Upala u tijelu koja doprinosi dijabetesu tipa 2

Svi znamo riječ 'upala', zar ne? Zamislite kada vas ubode komarac ili kada dobijete malu ranu koja se inficira, područje postane crveno, otečeno i vruće. To nazivamo upalom. Ali jeste li znali da se ova vrsta upale može pojaviti i unutar našeg tijela, na načine koje ne možemo vidjeti? Najnovija medicinska istraživanja otkrila su da postoji jaka veza između kronične upale koja se javlja unutar tijela i dvije vrste dijabetesa koje su danas najčešće u društvu (dijabetes tipa 2). Dobra vijest je da postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo kontrolirali ovo stanje. Razgovarajmo o tome detaljnije danas.

Što je točno ta upala koja se javlja unutar tijela?

Kod osobe s dijabetesom tipa 2, tijelo ili ne proizvodi dovoljno hormona inzulina. Ili tijelo ne može pravilno koristiti inzulin koji proizvodi. Jednostavno rečeno, inzulin je ključni hormon koji se proizvodi u našoj gušterači i kontrolira razinu šećera u krvi.

Dakle, postoji mnogo čimbenika koji utječu na djelovanje ovog inzulina. Među njima je glavni nepotrebna pretilost u tijelu , posebno masnoća koja se taloži oko želuca i unutarnjih organa u trbuhu. Sada su istraživači otkrili da neke kemikalije koje oslobađaju te masne stanice uzrokuju kroničnu, blagu upalu u našem tijelu. To je poput male vatre koja gori, a zatim se gasi. Ta upala kasnije dovodi do mnogih bolesti poput dijabetesa.

Upalne kemikalije i dijabetes

Istraživači već desetljećima znaju da ljudi s dijabetesom imaju više razine upalnih markera u tijelu nego zdravi ljudi. Točnije, dijabetičari imaju više razine upalnih kemikalija zvanih citokini .

Dakle, kako nedostatak tjelesnog odgoja i pretilost povećavaju razinu citokina i otvaraju put dijabetesu?

Istraživači su otkrili da se ovi citokini uglavnom nalaze u masnom tkivu. To znači da višak masnoće u našem tijelu, posebno u području trbuha, nastavlja proizvoditi ove upalne kemikalije. To ometa djelovanje inzulina. To stanje nazivamo inzulinskom rezistencijom .

Ovdje se odvija vrlo opasan začarani krug.

1. Višak masnoće povećava upalu u tijelu.

2. Kako se upala povećava, stanice tijela postaju manje osjetljive na inzulin (inzulinska rezistencija).

3. Kako se inzulinska rezistencija povećava, povećava se i upala u tijelu.

4. Kako se ovaj ciklus nastavlja, razina šećera u krvi postupno raste, na kraju dosežući nekontrolirane razine, što dovodi do dijabetesa tipa 2.

Osim toga, pretjerani emocionalni stres također može povećati razinu upalnih kemikalija u tijelu. Stoga je briga o vašem mentalnom zdravlju također vrlo važna tijekom ovog putovanja.

Kako se tjelovježba može boriti protiv ove upale?

Dokazano je da osoba s rizikom od dijabetesa može značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa jednostavnim vježbama, poput brzog hodanja 30 minuta dnevno , nekoliko dana u tjednu. Jedna od tajni toga su protuupalna svojstva vježbanja.

Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa niz kemikalija koje se bore protiv upale. Također dramatično povećava osjetljivost stanica vašeg tijela, posebno mišićnih stanica, na inzulin. To olakšava vašim stanicama korištenje šećera u krvi kao energije. Ne trebate skupu opremu za teretanu da biste postigli ove prednosti. Ove rezultate možete postići nečim jednostavnim poput svakodnevne šetnje.

Trebamo li usvojiti protuupalnu dijetu?

Hrana koju jedemo također ima veliki utjecaj na povećanje ili smanjenje upale u tijelu. Ali zapamtite, teško je spriječiti dijabetes samo jedenjem protuupalne hrane i ne gubitkom težine. Tek kada se gubitak težine i tjelovježba spoje, dolazi do snažnog protuupalnog učinka.

Pogledajmo koje namirnice smanjuju, a koje povećavaju upalu.