Ne reagira li vaše tijelo pravilno na inzulin? (Inzulinska rezistencija) Naučimo to jednostavno!

Danas ćemo razgovarati o riječi o kojoj mnogi ljudi pričaju, a ujedno je i pomalo zastrašujuća. To je 'inzulinska rezistencija'. Možda vam je liječnik rekao za nju ili ste negdje pročitali o tome. Što je to zapravo? Zašto je toliko važno? Shvatimo sve ovo jednostavno.

Dakle, što je 'inzulinska rezistencija'?

Jednostavno rečeno, inzulinska rezistencija je kada stanice u vašem tijelu, posebno one u mišićima, masnim stanicama i jetri, ne reagiraju pravilno na hormon inzulin. To se naziva i oštećena osjetljivost na inzulin.

Razmislite o tome, inzulin je bitan dio našeg tijela. On je poput regulatora prometa u našem tijelu. To je ono što nam pomaže poslati glukozu, ili šećer koji jedemo iz krvi, u naše stanice kako bismo stvorili energiju. Što se događa kada stanice ne slušaju ovaj inzulin ispravno? Šećer u krvi ne može ući u stanice i nakuplja se u krvi.

Što se onda događa? Što se događa s gušteračom?

Tada problem počinje. Naša gušterača – tvornica inzulina u našem tijelu – shvaća: "Oh, šećer u krvi postaje previsok i ne ulazi u stanice." Pa što gušterača radi? Počinje proizvoditi sve više i više inzulina kako bi kontrolirala visoke razine šećera. To je kao da gurate vrata koja se ne mogu otvoriti. To nazivamo hiperinzulinemijom.

Neko vrijeme, ako gušterača može na ovaj način proizvoditi više inzulina i kontrolirati razinu šećera u krvi, nema velikog problema. Ali, postupno, kako stanice postaju otpornije na inzulin, bez obzira na to koliko inzulina gušterača proizvodi, to nije dovoljno. Tada razina šećera u krvi počinje biti stalno visoka. To nazivamo 'hiperglikemijom'.

Je li ova 'inzulinska rezistencija' opasna? Koje su moguće posljedice?

Da, ako ovo nastavite, može biti malo opasno. Jer, kada ove povišene razine šećera u krvi traju dulje vrijeme, možete razviti 'predijabetes'. To znači da ste na rubu razvoja dijabetesa. A tada je puno vjerojatnije da ćete razviti dijabetes tipa 2.

Ne samo to, ovo stanje je povezano s nekoliko drugih zdravstvenih problema:

• Pretilost , posebno višak masnog tkiva u području trbuha.
• Kardiovaskularne bolesti , što znači bolesti srca i probleme s krvnim žilama.
• Steatotična bolest jetre povezana s metaboličkom disfunkcijom , ranije poznata kao nealkoholna masna bolest jetre.
• Metabolički sindrom.Ovo nije jedna bolest, već skup simptoma koji se pojavljuju zajedno. Na primjer, stvari poput visokog krvnog tlaka, visokog šećera u krvi, povećane masnoće na trbuhu i neravnoteže kolesterola.
• Sindrom policističnih jajnika (PCOS). To je hormonski disbalans koji se javlja kod žena.

Tko ima veću vjerojatnost da će razviti 'inzulinsku rezistenciju'?

To se zapravo može dogoditi bilo kome. Ne morate imati dijabetes. Ponekad može biti privremeno. Na primjer, ako neko vrijeme uzimate steroide za bolest, možete razviti inzulinsku rezistenciju. Također može biti kronično, što znači da je dugotrajno stanje.

Smatra se da na to utječu dva glavna faktora:

1. Višak tjelesne masnoće , posebno oko trbuha.

2. Nedostatak tjelesne aktivnosti , što znači nevježbanje.

Također, ako netko u vašoj obitelji ima dijabetes (osobito dijabetes tipa 2), predijabetes ili stanja poput sindroma policističnih jajnika (PCOS), možete biti skloniji razvoju inzulinske rezistencije.

Inzulinska rezistencija je česta kod osoba s predijabetesom i dijabetesom tipa 2. Osobe s dijabetesom tipa 1 također ponekad mogu razviti inzulinsku rezistenciju.

Koji su simptomi ovoga? Kako znamo?

Evo u čemu je problem. Većinu vremena, ako vaša gušterača može proizvoditi više inzulina i kontrolirati razinu šećera u krvi, možda nećete imati nikakve simptome. Možda toga niste ni svjesni.

Međutim, s vremenom se ovo stanje može progresivno pogoršavati. Stanice u gušterači koje proizvode inzulin također postupno počinju slabiti. Na kraju, gušterača više ne može proizvesti dovoljno inzulina. Tada razina šećera u krvi počinje rasti i počinju se pojavljivati ​​simptomi.

Kada vam razina šećera u krvi ostane visoka, možete osjetiti simptome poput:

• Gubitak težine bez razloga
• Osjećaj umora cijelo vrijeme
• Osjećaj veće žeđi nego inače
• Često mokrenje
• Osjećam se gladnije nego inače
• Zamagljen vid
• Česte gljivične infekcije (osobito u vagini, a ponekad i u kožnim naborima kod žena)

Mnogi ljudi s predijabetesom nemaju nikakve simptome, ponekad i godinama. Predijabetes možda neće pokazivati ​​nikakve simptome sve dok ne napreduje u dijabetes tipa 2. Međutim, neki ljudi s predijabetesom mogu pokazivati ​​simptome kao što su:

• Potamnjenje pazuha, stražnjeg dijela vrata i bočnih strana tijela . To se naziva acanthosis nigricans . Izgleda kao prljavština, ali nije prljavština.
• Male kvržice na koži .
• Promjene na očima . To može dovesti do oštećenja oka povezanog s dijabetesom (retinopatija povezana s dijabetesom).

Važno: Ako imate jedan ili više ovih simptoma, obavezno se obratite liječniku. To je vrlo važno.

Zašto razvijamo 'inzulinsku rezistenciju'? Koji su uzroci?

Znanstvenici još uvijek rade na tome da shvate kako se to točno događa. Trenutno je poznato da određeni geni mogu povećati ili smanjiti vjerojatnost razvoja inzulinske rezistencije. Liječnici također znaju da se stanje pogoršava s debljanjem i da gubitak težine može donekle pomoći u kontroli.

Osim toga, postoji još nekoliko razloga.

Stečeni uzroci

To nisu razlozi s kojima se rađamo, već razlozi koji se pojavljuju tijekom našeg života.

• Višak tjelesne masnoće: Znanstvenici vjeruju da je pretilost glavni uzrok inzulinske rezistencije. Masnoća taložena u području trbuha i oko unutarnjih organa (visceralna masnoća) uvelike povećava rizik.
• Tjelesna neaktivnost: Kada vježbate, vaše tijelo postaje osjetljivije na inzulin. Vježbanje također pomaže vašim mišićima da apsorbiraju glukozu iz krvi, što može dovesti do ovog stanja.
• Prehrana: Utvrđeno je da je konzumiranje visoko prerađene hrane, hrane bogate ugljikohidratima i hrane bogate zasićenim mastima povezano s inzulinskom rezistencijom.
• Neki lijekovi: Neki lijekovi, poput steroida, nekih lijekova za visoki krvni tlak i lijekova koji se koriste za liječenje HIV-a, također mogu uzrokovati inzulinsku rezistenciju.

Hormonski poremećaji koji uzrokuju inzulinsku rezistenciju

Neki hormonalni problemi također mogu utjecati na način na koji tijelo koristi inzulin.

• Cushingov sindrom: Ovo je rijetko stanje. Javlja se kada u tijelu ima previše hormona kortizola. Višak kortizola ometa funkciju inzulina.
• Akromegalija: Ovo je također vrlo rijetko, ali ozbiljno stanje. Javlja se kada u tijelu ima previše hormona rasta (GH). To također može dovesti do inzulinske rezistencije.
• Hipotireoza: To znači da vaša štitnjača ne radi ispravno, što znači da ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače. To usporava vaš metabolizam, što također može uzrokovati inzulinsku rezistenciju.

Genetske bolesti koje uzrokuju inzulinsku rezistenciju

Postoje neke genetske bolesti koje su nasljedne i također mogu uzrokovati inzulinsku rezistenciju. One su vrlo rijetke. Primjeri uključuju stanja koja se nazivaju sindrom inzulinske rezistencije tipa A i Donohueov sindrom.

I nekoliko drugih genetskih stanja:

• Miotonična distrofija: Ovo je vrsta mišićne slabosti koja utječe na mišiće, oči i organe endokrinog sustava.
• Alströmov sindrom: Ovo stanje uzrokuje pretilost i dijabetes tipa 2. Također može uzrokovati gubitak vida i sluha, dilatativnu kardiomiopatiju i kratkoću daha.
• Wernerov sindrom: Uzrokuje brzo starenje (progeriju). Utječe na mnoge stvari u tijelu, uključujući inzulinsku rezistenciju.
• Nasljedna lipodistrofija: U ovom stanju, vaše tijelo ne koristi ili ne pohranjuje masnoću pravilno.

Kako liječnici ovo dijagnosticiraju?

Inzulinsku rezistenciju je malo teško precizno dijagnosticirati jer ne postoji specifičan, univerzalni test za nju. Kao što je ranije spomenuto, ako vaša gušterača može proizvesti dovoljno inzulina za kontrolu stanja, nećete imati nikakvih simptoma.

Međutim, kada vaš liječnik posumnja na ovo stanje, uzet će u obzir nekoliko čimbenika:

• Vaša medicinska povijest (kao što su prethodne bolesti i lijekovi koje uzimate)
• Zdravstvena anamneza vaše obitelji (ima li netko u vašoj obitelji dijabetes ili srčanu bolest?)
• Fizikalni pregled
• Simptomi koje opisujete

Koji se testovi provode za to?

Liječnik može napraviti nekoliko krvnih pretraga, kao što su:

• Test glukoze: Test glukoze u plazmi natašte (FPG) ili redoviti test šećera u krvi može pomoći u utvrđivanju imate li predijabetes, dijabetes tipa 2 ili gestacijski dijabetes.
• A1c test: Ovaj test vam može reći kakve su vam bile razine šećera u krvi u posljednja tri mjeseca.
• Lipidna ploča: Ovo mjeri različite vrste masti (poput kolesterola i triglicerida) u krvi.

Dakle, kako se ovo liječi? (Liječenje)

Nisu svi uzroci inzulinske rezistencije mogući, poput genetike i dobi. Stoga je glavni tretman promjena načina života.

Ove promjene načina života su:

• Jedite hranjivu prehranu: Vaš liječnik vam može reći da smanjite unos ugljikohidrata i nezdravih masti. To znači smanjenje unosa šećera, crvenog mesa i prerađene škrobne hrane. Umjesto toga, mogu vam reći da jedete više povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Što se tiče proteina, riba i piletina su dobre opcije.
• Tjelesna aktivnost: Umjerena svakodnevna tjelovježba puno pomaže.To povećava korištenje glukoze u krvi za energiju, a također povećava osjetljivost na inzulin u mišićima.
• Gubitak viška kilograma: U nekim slučajevima, gubitak kilograma može pomoći u preokretanju inzulinske rezistencije. Vaš liječnik može s vama razgovarati o načinima koji vam mogu pomoći u gubitku kilograma.

Vremenom, ove promjene načina života mogu dovesti do sljedećih rezultata:

• Smanjena inzulinska rezistencija
• Snižena razina šećera u krvi
• Nizak krvni tlak
• Snižene razine triglicerida i LDL-a (lošeg kolesterola)
• Povećana razina HDL-a (dobrog kolesterola)

Vaš liječnik vas također može uputiti specijalistu, poput nutricionista ili endokrinologa. Oni će s vama surađivati ​​kako bi razvili plan liječenja koji je pravi za vas.

Postoji li neki poseban lijek za ovo?

Trenutno ne postoji specifičan tretman za inzulinsku rezistenciju. Međutim, vaš liječnik vam može propisati lijekove za druga zdravstvena stanja koja možda imate. Neki primjeri uključuju:

• Lijek za visoki krvni tlak
• Lijekovi poput metformina za dijabetes ili predijabetes
• Lijekovi poput statina za snižavanje LDL kolesterola

Može li se inzulinska rezistencija preokrenuti? (Reverzibilnost)

Budući da postoji mnogo čimbenika koji tome doprinose, ne mogu se svi uzroci poništiti. Međutim, promjene načina života mogu napraviti veliku razliku. Konzumiranje hranjive prehrane, redovito vježbanje i gubitak viška kilograma mogu pomoći u smanjenju inzulinske rezistencije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti kako biste to najbolje kontrolirali.

Kako prehrana utječe na inzulinsku rezistenciju?

Hrana koju jedete ima veliki utjecaj na razinu šećera u krvi i inzulina. Glikemijski indeks (GI) je mjera koliko brzo hrana koju jedete povisuje razinu šećera u krvi.

Hrana s visokim GI obično sadrži puno ugljikohidrata i/ili šećera. Kada je jedete, razina šećera u krvi brzo raste i potrebno vam je puno inzulina da biste je snizili. Stoga biste trebali izbjegavati konzumiranje puno slatkih pića (gaziranih pića, bezalkoholnih pića, umjetnih voćnih napitaka) i hrane poput:

• Kruh (bijeli kruh)
• Krumpir
• Vrste žitarica za doručak
• Slatka hrana poput kolača i keksa
• Neko voće poput lubenice i datulja (imaju visok sadržaj šećera)

Kada jedete hranu s niskim GI-jem , razina šećera u krvi raste sporije. To znači da vaša gušterača ne mora toliko naporno raditi na proizvodnji inzulina. Općenito je za osobe s inzulinskom rezistencijom bolje jesti hranu s niskim GI-jem, kao što su:

• Mahunarke poput graha, slanutka i leće
• Voće poput jabuka i bobičastog voća
• Povrće s niskim udjelom škroba - primjeri: šparoge, cvjetača, zeleno lisnato povrće
• Orašasti plodovi
• Mliječni proizvodi, riba, meso

Zapamtite: Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što napravite bilo kakve veće promjene u prehrani. On/ona vam može savjetovati koji je najbolji postupak za vas.

Koji su faktori rizika za razvoj inzulinske rezistencije? (Faktori rizika)

Određeni genetski i faktori rizika vezani uz način života mogu povećati rizik od razvoja inzulinske rezistencije ili predijabetesa. Ti faktori rizika uključuju:

• Prekomjerna težina ili pretilost , posebno višak masnog tkiva oko trbuha.
• Dob 45 godina ili više.
• Imati člana uže obitelji (roditelje, braću i sestre) s dijabetesom.
• Tjelesna neaktivnost.
• Prisutnost zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola.
• Dijabetes tijekom trudnoće (gestacijski dijabetes).
• Nakon što je imao bolest srca ili moždani udar.
• Poremećaji spavanja , na primjer, apneja u snu.
• Pušenje.

Također, rizik može biti nešto veći ako pripadate ovim etničkim skupinama:

• Crna
• Hispanoamerikanac/Latinoamerikanac
• azijski
• Bliskoistočni

Neke faktore rizika ne možemo promijeniti, poput obiteljske anamneze i dobi. Međutim, možete pokušati smanjiti rizik od razvoja ovog stanja održavanjem zdrave težine koja vam odgovara i redovitim vježbanjem.

Kakvi su izgledi za nekoga s inzulinskom rezistencijom?

Ako imate ovo stanje, pitajte svog liječnika što možete očekivati ​​i kako ga najbolje liječiti.

Vaš pogled ovisi o nekoliko čimbenika:

• Uzrok inzulinske rezistencije
• Ozbiljnost inzulinske rezistencije
• Koliko dobro vi i vaš liječnik upravljate ovim stanjem

Neki ljudi mogu imati blagu inzulinsku rezistenciju, koja se nikada ne mora razviti u predijabetes ili dijabetes tipa 2. Također mogu imati inzulinsku rezistenciju koja se može preokrenuti ili kontrolirati promjenama načina života.

Koje komplikacije mogu nastati zbog inzulinske rezistencije?

Ako se ovo stanje ne liječi pravilno, mogu se pojaviti komplikacije. Moguće komplikacije uključuju:

• Dijabetes tipa 2
• Metabolički sindrom
• Bolest srca

Neće svi s inzulinskom rezistencijom razviti komplikacije. Ako vam je dijagnosticirano ovo stanje, važno je pokušati spriječiti te komplikacije. Obavezno redovito posjećujte svog liječnika i pažljivo slijedite plan liječenja.

Kada trebam posjetiti liječnika zbog inzulinske rezistencije?

Ako vam je dijagnosticirano ovo stanje, vrlo je važno redovito posjećivati ​​liječnika. On/ona može provjeriti je li vam razina šećera u krvi zdrava i djeluje li vaše liječenje.

Ako imate simptome visokog šećera u krvi ili predijabetesa, odmah se obratite svom liječniku. On/ona može napraviti jednostavne testove za provjeru razine šećera u krvi.

Ako netko u vašoj obitelji ima dijabetes ili inzulinsku rezistenciju, razgovarajte sa svojim liječnikom o riziku od razvoja ovog stanja.

Koja pitanja trebam postaviti liječniku?

Ako vam je dijagnosticirano ovo stanje, možda bi bilo korisno postaviti svom liječniku ova pitanja:

• Koji je uzrok moje inzulinske rezistencije?
• Koliki je moj rizik od razvoja predijabetesa ili dijabetesa tipa 2?
• Postoji li neki lijek koji mogu uzeti?
• Trebam li se zbog ovog stanja obratiti specijalistu?

Konačno, stvari koje trebamo zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, vidjeli smo da je inzulinska rezistencija pomalo složeno stanje i da može utjecati na naše zdravlje na mnogo načina. Često ne pokazuje nikakve simptome sve dok se ne pretvori u predijabetes ili dijabetes tipa 2.

Stoga je najbolje što možete učiniti pokušati spriječiti ovo stanje ili ga barem preokrenuti ako se pojavi. Da biste to učinili , održavajte zdravu težinu koja vam odgovara, redovito vježbajte i jedite hranjivu hranu.

Međutim, ponekad nije moguće spriječiti ili liječiti sve čimbenike koji doprinose ovom stanju. Ako imate bilo kakvih pitanja o svom riziku ili o ovom stanju, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. On je tu da vam pomogne.

Inzulinska rezistencija, dijabetes, predijabetes, šećer u krvi, gušterača, pretilost, zdrava prehrana, tjelovježba, hormoni