Počnete raditi, ali nakon nekog vremena vaše misli lutaju. Uzmete telefon, idete nešto provjeriti sat vremena ili odjednom zaboravite zašto ste došli u sobu. Događa li vam se to često? Iako mnogi ljudi ovo smatraju 'lijenošću', moglo bi se raditi o dubljem, medicinskom stanju. Danas govorimo o stanju koje se naziva nepažljivi ADHD, za koje mnogi ljudi zapravo ne znaju, ali koje ima ogroman utjecaj na njihove živote.
Što je nepažljivi ADHD?
Jednostavno rečeno, nepažljivi ADHD je vrsta poremećaja pažnje s hiperaktivnošću (ADHD). Međutim, u ovom slučaju, vrpoljenje, hiperaktivnost i nepažnja koje često vidimo kada govorimo o ADHD-u nisu vidljivi. Glavni problem ovdje je teškoća održavanja pažnje, teškoća organiziranja posla i teškoća fokusiranja na jednu stvar .
Zamislite svoj mozak kao računalni preglednik s mnogo otvorenih kartica. Toliko se toga radi istovremeno, pjesme se reproduciraju u pozadini, stižu obavijesti. Stoga vam je teško pravilno se usredotočiti na jednu karticu i obaviti posao. Mozak osobe s nepažljivim ADHD-om funkcionira na sličan način. Zbog toga je veliko otežano pravilno obavljanje svakodnevnih zadataka.
Ovo stanje može utjecati i na malu djecu i na odrasle. Iako su ovi simptomi često prisutni od djetinjstva, nitko to možda ne smatra velikim problemom jer nisu nestašni.
Koji su glavni simptomi ovog stanja?
Svi mi s vremena na vrijeme doživljavamo ove stvari. Ali za nekoga s nepažljivim ADHD-om, ovi simptomi su često ozbiljni i mogu ometati njihov školski rad, posao, obiteljski život i društvene odnose. Pogledajmo glavne simptome.
| Simptom | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Nemogućnost obraćanja pažnje na male detalje | Nepažljive pogreške često se događaju u školskim obavezama i uredskom radu. |
| Teškoće u održavanju trajne pažnje | Teško je slušati dugo predavanje, čitati knjigu ili gledati film odjednom. Misli mi lutaju na druge stvari. |
| Teškoće slušanja kada netko govori | Osjećaj kao da su vam misli negdje drugdje čak i kada vam se netko izravno obraća. Iako se čini da slušate, ono što se govori ne ulazi vam u glavu. |
| Nepoštivanje uputa i nedovršavanje zadataka | Čak i ako započnete zadatak, ubrzo ćete se omesti i stati na pola. Čak i ako započnete puno posla, završit ćete vrlo malo. |
| Teškoće u upravljanju vremenom | Stalno kasnjenje, propuštanje rokova, nemogućnost završetka posla na vrijeme. |
| Izbjegavanje zadataka koji zahtijevaju puno mentalnog napora | Ne voli i odugovlači s zadacima koje treba obaviti, poput ispunjavanja obrazaca i pisanja izvješća. |
| Često gubljenje stvari | Stalno gubljenje ili zaboravljanje gdje ste stavili svoje svakodnevne potrepštine, poput ključeva, torbice, telefona, olovke itd. |
| Lako se ometa | Dok radite, lako vas ometa mali zvuk ili nešto u blizini. |
| Zaboravljanje svakodnevnih zadataka | Zaboravljanje plaćanja računa, obavljanja poziva, odlaska na sastanak ili obavljanja kućanskih poslova. |
Zašto dolazi do ove situacije?
Nije pronađen jedan specifičan razlog za to, ali istraživanja su otkrila da nekoliko čimbenika može doprinijeti tome.
- Genetika: Ovo se može prenositi u obitelji. Ako bliski član obitelji ima ADHD, veća je vjerojatnost da ćete razviti to stanje.
- Struktura i funkcija mozga: Utvrđeno je da za to mogu biti odgovorne određene promjene u strukturi i funkciji određenih dijelova našeg mozga koji kontroliraju pažnju i ponašanje.
- Učinci tijekom trudnoće: Konzumiranje alkohola ili droga od strane majke tijekom trudnoće, izloženost određenim toksičnim kemikalijama iz okoliša te niska porođajna težina ili prijevremeni porod također mogu povećati rizik od razvoja ADHD-a kod djeteta.
Kakav je utjecaj nepažljivog ADHD-a na život?
Ovo stanje može imati veliki utjecaj na vaš život. Možda su vas učitelji i roditelji grdili u školi jer ste 'lijeni', 'ne radite svoj posao kako treba' ili 'nemate interesa'. Ali to zapravo nije vaša krivnja. Način na koji vaš mozak obrađuje informacije malo je drugačiji od drugih.
Ovo nije slabost ili mana vašeg karaktera. Ovo je medicinsko stanje uzrokovano promjenom u načinu na koji mozak funkcionira.
Zbog toga se možete suočiti s problemima poput ovih:
- Nemogućnost dovršetka posla na vrijeme (propuštanje rokova) na poslu.
- Stalno kašnjenje u školu, na posao ili na važne sastanke.
- Gubitak važnih dokumenata i stvari.
- Mjesto gdje se nalazite (soba, stol) uvijek je neuredno i kaotično.
- Teškoće u održavanju odnosa s prijateljima.
Ove stvari mogu smanjiti vaše samopouzdanje, učiniti da se osjećate ljutito i frustrirano, a ako se ne upravljaju pravilno, mogu dovesti do drugih problema s mentalnim zdravljem poput depresije i anksioznosti .
Kako točno znate imate li ovo stanje?
Ovo se ne može otkriti krvnom pretragom ili ultrazvukom. Ako sumnjate da imate ove simptome, najbolje je posjetiti liječnika . Obično psihijatar, neurolog ili psiholog može dijagnosticirati ovo stanje.
Liječnik slijedi tri glavna koraka za dijagnosticiranje ovog stanja.
| Koraci | Što liječnik radi |
|---|---|
| 1. Potvrđivanje simptoma | Bit ćete pitani o vašim prošlim i sadašnjim obrascima ponašanja. Također možete dobiti informacije od ljudi poput vaše obitelji, učitelja i šefova na poslu. Za procjenu simptoma mogu se koristiti i posebni upitnici (ljestvice ocjenjivanja). |
| 2. Isključenje drugih zdravstvenih stanja | Provjerava se jesu li ovi simptomi uzrokovani drugim uzrocima, poput problema sa spavanjem, teškoća u učenju, pretjeranog stresa ili upotrebe droga. To uključuje fizički pregled i, ako je potrebno, druge pretrage. |
| 3. Prepoznavanje istodobnih problema mentalnog zdravlja | Provjera drugih mentalnih zdravstvenih stanja, poput depresije i anksioznosti, budući da ta stanja mogu koegzistirati s ADHD-om. |
Može li se to prepoznati u odrasloj dobi?
Da, definitivno. Mnogi ljudi prepoznaju ovo stanje tek kao odrasli. Budući da nemaju tu nestašnost dok su mladi, nitko to ne vidi kao problem. Ali kada odrastu, ti se problemi počinju pojavljivati na sveučilištu, na poslu i u obiteljskom životu. Ponekad roditelji vide simptome ADHD-a kod svog djeteta i pomisle: "Oh, i ja sam bio takav kad sam bio mlad", i provjere se.
Koji su tretmani za nepažljivi ADHD?
Ovo nije potpuno izlječiva bolest. Međutim, može se dobro kontrolirati i možete živjeti uspješan život . Vaš liječnik će vam stvoriti najprikladniji plan liječenja kombinirajući jednu ili više metoda liječenja.
Lijekovi
Postoji nekoliko vrsta lijekova koji pomažu uravnotežiti kemikalije (neurotransmitere) u mozgu koji kontroliraju pažnju.
- Psihostimulansi: Oni reguliraju moždane signale i povećavaju pažnju i koncentraciju.
- Nestimulansi: Preporučuju se osobama koje ne podnose stimulanse.
- Antidepresivi: Neki antidepresivni lijekovi također mogu pomoći u kontroli simptoma ADHD-a.
Najvažnije je da se ovi lijekovi trebaju koristiti samo prema liječničkom preporuci.
Bihevioralne terapije
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ova vam vrsta terapije pomaže razumjeti odnos između vaših misli, osjećaja i ponašanja. Ova vrsta terapije može vam pomoći u prepoznavanju problematičnih misli i ponašanja, njihovoj promjeni i razvoju vještina za upravljanje vašim životom.
- Grupe podrške: Razgovor s ljudima koji prolaze kroz iste probleme kao i vi i dijeljenje vaših iskustava može biti veliko olakšanje. Pomoći će vam da shvatite da niste sami.
Savjetovanje i koučing
ADHD trener je netko tko vam pomaže u rješavanju praktičnih problema u svakodnevnom životu (npr. dolazak na vrijeme, organizacija posla). Upoznat će vas s metodama potrebnim za postavljanje ciljeva i njihovo postizanje.
Kako se nosite sa svakodnevnim životom u ovoj situaciji?
Uz liječenje, male promjene u načinu života također vam mogu pomoći u upravljanju ovim stanjem. Evo nekoliko stvari koje možete isprobati.
| Problem | Stvari koje možete učiniti |
|---|---|
| Kontrolirajte distrakcije | |
| Vanjski zvukovi i stvari | Odaberite tiho mjesto za rad. Koristite slušalice s poništavanjem buke. Isključite nepotrebne obavijesti. |
| Organizirajte posao. | |
| Teškoće s organiziranjem | Svako jutro napravite popis obaveza. Radite samo jednu stvar odjednom. Koristite podsjetnike i alarme na telefonu. Zapišite važne stvari u bilježnicu. |
| Spriječite gubitak stvari | |
| Česti gubitak robe | Imajte određeno mjesto za sve (npr. zasebno mjesto za ključeve). Steknite naviku da stvari stavljate na njihova mjesta kada dođete kući. |
| Zadržite pažnju na jednom mjestu. | |
| Teškoće s koncentracijom | Ako imate veliki zadatak, razbijte ga na manje dijelove i dovršite ih jedan po jedan. Dajte si malu nagradu kada završite zadatak. Uzimajte kratke pauze tijekom rada. |
Kako mogu pomoći svom djetetu ako ima nepažljiv ADHD?
Kao roditelj, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom djetetu.
- Točno se pridržavajte plana liječenja svog liječnika. Ako su vam propisani lijekovi, dajte ih na vrijeme.
- Razgovarajte s učiteljima svog djeteta i raspravite o načinima na koje možete pomoći svom djetetu u razredu.
- Stvorite tiho okruženje bez ometanja za domaću zadaću.
- Pozitivno reagirajte na dijete (pozitivno potkrepljenje). Pohvalite dijete kada završi težak zadatak.
- Nikada ne krivite i ne kritizirajte svoje dijete. Izgovaranje stvari poput "Lijen si" ili "Ne možeš ništa učiniti" može oštetiti djetetovo samopouzdanje.
- Najvažnije: Nemojte obavljati djetetove kućanske poslove (čišćenje, pisanje zadaće) umjesto njega. To mu može oduzeti sposobnost da samostalno obavlja stvari. Pomozite mu, podržite ga, ali pustite ga da sam obavi posao.
Poruka za ponijeti kući
- Nepažljivi ADHD nije lijenost ili mana karaktera. To je izlječivo medicinsko stanje uzrokovano promjenama u funkciji mozga.
- Ovo stanje pogađa i djecu i odrasle. Može se dijagnosticirati i liječiti čak i u odrasloj dobi.
- Ako sumnjate da vi ili vaše dijete imate ove simptome, svakako se obratite liječniku za savjet.
- Lijekovima, bihevioralnom terapijom i promjenama načina života, ovo stanje se može dobro kontrolirati i voditi uspješan i sretan život.
- Traženje pomoći nije slabost, to je snaga. Nisi sam/sama.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar