Imate li i vi abnormalni strah od crne boje? (Melanofobija) Razgovarajmo o tome!

Mrziš li vidjeti crnu haljinu? Osjećaš li se tjeskobno kad vidiš crni automobil? Ili se osjećaš teško i usamljeno u mraku noću? Možda i ti imaš ovo stanje koje se zove „melanofobija“. Ne brini, to je nešto što mnogi ljudi mogu imati. Razgovarajmo o tome detaljnije danas.

Što je melanofobija?

Jednostavno rečeno, melanofobija je abnormalan, nekontroliran strah od crne ili tamnih boja . Sada se možda pitate je li to ozbiljna bolest. Zapravo, melanofobija nije službeno priznata kao medicinska dijagnoza. Međutim, ako imate ozbiljan strah od crne boje, vaš liječnik vam može dijagnosticirati 'specifičnu fobiju'. To jest, ekstremni strah od određene stvari ili situacije. Taj strah je zapravo puno veći od štete koju može uzrokovati.

Koja je razlika između normalnog straha i fobije?

Sada, normalno je da se svi bojimo određenih stvari. Prirodno je bojati se stvari koje nam stvaraju osjećaj nesigurnosti ili nelagode. Na primjer, normalno je osjećati se malo nervozno ili tjeskobno kada vidimo krv, zmije ili visinu. Neki ljudi mogu imati ekstremni strah od drugih boja uz melanofobiju. To nazivamo 'kromofobija'. Iako vas te stvari mogu malo tjeskobno brinuti, obično ne ometaju vaš svakodnevni život.

Međutim, fobija je puno intenzivniji strah. Bez obzira koliko se trudili pobjeći ili izbjeći ga, taj strah samo raste, a ne smanjuje se. Razmislite o tome, čak i u vrlo jednostavnim, uobičajenim situacijama, možete se podsjetiti na taj strah. U iskušenju ste učiniti bilo što kako biste izbjegli stvar koja uzrokuje taj strah. Takve misli i postupci mogu imati veliki utjecaj na vaše mentalno zdravlje i svakodnevne aktivnosti.

Imam li i ja melanofobiju? Kako to znam?

Ako imate melanofobiju, možete osjetiti intenzivan, nekontroliran strah od gledanja ili razmišljanja o crnoj boji. Za neke ljude taj strah može biti toliko jak da čak može dovesti do napada panike . To je stanje u kojem imate poteškoća s disanjem, lupaju vam prsa, znojite se, tresete se i osjećate se kao da ćete umrijeti.

Često je taj strah uzrokovan stvarima koje su predstavljene crnom ili tamnom bojom. Razmislite o ovakvim stvarima:

• Opasnost
• Tama
• Smrt i tuga (nosimo crno kad izgubimo nekoga)
• Razočaranje, depresija
• Zle, demonske stvari
• Osjećaj izgubljenosti
• Usamljenost
• Noć

Budući da te stvari povezujemo s crnom bojom, možemo osjetiti strah i tjeskobu kada vidimo tu boju. Ako mislite da imate ove simptome, najbolje je posjetiti liječnika. Biti iskren o svojim osjećajima prvi je korak prema ozdravljenju.

Mogu li postojati i druge slične fobije?

Da, moguće je da osoba sa „specifičnom fobijom“ često ima više od jedne fobije. Dakle, ako imate melanofobiju, možete imati i ove druge fobije:

• Autofobija: Strah od samoće.
• Kromofobija: Strah od boja općenito (ne samo crne).
• Niktofobija: Strah od mraka.
• Samhainofobija: Strah od festivala 'Noći vještica' (iako nije toliko uobičajen u našoj zemlji, može pogoditi neke ljude).
• Selenofobija: Strah od mjeseca.
• Tanatofobija: Strah od smrti.

Zašto se javlja ova melanofobija? Koji su uzroci?

Iako je teško točno reći što to uzrokuje, postoji nekoliko glavnih čimbenika koji doprinose razvoju melanofobije:

• Genetika: Ako je netko u vašoj obitelji imao poremećaje raspoloženja , druge anksiozne poremećaje ili specifične fobije, veća je vjerojatnost da ćete razviti ta stanja. To jest, može postojati genetska veza.
• Okolišni čimbenici: Ako ste doživjeli tešku emocionalnu traumu povezanu s crnom bojom, veća je vjerojatnost da ćete razviti melanofobiju. Razmislite o tome, možda ste u djetinjstvu imali loše iskustvo ili zastrašujući incident vezan uz crnu boju. Također, budući da se crna u mnogim kulturama povezuje sa smrću, tugom i žalostju, taj kulturni utjecaj također može biti razlog za to. Na primjer, u našoj zemlji, kada netko umre, nosimo crno kako bismo izrazili svoju tugu. Takve stvari također mogu dovesti do negativnog stava prema crnoj boji.

Koji su simptomi osobe s melanofobijom?

Kada razmišljate o crnoj boji ili stvarima koje predstavlja crna boja, vaše tijelo i ponašanje mogu pokazati određene reakcije i promjene. Pogledajmo koje su to.

Promjene u ponašanju:

• Izbjegavanje crnih stvari: Bez obzira koliko ih želite, mogli biste biti u iskušenju da ih izbjegavate koristiti ili držati samo zato što su crne. Na primjer, ako kutija lijeka koju trebate kupiti ima crnu etiketu, možda se bojite uzeti je.
• Osjećaj nelagode i gubitka kontrole pri izlasku noću:Kad noću padne mrak, možete osjetiti veliki teret i nesigurnost.
• Ne žele čak ni izaći iz kuće: pokušavaju ostati kod kuće iz straha da će, ako izađu, negdje vidjeti nešto crno ili tamno.
• Bojite se zatvoriti oči: Budući da možete vidjeti tamu kada zatvorite oči, možete osjećati i strah od nje.
• Ne nosite crno, ne vozite crno: Neki ljudi ne vole nositi crno, a kamoli biti viđeni u tome. Mogu čak i prijeći ulicu ako vide crni automobil koji dolazi.

Fizički odgovori:

Ovaj strah također može imati neke učinke na vaše tijelo.

• Anksiozni poremećaji: Stalni osjećaji nelagode i straha.
• Zbunjenost ili poteškoće s koncentracijom: Ne možete se usredotočiti na jednu stvar, sve se čini kaotičnim.
• Depresija: Stalna tuga, depresija i gubitak interesa za bilo što.
• Mučnina, proljev ili bol u trbuhu: Ove fizičke nelagode mogu se pojaviti kako se strah povećava.
• Glavobolja: Glavobolje se mogu javljati često.
• Ubrzan rad srca, znojenje, drhtanje: To mogu biti simptomi napada panike ili simptomi koji se obično javljaju tijekom intenzivnog straha.

Kako liječnik točno dijagnosticira melanofobiju?

Kada odete liječniku, on ili ona će vas pitati o vašim simptomima. Možda će vam biti postavljena pitanja poput ovih:

• " Kako je tvoj strah od crne boje utjecao na tvoje svakodnevne aktivnosti ?"
• " Koliko često razmišljaš o tom strahu od crne boje? "
• " Izbjegavate li sada stvari u kojima ste prije uživali i mjesta na koja ste prije išli zbog ovog straha? "
• " Koje simptome osjećate kada vidite nešto crno ili tamno? Koliko su ozbiljni? "
• " Koliko dugo imate ove simptome i promjene u ponašanju? "
• Ima li itko u vašoj obitelji anksiozne poremećaje ili druge fobije?
• " Koja kulturna uvjerenja imate o crnoj boji? (npr. stvari poput toga da crna donosi nesreću)?"

Postavljanjem ovakvih pitanja i na temelju vaših odgovora, liječnik može utvrditi imate li „specifičnu fobiju“ sličnu melanofobiji. Stoga budite što iskreniji i jasniji o svojim osjećajima.

Postoji li tretman za ovo? Što je to?

Da, definitivno postoji tretman za ovo! Ne brinite. Jedan od glavnih tretmana koji se koriste je 'terapija izlaganjem' .

Što je 'terapija ekspozicijom'?

Ovo vas postupno i sustavno izlaže onome čega se bojite, a to je crna boja. Razmislite o tome na ovaj način.

Prvo će vas terapeut zamoliti da pogledate nešto što je samo malo crno. Možda list s crnom prugom. Kad to budete mogli podnijeti, pokazat će vam nešto što je malo crnje. Postupno ćete se s vremenom naviknuti dodirivati ​​i držati nešto potpuno crno. Do kraja ove terapije više se nećete osjećati toliko uplašeno ili neugodno kao kad ste vidjeli crnu boju. To je kao da postupno naviknete nekoga tko se boji vode na vodu.

Koji drugi tretmani mogu pomoći?

Uz „terapiju izloženosti“, vašem planu liječenja mogu se dodati i druge metode.

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): U njoj će terapeut razgovarati s vama i istražiti vaše misli i osjećaje povezane s tamnim bojama. Također će vas naučiti zdravim načinima suočavanja sa strahom i njegove kontrole. Konkretno, pomoći će vam da promijenite način razmišljanja i, zauzvrat, svoje ponašanje.
• Smanjenje stresa: Vježbe dubokog disanja i meditacija mogu vam pomoći da smirite um i opustite tijelo. To vam može pomoći da negativne, strašljive misli zamijenite pozitivnim, zdravim mislima i negativna ponašanja zamijenite pozitivnim ponašanjem.
• Lijekovi: Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti melanofobiju. Međutim, antidepresivi mogu pomoći u poboljšanju poremećaja raspoloženja. Također, lijekovi protiv anksioznosti mogu pružiti privremeno olakšanje tijekom stresnih ili zastrašujućih vremena (npr. sprovod, Noć vještica - iako Noć vještica nije baš uobičajena u našoj zemlji, može biti događaj s mračnom tematikom ). Međutim, sve ove lijekove treba uzimati samo uz savjet liječnika.

Mogu li učiniti nešto kako bih spriječio/la ili kontrolirao/la melanofobiju?

Da, ako se nečega bojite, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik da se taj strah razvije u fobiju ili smanjili težinu fobije ako je već imate.

Ove stvari vam mogu pomoći u kontroli anksioznosti:

• Ograničite ili potpuno prestanite koristiti kofein (čaj, kava), alkohol i druge droge .
• Smanjite stres.Pronađite načine za opuštanje (npr. bavljenje hobijem, slušanje glazbe, vježbanje).
• Ako pušite, prestanite. Također, prestanite koristiti i druge duhanske proizvode.
• Ako vam je teško kontrolirati anksioznost, potražite stručnu pomoć (liječnika, terapeuta).
• Provedite vrijeme s ljudima koje volite. Razgovor s prijateljima i obitelji i provođenje vremena zajedno velika je snaga.

Kakvo će biti moje stanje nakon tretmana?

Nakon uspješnog liječenja, možete naučiti upravljati i kontrolirati svoj strah od crne i drugih tamnih boja. To će vam pomoći da živite svoj život s mirom i onako kako želite. Nakon liječenja možda ćete se i dalje osjećati malo tjeskobno ili nervozno. Međutim, naučit ćete tehnike i vještine za smirivanje tih neugodnih misli i osjećaja u tom trenutku. Ako se iznenada osjećate previše uplašeno ili pod stresom da biste se kontrolirali, vaš terapeut ili liječnik vam mogu pomoći u tom trenutku. Stoga se nemojte osjećati usamljeno.

Koje su još važne stvari koje trebate znati ako živite s melanofobijom?

Mnogi ljudi mijenjaju način života kako bi izbjegli tamne boje. Ali time samo čine da fobija preuzme kontrolu nad vašim životom. Tada je lako zaboraviti zašto je crna boja toliko neugodna i koliko malo prijetnje zapravo predstavlja za vašu sigurnost. Ponašanja koja ste naučili kako biste izbjegavali tamne boje mogu postati nezdrave navike, a da toga niste ni svjesni.

Liječenje vam može pomoći da racionalnije sagledate ovu fobiju i shvatite kako je prevladati. Stoga se nemojte bojati ili sramiti tražiti pomoć.

Konačno, ovo je ono što vam imam reći (Poruka za ponijeti)

Melanofobija je abnormalan, nezdrav strah od crne ili tamnih boja. Mnogi ljudi razvijaju ovaj strah zbog negativnih konotacija koje te boje ponekad predstavljaju, poput usamljenosti i očaja.

Ali, ne morate dopustiti da ovaj strah kontrolira vaš život. Razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte o mogućnostima liječenja. Imati fobiju nije nešto čega se trebate sramiti. Terapija izloženošću i drugi tretmani pomogli su mnogim ljudima da se oporave od ovog stanja. Stoga, zapamtite, niste sami i nikad nije prekasno zatražiti pomoć.

melanofobija , strah od crne boje, strah od mraka, fobija, anksioznost, mentalno zdravlje, fobija