Svi se ponekad brinemo zbog svoje težine, zar ne? Neki ljudi žele smršavjeti, dok drugi žele održati zdravu težinu. Jeste li ikada pomislili da postoji mali mehanizam u našem tijelu koji nam pomaže kontrolirati težinu? Leptin je jedan takav tajni regulator. Danas ćemo razgovarati o leptinu na jednostavan način koji možete razumjeti.
Što je leptin?
Jednostavno rečeno, leptin je hormon koji proizvode masne stanice ili masno tkivo vašeg tijela. To je poput malog signalnog sustava koji vam pomaže kontrolirati težinu dugoročno. Kako to radi? Leptin kontrolira vašu glad i također vam pomaže da se osjećate sitima .
Razmislite o tome na ovaj način: leptin je poput glasnika koji vašem mozgu govori koliko masti imate u tijelu. Znanstvenici su leptin otkrili tek 1994. godine. Dakle, još uvijek se provodi mnogo istraživanja kako bi se točno razumjelo kako djeluje. Leptin se već istražuje zbog svoje uloge u kontroli tjelesne težine, Alzheimerovoj bolesti , reproduktivnom zdravlju i neplodnosti .
Kad čujete da leptin kontrolira težinu, mogli biste pomisliti: "Oh... pa pretpostavljam da bih trebao smisliti način za kontrolu leptina." Ali, iskreno, manipuliranje ovim hormonom nije tako jednostavno kao što mislite.
Što se zapravo događa s leptinom?
Glavna funkcija leptina je pomoći u održavanju tjelesne težine. To jest, pomaže u stvaranju dugoročne ravnoteže između količine hrane koju jedete i količine energije koju vaše tijelo koristi. Leptin sprječava stalni osjećaj gladi. Također kontrolira signale gladi koji dolaze kada tijelu nije potrebna energija, odnosno kalorije .
Leptin djeluje prvenstveno utječući na dio mozga koji se zove hipotalamus . Hipotalamus je ključno središte za kontrolu gladi i korištenja energije. Međutim, receptori za leptin nalaze se i u drugim dijelovima tijela.
Važno je da leptin ne kontrolira samo razinu gladi od jednog obroka do drugog. Umjesto toga, pomaže u promjeni prehrambenih navika dugoročno, kontrolira potrošnju energije i pomaže u održavanju težine.
Kada pokušavate smršavjeti, razina leptina raste. Kako to funkcionira? Kako vaše tijelo gubi masnoće, razina leptina se smanjuje. To šalje signal vašem tijelu: "Oh, ne jedem dovoljno, gladan sam." Zbog toga se osjećate jako gladno i imate žudnju za hranom. To može dovesti do toga da jedete više nego što biste trebali. Zato je ponekad teško održati gubitak težine.
Znanstvenici još uvijek proučavaju leptin. Vjeruju da utječe i na:
- Vaš metabolizam
- Endokrini sustav, odnosno hormonalni sustav
- Imunološki sustav
Kako se kontroliraju razine leptina?
Leptin proizvodi i oslobađa bijelo masno tkivo vašeg tijela ili bijele masne stanice. Ove bijele masne stanice glavna su vrsta masti u našem tijelu.
Budući da leptin dolazi iz masnih stanica, količina leptina u krvi izravno je povezana s količinom masti u vašem tijelu. Jednostavno rečeno, ako imate manje tjelesne masti, imate manje leptina. Ako imate više tjelesne masti, imate više leptina.
Ako se masa tjelesne masti s vremenom povećava, razina leptina raste. Suprotno tome, ako se masa tjelesne masti smanjuje, razina leptina se smanjuje.
Što se događa ako se razina leptina poveća?
Osoba s pretilošću može imati vrlo visoke razine leptina u tijelu. To se naziva hiperleptinemija . Kada se leptin na ovaj način poveća, može se pojaviti stanje u kojem tijelo ne reagira na leptin. To se naziva leptinska rezistencija .
Druga stanja koja mogu biti povezana s hiperleptinemijom uključuju:
- Depresija
- Ovisnost o hrani
- Neurodegenerativni poremećaji
- Nealkoholna masna bolest jetre ( NAFLD )
- Rabson-Mendenhallov sindrom
Što je leptinska rezistencija?
Ako imate leptinsku rezistenciju, vaš mozak ne reagira normalno na leptin. Iako leptin nastavlja slati signale vašem mozgu, ne osjećate osjećaj "sitosti". Kao rezultat toga, nastavljate jesti, iako imate puno zaliha masti u tijelu.
Zbog ovog očiglednog nedostatka leptina, vaše tijelo misli da "gladujete". Kako bi sačuvao energiju, vaš mozak smanjuje razinu energije i smanjuje broj kalorija koje sagorijevate dok mirujete. To znači da se vaš bazalni metabolizam (BMR) smanjuje.
Dakle, leptinska rezistencija uzrokuje stalan osjećaj gladi, a smanjuje se i vaš BMR. To pogoršava debljanje.
Znanstvenici trenutno pokušavaju razviti lijekove koji mogu liječiti leptinsku rezistenciju.
Simptomi leptinske rezistencije
Glavni simptomi leptinske rezistencije su stalna glad ili hiperfagija i povećan unos hrane. Ovi simptomi se javljaju kada imate višak tjelesne masti, moguće čak i višak masnoće.
Međutim, ove simptome mogu uzrokovati mnogi drugi čimbenici, ne samo leptinska rezistencija. Budući da znanstvenici još uvijek uče o leptinu, moguće je da će se u budućnosti otkriti još simptoma leptinske rezistencije.
Što se događa ako imate nedostatak leptina?
Nedostatak leptina, također poznat kao hipoleptinemija, vrlo je rijetko stanje. Glavno stanje povezano s ovim je kongenitalni nedostatak leptina . To je genetsko stanje s kojim se rađate. To znači da vaše masno tkivo nije u stanju proizvoditi leptin.
Kada se leptin gubi, tijelo misli da u tijelu nema masti. To rezultira nekontroliranom glađu i žudnjom. Zbog toga mala djeca s kongenitalnim nedostatkom leptina razvijaju pretilost III. stupnja i odgođeni pubertet.
Ovo stanje je također povezano s nekoliko drugih bolesti:
- Dislipidemija (neravnoteža masti, poput kolesterola i triglicerida)
- Masna bolest jetre
- Česte bakterijske infekcije
- Hiperinzulinemija (prekomjerna proizvodnja inzulina)
- Hipogonadotropni hipogonadizam (niska razina spolnih hormona)
Kako provjeriti razinu leptina?
Test krvi može provjeriti razinu leptina. Međutim, liječnici obično ne provjeravaju razinu leptina kod svih. Test leptina razmatraju samo u ovim situacijama:
- Ako vaša beba ima pretilost 3. stupnja
- Ako ste pretili i stalno osjećate glad
Koje su normalne razine leptina?
Tipično, razine leptina mogu varirati od:
- Za žene: 0,5 do 15,2 nanograma po mililitru ( 0,5 do 15,2 ng/mL )
- Za muškarce: 0,5 do 12,5 nanograma po mililitru ( 0,5 do 12,5 ng/mL )
Međutim, ove normalne vrijednosti mogu se neznatno razlikovati od laboratorija do laboratorija. Stoga svakako provjerite normalni raspon u svom izvješću o testu ili pitajte svog liječnika ako imate bilo kakvih pitanja o svojim rezultatima.
Kako mogu povećati razinu leptina?
Zapravo, ne možete puno učiniti kako biste povećali razinu leptina i smanjili glad ili apetit. To je zato što je razina leptina izravno povezana s količinom masnog tkiva koju imate u tijelu.
Jedna studija je otkrila da ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju višu razinu grelina (hormona gladi) i nižu razinu leptina. Dakle, dovoljno sna može pomoći u održavanju hormonske ravnoteže.
Znanstvenici su povezali leptin i trigliceride(Ovo je također vrsta masti koja se naziva lipidi). Neke studije su pokazale da kada su razine triglicerida visoke, to utječe na način na koji leptin djeluje. No, postoje različita mišljenja o tim studijama. Neki znanstvenici smatraju da prehrana osmišljena za snižavanje triglicerida može pomoći u povećanju razine leptina, ali drugi se ne slažu.
Koje namirnice imaju visok sadržaj leptina?
Leptin je hormon koji vaše tijelo proizvodi, a ne hranjiva tvar poput vitamina C ili proteina. Stoga nijedna hrana ne sadrži leptin.
Budući da je leptin relativno novo otkriće, znanstvenici još uvijek uče više o njemu, posebno o tome kako utječe na pretilost i gubitak težine. Kada je udio tjelesne masti nizak, može biti teško smršavjeti jer leptin igra ulogu u aktiviranju tjelesnog signala "glad".
Poruka za ponijeti kući
U redu, iz onoga što smo razgovarali o leptinu, možete se sjetiti ovoga:
- Leptin je hormon koji proizvode vaše masne stanice .
- Glavna stvar kod ovoga je da vam pomaže kontrolirati težinu na duge staze i daje vam osjećaj "sitosti" .
- Kada se količina tjelesne masti poveća, razina leptina se poveća , a kada se količina tjelesne masti smanji, razina leptina se smanji.
- Rezistencija na leptin je kada tijelo ima leptin, ali mozak ne reagira na njega pravilno. To može dovesti do debljanja.
- Nedostatak leptina je vrlo rijedak .
- Nijedna hrana ne sadrži leptin, jer se on proizvodi u tijelu.
- Zdrav način života, posebno dobar san , može pomoći uravnotežiti hormone.
Ako ste zabrinuti zbog svoje težine ili vam je potreban savjet o tome kako zdravo smršavjeti, razgovarajte sa svojim liječnikom. Također možete posjetiti liječnika specijaliziranog za hormone, endokrinologa, kako biste razgovarali o programima za kontrolu težine. Najvažnije je da se prvo pobrinete za svoje zdravlje.
Leptin , kontrola tjelesne težine, hormoni, pretilost, leptinska rezistencija, glad, sitost
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න