Kako se osjećaš u vezi svog tijela? (Slika tijela) Hoćemo li razgovarati o ovome?

Poželite li ponekad promijeniti nešto na svom tijelu? Normalno je da se tako osjećate. Svi ponekad imamo te misli i to nije velika stvar. Ali ako vas taj osjećaj muči cijelo vrijeme, razgovarajmo o tome.

Zašto se događaju ove promjene na tijelu? Što je pubertet?

Kako starite, vaše tijelo prolazi kroz velike promjene. To nazivamo pubertet . To je kao mala revolucija koja se događa u vašem tijelu. Glavni razlog za to su kemikalije zvane hormoni. U to vrijeme neka djeca odjednom narastu viša i veća. Glasovi dječaka se produbljuju, brade počinju rasti. Djevojčicama se razvijaju grudi, njihova tijela mijenjaju oblik. Mogu čak dobiti i akne. Sve je to vrlo normalno, stoga se ne brinite, u redu?

Ali te se promjene ne događaju svima u isto vrijeme, na isti način. To je najvažnije. Zamislite da je vaš prijatelj Nimal malo narastao prije vas ili da je počeo puštati bradu prije vas. To ne znači da je to nešto manje važno. Neka djeca vrlo rano prolaze kroz ovo razdoblje koje se naziva „pubertet“. Počinju razvijati mišiće i obline prije drugih. U početku se to može činiti malo čudnim. Možda čak i osjećaj ponosa. Slično tome, za neku drugu djecu, recimo poput vašeg prijatelja Surenija, te se promjene počinju događati mnogo kasnije. Tada mogu pomisliti: „Oh, volio bih da sam i ja ranije odrastao.“

Najvažnije je da ne radi svačiji tjelesni sat isto. Vrlo je važno to shvatiti.

Ali nema načina da se te stvari ubrzaju. Ove fizičke promjene se ne događaju dok ne uđete u pubertet. Dakle, za neku djecu je to malo teško podnijeti. Za drugu to nije toliko velika stvar, jednostavno kažu: 'Dogodit će se neki drugi put.'

Neka se djeca pitaju jesu li spremna za promjene koje dolaze s pubertetom. Ako se osjećate isto, razgovarajte o svojim osjećajima s roditeljima, liječnikom ili drugom odraslom osobom kojoj vjerujete. To vam može pomoći da se osjećate ugodnije. Kako se vaše tijelo mijenja, može se promijeniti i način na koji se osjećate u vezi s njim. To je normalno.

Što možemo učiniti da se osjećamo dobro u svom tijelu?

U redu, dakle, pogledajmo kako možemo pretvoriti te osjećaje o našim tijelima u nešto bolje. Male stvari mogu napraviti veliku razliku.

Nevjerojatne stvari koje vaše tijelo može učiniti!

Prvo, razmislite što vaše tijelo može. Koliko više stvari vaše tijelo može učiniti nego što mislite?

• Trčiš li brzo?
• Jesi li jači nego što misliš?
• Možeš li dodati loptu preko vrha?
• Znaš li voziti bicikl, možda čak i skateboard?
• Možeš li plesati uz svoju omiljenu pjesmu?
• Možete li se popeti na malo brdo ili stepenice?
• Možda čak možete igrati igru ​​s obje ruke!
• Je li moguće održavati ravnotežu na jednoj nozi kao u jogi?
• Možeš li toplo zagrliti nekoga koga voliš?

Razmislite o ovim stvarima i budite sretni sa svime što vaše tijelo može. Vaše tijelo nije samo izgled, ono je stvar s nevjerojatnim sposobnostima.

Koje su ti najdraže stvari na tvom tijelu?

Sada razmislite o stvarima koje volite na svom tijelu. Pogledajte se na trenutak u ogledalo.

• Imate li duge, lijepe noge?
• Imate li jaka ramena?
• Jesi li lijep/a kad se smiješ? Imaš li lijep osmijeh?
• Je li tvoje lice vrlo prijateljsko?
• Možda ti se sviđa tvoja kosa ili tvoje oči.

Pokušaj vidjeti dobre stvari koje drugi vide u tebi. Svatko ima nešto lijepo i posebno u svom tijelu. Pronađi svoje.

Radost zdrave prehrane i pića

Ovo nije nešto što se treba reći iz vedra neba. Naša tijela su sastavljena od onoga što jedemo. Stoga, hranite svoje tijelo zdravom i hranjivom hranom.

• Jedite puno svježeg voća i povrća. Ukrasite svoj tanjur bojama.
• Dodajte u svoju prehranu stvari poput žitarica i orašastih plodova.
• Smanjite unos slatkih pića, umjetno zaslađene hrane, karamele i čokolade koliko god je to moguće. U redu je pojesti malo toga s vremena na vrijeme, ali nemojte to pretvoriti u naviku.
• Trebali biste piti puno vode.

Dobra prehrana ne samo da vas čini lijepima, već vas čini i zdravima iznutra. Daje vam energiju da ostanete svježi cijeli dan i sve vaše tjelesne funkcije ispravno funkcioniraju. I vi ćete osjetiti razliku.

Vrijednost dobrog sna

Jeste li znali da je dovoljno sna ključno za dobar izgled i zdravlje vašeg tijela? Baš kao i punjenje telefona, san puni vaše tijelo i um.

• Steknite naviku da svake večeri idete u krevet u određeno vrijeme.
• Pokušajte spavati barem 8-10 sati dnevno, posebno za nekoga u zrelijoj dobi poput vas.

Kad dobro spavate, motiviraniji ste za učenje, igru ​​i nove stvari sljedeći dan. Vaše se tijelo također osjeća osvježeno.

Budimo nestašni i aktivni cijeli dan!

Vježbanje nije samo o postizanju vitke postave. Kada se krećete, trčite i skačete, vaši mišići dobivaju dobar trening. Kada se mišić vježba, on postaje jači.

• Tvoje tijelo je zdravo i u formi s jakim mišićima.
• Možete ostati aktivni igrajući se (poput kriketa, odbojke, netballa), plešući ili igrajući sport u kojem uživate - čak i ako je to samo čišćenje sobe.
• Pokušajte se baviti nekom aktivnošću barem sat vremena dnevno.

Kad ste aktivni, osjećate se sretno, zar ne? To je zato što kada vježbamo, oslobađamo kemikalije zvane endorfini koje nas čine sretnima.

Također je velika stvar ostati čist i uredan.

Ovo je također vrlo jednostavna, ali vrlo važna stvar. Održavanje čistoće i urednosti tijela učinit će da se osjećate dobro u svojoj koži.

• Kupajte se ili perite tijelo svaki dan.
• Održavajte kosu i lice čistima.
• Perite zube barem dva puta dnevno.
• Nosite čistu, opranu odjeću.
• Pronađite stil koji vam odgovara i koji vam se sviđa.
• Stanite uspravno i ponosno.

Pogledajte se u ogledalo i pomislite: "Vau, danas izgledam tako čisto i uredno." Dopustite si da budete sretni sa svojim izgledom uz taj osjećaj.

Zdrave navike su najvažnije!

Zapamtite, ljudi dolaze u svim oblicima i veličinama. Netko može biti mršav ili debeo, a može biti i zdrav ili ne. Najvažnije je da živite zdravim načinom života.

• Jedite voće i povrće dobro.
• Ograničite zaslađena pića i hranu bogatu šećerom.
• Vježbajte barem 60 minuta dnevno.
• Kontrolirajte vrijeme provedeno pred ekranom (npr. telefon, tablet, vrijeme gledanja televizije). Nemojte predugo ostati prikovani za njih.
• Dobro spavaj.

Ako slijedite ove zdrave navike, možete ostati zdravi i osjećati se dobro u vezi sa svojim tijelom, bez obzira na svoju težinu. Ako imate veliki problem ili zabrinutost zbog svoje težine, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. On ili ona vam tada mogu savjetovati zdrave prehrambene navike i načine aktivnosti koji su pravi za vas. Nikada nemojte slijediti nijedan od ludih "planova prehrane" koji su dostupni na internetu.

Ne boj se reći roditeljima što ti je na umu.

Ovo je vjerojatno najvažnija stvar. Ako se ne osjećate ugodno sa svojim tijelom ili ako vam je teško osjećati se dobro u vezi s njim, ako ste tužni ili tjeskobni zbog njega, nemojte te stvari zadržavati u sebi.

• Reci svojoj mami, tati ili odrasloj osobi kojoj najviše vjeruješ (možda je to tvoj učitelj, teta ili ujak) što osjećaš.
• Razgovarajte s njima o tome kako možete biti sretni i opušteni u vezi svog tijela.

Ponekad problemi za koje mislimo da nisu toliko veliki koliko se čine. Rješenja možemo pronaći razgovorom o njima.

Dakle, zapamtimo ovo? (Poruka za ponijeti kući)

Tvoje tijelo je najdragocjeniji dar koji si ikada primio/la. Tvoja je odgovornost brinuti se o njemu i voljeti ga.

• Cijenite ono što vaše tijelo može. Sposobnost je važnija od izgleda.
• Jedite zdravu hranu i pijte puno vode.
• Budite aktivni i vježbajte svakodnevno.
• Dovoljno se naspavajte.
• Ostanite čisti i uredni.
• Ne uspoređujte se s drugima. Svatko je drugačiji, svatko je poseban.
• Razgovarajte s nekim kome vjerujete o svojim osjećajima. Nemojte patiti sami.

Zapamti, lijepa si, vrijedna si i tvoje tijelo je nevjerojatno - baš takva kakva jesi!

Ako želite saznati više o ovome ili ako imate bilo kakvih pitanja, ne ustručavajte se pitati liječnika ili roditelje. Oni će vam pomoći.

Slika tijela , pubertet, zdrave navike, mentalno zdravlje, dječja tijela, samopoštovanje