za radom koje su nekada bile prisutne smanjuju se. Dosada od svega i pokušaj izbjegavanja svih još je jedan simptom.
Ali zapamtite jednu stvar. Samo osjećati tugu i depresija su dvije različite stvari. Kad imamo loš dan, osjećamo se tužno i to nestane nakon nekog vremena. Ali depresija je duboka mentalna depresija koja traje danima, tjednima.
Ako je netko zaglavljen u istoj tuzi, to bi mogla biti depresija. Pogledajmo glavne simptome.
| Uobičajeni znakovi depresije | |
|---|---|
| Osjećaji | Osjećaj tuge, praznine ili beznađa veći dio dana (kod djece i mladih to se može manifestirati kao stalna razdražljivost). |
| Promjena težine | Značajan dobitak ili gubitak težine. |
| Spavati | Nesanica ili previše spavanja. |
| Ponašanje | Biti stalno nemiran, ljut ili frustriran. |
| Samopoštovanje | Stalni osjećaj krivnje ili bezvrijednosti. |
| Sposobnost razmišljanja | Teškoće s koncentracijom i donošenjem odluka. |
| Opasne misli | Česte misli o smrti ili samoubojstvu. |
Razlikuju li se karakteristike starijih i mlađih ljudi?
Da, ponekad mogu postojati razlike.
- Starije osobe: Depresija nije normalan dio starenja. Uz gore navedene simptome, mogu osjetiti i smanjenje brzine govora i hodanja. Također mogu osjetiti fizičku bol poput glavobolje i bolova u tijelu, te mogu povećati konzumaciju droga ili alkohola.
- Mala djeca i adolescenti: Njihova nelagoda može se manifestirati kao ljutnja, razdražljivost ili stalna osjetljivost. Možda se neće moći koncentrirati na školski rad ili odbijaju ići u školu. Neki mladi ljudi mogu biti i u iskušenju da koriste droge ili se samoozljeđuju.
Ako primijetite da netko vama blizak pokazuje ove simptome, najbolje što možete učiniti je potaknuti ga da posjeti psihijatra ili savjetnika za mentalno zdravlje.
Kako pomoći osobi koja pati od depresije?
Vaša podrška je vrlo važna na njihovom putu oporavka. Nije to uvijek lako putovanje, ali postoje stvari koje možete učiniti.
1. Saznajte više o depresiji
Čitajte što više možete o ovom stanju, njegovim uzrocima, liječenju i načinima pomoći. Kada to znate, bit će vam lakše razumjeti njihovo ponašanje, biti strpljivi i postupati s njima sa suosjećanjem. Tada ćete shvatiti: "Nije mu dosadno, nije distanciran, on stvarno pati od bolesti."
2. Pružite malu pomoć s dnevnim zadacima
Za nekoga tko pati od depresije, čak se i svakodnevni zadaci mogu činiti kao ogroman teret. Spremanje djece za školu ujutro, odlazak u trgovinu po namirnice ili pranje rublja može se činiti kao planina. Zamislite, umjesto da kuhate za njih, pitate: "Hoćemo li kuhati zajedno?" To im daje osjećaj da nisu sami i da mogu nešto učiniti.
Najvažnije je da ne pokušavate ništa forsirati. Počnite s malim stvarima poput: "Hajdemo napraviti čaj?", "Hajdemo prošetati?" Ovi mali koraci su veliki poticaj za njih.
3. Slušajte strpljivo i bez osuđivanja
Ponekad im ne trebaju rješenja, samo im treba netko tko će saslušati što im je na umu. Kad govore, slušajte s iskrenim zanimanjem i bez osuđivanja. Postavljajte pitanja poput: "Jesam li te dobro razumio?" ili "Što ti treba od mene upravo sada?" To će im dati osjećaj da imaju nekoga tko ih razumije.
4. Nastavite pozivati, ali nemojte vršiti pritisak.
Ljudi s depresijom skloni su izbjegavati društvene interakcije. Mogu reći "ne" kada ih zamolite da negdje odu. Ali nastavite pitati. No, možda im je lakše reći: "Hoćemo li u šetnju?" nego na veliku zabavu. Dajte im slobodu da kažu "ne" i nemojte ih tjerati da se osjećaju krivima zbog toga. Možda će jednog dana reći "da".
5. Pažljivo uputite na liječničku pomoć
Mogu se bojati ili osjećati neugodno zbog odlaska liječniku. Stoga o tome razgovarajte vrlo nježno. Recite stvari poput: "Postoje li mjesta gdje možete dobiti pomoć? Hajdemo to provjeriti?" ili "Ako želite, doći ću s vama liječniku." Neka oni donesu odluku, samo ponudite svoju podršku.
Nikad ne radite ove stvari!
Osim što pomažemo, važno je znati i što ne treba činiti. Ponekad stvari koje kažemo s dobrim namjerama mogu ih još više povrijediti.
| Stvari koje treba izbjegavati | Opis |
|---|---|
| Govoreći stvari poput "Što je to, odluči se" | Nemoj govoriti stvari poput "To je sitnica", "Postoje ljudi s većim problemima od tebe" ili "Budi jaka". To omalovažava njihove osjećaje. |
| Kritika | Nemojte pričati o njihovom fizičkom izgledu, poput debljanja ili mršavljenja. Već su vrlo negativni prema sebi. |
| Sila | Nemojte ih prisiljavati da rade stvari koje ne žele. Poštujte njihove granice. Bolje je reći: "Tu sam ako trebaš razgovarati" nego "Moraš mi ovo reći". |
| Predlaganje alkohola/droga | Neki ljudi misle da je alkohol najbolje sredstvo za tugu. Ali on pogoršava depresiju. Zato se nemojte okrećati takvim stvarima. |
Što učiniti u hitnom slučaju?
Ponekad možete učiniti više nego što možete sami. Odmah reagirajte ako primijetite ove znakove:
- Ako govorite o samoubojstvu ili samoozljeđivanju.
- Ako je bolest toliko teška da se ne možete sami brinuti o sebi.
- Ako postoji rizik od nanošenja štete drugima.
- Ako se simptomi depresije pogoršavaju iz dana u dan.
Najbolje što možete učiniti u ovakvom trenutku je što prije ga odvesti na hitnu pomoć najbliže bolnice. Nikada ne podcjenjujte razgovor o suicidalnim mislima. To može biti vapaj za pomoć.
Ne zaboravite se brinuti i o sebi.
Pomaganje nekome tko se bori s depresijom može biti emocionalno iscrpljujuće. Ako želite biti izvor snage nekome drugome, prvo morate sami biti jaki.
Zato odvojite vrijeme za sebe. Radite stvari u kojima uživate. Razgovarajte s prijateljima, prošećite, vježbajte. Ako i vi osjećate da se mučite nositi s ovim teretom, vrijedi posjetiti savjetnika.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije slabost, to je medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje. Saznajte više o njoj, shvatite je i pomozite.
- Ono što vašoj voljenoj osobi treba je vaše strpljenje, suosjećanje i slušanje bez osuđivanja.
- Nemojte ih pokušavati prisiljavati. Pomozite im s malim stvarima, njihovim vlastitim tempom.
- Ako imate suicidalne misli, shvatite to ozbiljno i odmah potražite liječnički savjet ili idite na Odjel hitne medicinske pomoći (ETU) bolnice.
- Dok pomažete drugima, brinite o vlastitom mentalnom zdravlju. Važno je brinuti se i o sebi.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar