Osjećaš li se i ti usamljeno? (Usamljenost) Hoćemo li razgovarati o ovome?

Oh, ponekad se osjećamo nevjerojatno usamljeno, zar ne? Kao da nikoga nema u blizini, kao da nas nitko ne razumije. To je nešto što svi ponekad osjećamo, ne samo mališani. Zato je toliko važno razgovarati o tom osjećaju usamljenosti, ili kako se na engleskom kaže, „(Loneliness)“, i pokušati ga prevladati.

Što je točno ta usamljenost?

Jednostavno rečeno, usamljenost je kada želite biti bliski nekome, ali se osjećate udaljeno od njih. Zamislite, želite biti s prijateljima, ali se osjećate isključeno, kao da nikoga nije briga za vas. Ili, kada želite biti s prijateljima, osjećate se usamljeno. Taj osjećaj je poput male tuge, usamljenosti koja dolazi iz dubine.

Svi se ponekad osjećamo usamljeno. Normalno je ponekad se osjećati malo usamljeno. To je kao oblak koji dolazi i odlazi. Većinom taj osjećaj usamljenosti ne traje dugo. Nestaje nakon nekog vremena. To je uobičajeno za malo dijete, mladu osobu ili odraslu osobu.

Kad se osjećamo usamljeno, ono što zapravo želimo jest povezati se s drugim ljudima, osjetiti da nas razumiju, da im je stalo do nas, da nas cijene. A kad se to dogodi, taj osjećaj usamljenosti nestaje, poput kocke leda koja se topi u vrućoj vodi.

Zašto se osjećamo tako usamljeno? Koji su razlozi?

Pogledajmo sada zašto se osjećamo tako usamljeno. Može postojati niz razloga. Iako je svačije iskustvo drugačije, evo nekoliko stvari koje vas mogu učiniti usamljenima:

Kad se osjećaš usamljeno bez nekoga

Zamislite, ako su vam majka ili otac odsutni zbog posla, ili ako vam najbolji prijatelj nije tako blizak kao prije, ili ako su išli u drugu školu. Tada je jako usamljeno bez njih, zar ne? Jedva čekate ponovno biti s njima, razgovarati s njima. Kad se te sretne stvari, ti razgovori vrate, ta usamljenost nestaje u trenutku. To je kao da idete na selo na odmor i provedete sretno vrijeme s bakom i djedom, a zatim se vratite kući osjećajući se pomalo usamljeno bez njih.

Kad se čini da je netko ljut na tebe.

Možda ste se malo posvađali ili posvađali sa sestrom, bratom ili prijateljem. Ili su se možda mama ili tata malo naljutili zbog nečega što ste učinili. Kad ljudi više nisu sretni jedni s drugima, možete se osjećati usamljeno, odvojeno i tužno. Ali kad razgovarate i ponovno postanete prijatelji ili kad netko kaže 'oprosti', ta udaljenost nestaje i vaše srce se ponovno osjeća blisko. Tada i usamljenost nestaje.

Kad osjećaš da nitko ne zna što ti je na umu

Ponekad imamo teške stvari, razne probleme i brige. Kad ih zadržimo za sebe bez da ih ikome kažemo, osjećamo se vrlo usamljeno i opterećeno. Ali kad podijelite ono što osjećate i s čime se suočavate s nekim kome vjerujete, ta teškoća, taj teret se uvelike smanjuje.Kad te netko sluša, razumije i kaže: „Nisi sam, ja sam ovdje“, ta usamljenost nestaje.

Kad osjećaš da te drugi ignoriraju

Ponekad, bilo u školi, na radnom mjestu ili u drugim društvenim okruženjima, drugi vam se mogu rugati ili vas isključiti iz grupnih aktivnosti ili igara. Može biti vrlo usamljeno i bolno osjećati se kao da niste prihvaćeni, da ne pripadate toj skupini. Ali ako netko razgovara s vama, ako ste uključeni – ili ako se odlučite i pridružite im se – tu usamljenost zamjenjuje topao osjećaj da ste i vi dio te skupine, tog društva.

Kad se čini da su svi tako zauzeti

To je nešto što mnogi ljudi osjećaju ovih dana. Ponekad su roditelji jako zauzeti svojim poslovima, kućanskim poslovima, braća i sestre svojim učenjem, prijatelji svojim poslom ili svi ostali svojim telefonima. Tada, kada nemaju vremena za razgovor, smijeh ili provođenje vremena zajedno, možete se osjećati pomalo usamljeno i ogorčeno. Ali kada obitelj i prijatelji odvoje vrijeme da malo porazgovaraju s vama, odigraju igru, popijete šalicu čaja ili vas pitaju nešto što vam je na umu, umjesto te usamljenosti, osjećate njihovu ljubav, bliskost i vrijednost.

Što možemo učiniti kada se osjećamo tako usamljeno?

U redu, recimo da se osjećate usamljeno. Umjesto da se borite s tim osjećajem, pogledajmo što možete učiniti da ga prevladate i umirite svoj um.

Prvo, identificirajte taj osjećaj, dajte mu ime.

Ako se osjećate usamljeno, prvo jednostavno promatrajte taj osjećaj. Recite si: "Trenutno se osjećam usamljeno." Ako znate zašto se tako osjećate, recite si: "Možda se osjećam usamljeno jer moje mame nema" ili "Možda je moj prijatelj ljut na mene..."

"Nemoj se boriti protiv ovog osjećaja usamljenosti. Nemoj se još više povrijediti misleći da je to loša stvar. Istina je da se želiš toga riješiti. Proći će za neko vrijeme. Ali prije toga, shvati da imaš taj osjećaj, daj si malo vremena da ga prihvatiš."

Zatim pokušajte učiniti neke od ovih stvari kako biste opustili svoj um.

Nakon što prepoznate taj osjećaj, možete pokušati učiniti jednu ili više sljedećih stvari kako biste se osjećali bolje i izbjegli usamljenost:

• Pronađite prijatelja: Nazovite nekoga i razgovarajte neko vrijeme, igrajte igru ​​ili radite nešto drugo zajedno. Kad ste zajedno, kad se smijete zajedno, taj osjećaj usamljenosti brzo nestaje, poput dima koji se raznosi u vjetar.

• Provedite vrijeme s obitelji: Nazovite mamu, tatu, baku, djeda ili braću i sestre i zamolite ih da provedu neko vrijeme s vama. Možda možete zajedno odigrati malu igru, prošetati ili pomoći u kuhinji pripremiti obrok.Kad se smijete, razgovarate i budete sretni zajedno, osjećate se voljeno i zbrinuto, a usamljenost ne nestaje.

• Budi ljubazan, učini nešto: Učini malu uslugu nekome, reci lijepu riječ. To može biti tvoj susjed, učitelj, prolaznik ili čak netko kod kuće. Kada pomažeš drugima, osjećaš se kao vrijedan dio svoje obitelji, škole ili zajednice. Kada osjećaš da pripadaš nekome i da si potreban, ne osjećaš se usamljeno.

• Budite prijateljski raspoloženi: Nasmiješite se i recite: "Kako ste?" svima koje sretnete. To može biti prijatelj, kolega iz razreda, nova osoba. Ili to može biti učitelj, kondukter u autobusu ili prodavač. Kada ste prijateljski raspoloženi (čak i ako je to samo osmijeh ili riječ) i drugi ljudi su prijateljski raspoloženi prema vama, osjećaj usamljenosti će nestati.

• Razgovarajte o svojim osjećajima: Ako se osjećate usamljeno, recite nekome kome vjerujete kako se osjećate i zašto. To može biti vaša mama, tata, najbolji prijatelj, brat, sestra, učitelj - možda čak i vaš kućni ljubimac. Kada podijelite svoje osjećaje, kada vas netko sluša i razumije, osjećate veliki osjećaj bliskosti i utjehe umjesto usamljenosti. Na ovaj način možete podijeliti i sretne osjećaje.

• Uživajte u vremenu provedenom sami: Ponekad je biti sam dobar, oslobađa vam um. Možda želite biti sami i čitati knjigu, crtati, slušati pjesmu, plesati, voziti bicikl, pjevati, baviti se kreativnim radom, izrađivati ​​nešto zanimljivo - ili samo sjediti i razmišljati izvan prozora. Biti sam ne mora značiti da se cijelo vrijeme osjećate usamljeno. Možete biti svoj najbolji prijatelj, provoditi vrijeme sa svojim mislima, raditi stvari u kojima uživate.

• Provedite malo vremena s prirodom: Ako je moguće, izađite van. Odvojite malo vremena da pogledate nebo, oblake, prekrasno drveće, cvijeće. Slušajte pjev ptica, šuštanje lišća. Osjetite mirise i zvukove oko sebe. Osjetite vjetar na licu, zemlju pod nogama. Ako želite, ispružite ruke i pogledajte u nebo. Duboko udahnite i polako izdahnite. Doživite predivan osjećaj da ste dio ovog velikog svijeta, ove prekrasne prirode.

Još malo o usamljenosti...

Zapravo, nema ništa loše u tome da se ponekad osjećate usamljeno. To je vrlo normalan, ljudski osjećaj. Kad se tako osjećate, budite ljubazni prema sebi, budite suosjećajni prema sebi. Ali zapamtite, nemojte dopustiti da taj osjećaj usamljenosti kontrolira cijeli vaš dan, cijelo vaše raspoloženje, vašu sreću. Nakon što shvatite kako se osjećate, sada znate da možete učiniti stvari da se osjećate bolje i da se riješite te usamljenosti.

Druga stvar je što vam drugi ljudi mogu pomoći da se osjećate bolje.Zamislite, ako osjećate taj osjećaj usamljenosti danima, možda čak i tjednima, ako to utječe na vaše svakodnevne aktivnosti (učenje, posao, kućanske poslove), ako ste stalno tužni, ako se stalno ljutite ili ako osjećate da vam je potrebna dodatna pomoć, onda svakako razgovarajte s odraslom osobom kojoj vjerujete - to može biti roditelj, učitelj, sveučilišni savjetnik ili liječnik kojem vjerujete - o tome. Vrlo je važno. Možda je riječ o nečemu više od usamljenosti, stoga je dobro potražiti stručnu pomoć.

Dakle, je li dobro zapamtiti ovo?

Mislim da si puno naučio/la iz onoga o čemu smo razgovarali. Usamljenost je nešto što svi ponekad osjećamo. Mnogo je toga što možemo učiniti kako bismo se s njom nosili i izašli iz nje, a da od nje ne napravimo veliki problem.

• Usamljenost je tužan, usamljen osjećaj u kojem se osjećate sami, kao da nemate nikoga i nitko vas ne razumije. Ali to je nešto što svi osjećamo zajedničko.
• Zašto se osjećate usamljeno? Može postojati mnogo razloga, kao što su usamljenost bez nekoga koga volite, ljutnja na nekoga, nedostatak ikoga s kim biste mogli razgovarati, zanemarivanje od strane drugih i zauzetost vlastitim poslom.
• Ako se osjećate usamljeno, prvo prepoznajte i prihvatite taj osjećaj. Zatim pokušajte provesti vrijeme s prijateljem, obitelji, pomoći nekome, biti prijateljski nastrojeni prema drugima, razgovarati o svojim osjećajima, uživati ​​u vremenu provedenom nasamo i povezati se s prirodom.
• Iako je ovaj osjećaj normalan, ako se nastavi, ako je ozbiljan, ako utječe na vaš život i svakodnevne aktivnosti, svakako razgovarajte s odraslom osobom kojoj vjerujete, liječnikom ili savjetnikom. To će vam pružiti veliko olakšanje.

Zaključak je da nikada niste uistinu sami. Uvijek postoji netko koga možete zatražiti za pomoć, netko s kim možete razgovarati, netko s kim možete podijeliti svoje osjećaje. Sve što trebate učiniti je pružiti pomoć.

Usamljenost , Mentalno zdravlje, Emocije, Savjeti, Djeca, Odrasli, Usamljenost