Naučimo o nevjerojatnom komunikacijskom sustavu u vašem tijelu: osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA).

Jeste li ikada pomislili da naša tijela imaju nevjerojatne komunikacijske sustave, odnosno načine međusobnog povezivanja? To je poput telefonske mreže. Jedan takav poseban sustav je HPA os (Hipotalamus-Hipofiza-Adrenalna (HPA) os) . Ovo je vrlo važan dio našeg tijela koji je neophodan za kontrolu stresa . Hoćemo li o tome detaljnije razgovarati? Što je to, kako funkcionira i što nam radi?

Čemu pripada ova HPA os? Kojem organskom sustavu pripada?

Naziv možda zvuči malo komplicirano, zar ne? Ali jednostavno rečeno, HPA os je skup tri glavna organa u našem tijelu. Oni rade zajedno, poput tima. Svi su dio našeg endokrinog sustava , koji proizvodi hormone. Naziva se i neuroendokrini sustav jer oslobađa hormone u krvotok kao odgovor na podražaje iz živčanog sustava.

Dakle, koja su to tri organa?

• Hipotalamus: Ovo je poput malog kontrolnog centra duboko u vašem mozgu. Zamislite ga kao glavnu razvodnu ploču u vašoj kući. Održava stvari poput tjelesne temperature, gladi, raspoloženja i obrazaca spavanja u ravnoteži. To čini ili izravnim utjecajem na vaš autonomni živčani sustav ili upravljanjem hormonima.

• Hipofiza: Ovo je također žlijezda veličine zrna graška koja se nalazi ispod mozga, odmah ispod prethodno spomenutog hipotalamusa. Iako mala, njezina je funkcija vrlo velika. Proizvodi niz esencijalnih hormona koji su neophodni našem tijelu. Također kontrolira aktivnost mnogih drugih endokrinih žlijezda. Prednji dio ove hipofize, nazvan prednji režanj hipofize, povezan je s HPA osi.

• Nadbubrežne žlijezde: Nalaze se na vrhu bubrega, poput malih šešira. To su dvije male žlijezde trokutastog oblika. Također proizvode posebne hormone koji pomažu u kontroli mnogih važnih funkcija u našem tijelu. Vanjski dio ovih nadbubrežnih žlijezda, nazvan kora nadbubrežne žlijezde, uključen je u HPA os.

Shvaćaš? Ova trojica su glavni igrači u HPA osi.

Dakle, koja je uloga ove HPA osi? Zašto nam je toliko važna?

Jednostavno rečeno, glavna i najvažnija funkcija HPA osi je proizvodnja i oslobađanje hormona kortizola u krvotok. Možda ste čuli za ovaj kortizol kao za 'hormon stresa'. Pripada klasi steroidnih hormona koji se nazivaju glukokortikoidi .

Dakle, imate određeni pritisak, izazov, strah, tjeskobu (to nazivamoKada se suočite sa stresorom, vaše tijelo se odmah priprema za suočavanje s njim aktiviranjem HPA osi i oslobađanjem kortizola. To je vrlo automatski, instinktivni proces.

Zamislite, da hodate ulicom i odjednom vas pas dotrči, vaš bi se puls ubrzao, tijelo bi vam se znojilo, a disanje ubrzalo, zar ne? U takvim trenucima, ova HPA os je ono što vas priprema za suočavanje s tom hitnom situacijom.

Također, jeste li čuli za 'reakciju borbe ili bijega' ? To je način na koji se naša tijela trenutno pripremaju za borbu (borbu) ili bijeg (pobjeg) kada vidimo opasnost. To je također usko povezano s HPA osi, kao i s hormonom adrenalinom (epinefrin), koji proizvodi drugi dio nadbubrežnih žlijezda.

Naša ljudska tijela su dizajnirana da doživljavaju i reagiraju na stres. Kada se suočimo s izazovima i promjenama, naša tijela reagiraju kratkoročno, i fizički i mentalno, kako bi se prilagodila. Ova reakcija na stres ponekad je dobra. Drži nas budnima, motivira nas da djelujemo i pomaže nam da izbjegnemo opasnost. Međutim, kronični ili dugotrajni stres može biti štetan za naša tijela.

Kako funkcionira HPA os? Kako funkcionira ovaj lanac hormona?

To se događa poput lančane reakcije. Zamislite da odjednom imate problem, strah ili veliki izazov. Tada se događa sljedeće:

1. Prvo, vaš autonomni živčani sustav detektira ovu stresnu situaciju i šalje signal hipotalamusu u vašem mozgu, govoreći: "Hitno! Djelujte odmah!"

2. Nakon što primi taj signal, hipotalamus u krvotok oslobađa hormon koji se zove kortikotropin-oslobađajući hormon (CRH) .

3. Ovaj CRH hormon putuje krvotokom i govori prednjoj hipofizi : "U redu, sada je tvoj red!" Hipofiza zatim oslobađa drugi hormon koji se zove adrenokortikotropni hormon (ACTH) .

4. Konačno, upravo ACTH hormon putuje krvlju i djeluje na koru nadbubrežne žlijezde , koja se nalazi iznad bubrega, govoreći joj da "proizvodi kortizol!"

Vidiš? To je proces koji se događa korak po korak, povezan jedan s drugim.

Ali, to se ne događa stalno. Jer da se događa, ne bi bilo dobro za naša tijela. HPA os sastoji se od vrlo osjetljive negativne povratne petlje.To jest, kada se razina kortizola u krvi poveća na potrebnu razinu, taj povećani kortizol se vraća i signalizira hipotalamusu i hipofizi: "Dosta, prestani proizvoditi CRH i ACTH." Zato je naša reakcija na stres kontrolirana, aktivira se samo kada je potrebno i vraća se u normalu.

Međutim, kada smo stalno ili pretjerano pod stresom ili iz nekog drugog razloga, mogu se pojaviti neke nepravilnosti u funkcioniranju ove HPA osi.

Koji uvjeti utječu na os HPA? Mogu li se pojaviti problemi s ovim sustavom?

Da, HPA os može biti preaktivna, ali može biti i neaktivna.

Disfunkcija HPA osi

Kada smo stalno pod kroničnim stresom, funkcija ove HPA osi može biti poremećena, a razina kortizola u tijelu može ostati konstantno visoka . Ovo stanje se obično naziva disfunkcija HPA osi . Ova uporno visoka razina kortizola povećava rizik od raznih zdravstvenih problema. Na primjer:

• Disfunkcija imunološkog sustava: Povećana osjetljivost na bolesti, povećana upala u cijelom tijelu i rizik od razvoja određenih autoimunih stanja (tj. bolesti kod kojih imunološki sustav tijela napada vlastite stanice).
• Problemi s mentalnim zdravljem: Mogu se pojaviti poremećaji raspoloženja (npr. depresija), anksiozni poremećaji i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) .
• Metaboličke bolesti: Šećerna bolest , pretilost i neke vrste raka mogu povećati rizik.
• Kardiovaskularne bolesti: Stvari poput visokog krvnog tlaka i oštećenja krvnih žila.

Osim toga, istraživači otkrivaju da disfunkcija HPA osi može biti povezana s gubitkom pamćenja i neurodegenerativnim stanjima poput Alzheimerove bolesti . Disfunkcija HPA osi složen je fiziološki koncept. Njezini uzroci i učinci na zdravlje još se uvijek istražuju.

Postoji li tretman za ovo?

Do danas ne postoji izravan tretman koji cilja na disfunkciju HPA osi. Međutim, istraživači aktivno rade na povezivanju s raznim medicinskim stanjima i razvoju tretmana.

Supresija HPA osi

S druge strane, ponekad HPA os može postati disfunkcionalna. To se nazivaSupresija HPA osi . Ovo stanje se može pojaviti posebno kada koristimo egzogeno proizvedene glukokortikoide ili kortikosteroide (poput prednizolona) za određena medicinska stanja tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Koja su neka od stanja za koja se koriste kortikosteroidi?

• Astma
• KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest) - to jest, kronična bolest pluća.
• Nakon transplantacije organa
• Za neke vrste raka
• Reumatološka stanja (npr. artritis)
• Neki bolni poremećaji

Kada se os HPA na ovaj način potisne, smanjuje se proizvodnja kortizola u tijelu. To slabi sposobnost tijela da reagira na stres, a također smanjuje sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Niske razine kortizola povećavaju rizik od čestih, ponekad teških infekcija. U ekstremnim slučajevima, supresija osi HPA može dovesti do životno opasnog stanja koje se naziva adrenalna kriza .

Međutim, neće svi osjetiti supresiju osi HPA zbog uzimanja kortikosteroida. Međutim, ako uzimate ove lijekove, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama i rizicima te biti dobro informirani.

Kako možemo održati zdravlje naše HPA osi?

Dakle, kako se brinuti za ovu dragocjenu HPA os i održavati njezino pravilno funkcioniranje? Zapravo, istraživači još uvijek mnogo uče o ovoj HPA osi i što možemo učiniti da je zaštitimo. Ali, najbolja i najvažnija stvar trenutno je kontrolirati stres i pravilno ga upravljati.

Naravno, ne možemo potpuno eliminirati sav stres iz svojih života. To nije praktično. Ali možemo pokušati smanjiti štetu koju on nanosi našem tijelu tako što ćemo spriječiti da postane nepodnošljiv.

Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete dodati u svoj svakodnevni život, a koje će vam pomoći:

• Isprobajte opuštajuće aktivnosti: Pokušajte s stvarima poput meditacije , joge , vježbi dubokog disanja i tehnika opuštanja mišića nekoliko minuta dnevno. To će vam pomoći smiriti um.
• Dobro se brinite o svom tijelu: Jedite hranjivu i uravnoteženu prehranu. Redovito vježbajte. Spavajte dovoljno (obično 7-8 sati) svaki dan.
• Održavajte pozitivan stav: Gledajte na sve pozitivno. Budite zahvalni i sretni zbog onoga što imate.
• Oslobodite se stvari koje ne možete kontrolirati:Shvatite da ne možemo kontrolirati sve na ovom svijetu. Nema smisla stalno se brinuti i brinuti o stvarima koje ne možete promijeniti.
• Naviknite se reći 'ne': Ako ste jako zauzeti, ako već osjećate stres, nemojte preuzimati dodatne odgovornosti i zadatke i stvarati još više stresa.
• Provodite vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i čine vas sretnima: Provodite više vremena s dobrim prijateljima i obitelji koji vas smiruju, nasmiju, daju vam mentalnu snagu, pa čak i pružaju praktičnu pomoć kada je potrebna.

Ako ste zabrinuti zbog stresa i osjećate da vam je sve teže nositi se s njim, ne ustručavajte se zatražiti pomoć i smjernice od svog liječnika ili pouzdanog zdravstvenog djelatnika.

Konačno, najvažnija stvar koju treba zapamtiti

Stres je nešto što svi u određenoj mjeri doživljavamo u životu, to je dio ljudskog iskustva. Srećom, naša tijela imaju vrlo pametan i specijaliziran mehanizam nazvan HPA os koji se nosi s takvim prijetnjama i izazovima te nas štiti od opasnosti.

Međutim, moramo se sjetiti i da kada smo izloženi pretjeranom ili dugotrajnom stresu, delikatna ravnoteža ove HPA osi se gubi, njezino funkcioniranje je poremećeno i mogu se pojaviti razni zdravstveni problemi. Istraživači još uvijek detaljno proučavaju unutrašnjost i vanjštinu ove HPA osi, odnosno sve njezine aktivnosti.

U međuvremenu, najbolje što možemo učiniti jest pokušati se kloniti stvari koje uzrokuju stres koliko god je to moguće i upravljati stresom koji se pojavi. Ako osjećate da vam je život previše stresan i da vam je teško nositi se s tim, razgovarajte o tome s liječnikom. Spremni su vam pomoći i voditi vas.

HPA os, stres, kortizol, hipotalamus, hipofiza, nadbubrežne žlijezde, hormoni