Je li vam liječnik rekao da vam je krvni tlak malo povišen, da vam počinje rasti šećer u krvi, da vam raste kolesterol itd.? Možda ste se udebljali i oko trbuha. Iako se ove stvari mogu činiti kao uobičajeni zdravstveni problemi kada se uzimaju pojedinačno, kada se nekoliko njih pojavi zajedno, mogu biti znak upozorenja na ozbiljnije stanje. To nazivamo metaboličkim sindromom .
Jednostavno rečeno, što je metabolički sindrom?
Metabolički sindrom nije jedna bolest. To je skup nekoliko povezanih čimbenika rizika za zdravlje. Kada se ta stanja pojave zajedno, uvelike povećavaju rizik od razvoja srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2 u budućnosti. Poznat je i pod drugim nazivima, kao što su "(sindrom X)" ili "(sindrom inzulinske rezistencije)".
Razmislite o tome na ovaj način, rizik je veći kada tri ili četiri neprijatelja napadaju odjednom nego kada se borite protiv jednog neprijatelja. Tako je s ovim. Svaki od ovih čimbenika predstavlja rizik sam po sebi. Ali kada se tri ili više njih spoje, rizik se još više povećava.
Kako znate imate li metabolički sindrom?
Za dijagnozu metaboličkog sindroma moraju biti prisutna barem tri od sljedećih pet čimbenika. Ovo je kao kontrolni popis. Pogledajmo koji su to.
| Faktor rizika | Mjerenje |
|---|---|
| Prekomjerna težina na trbuhu | Opseg struka: Više od 40 inča za muškarce, više od 35 inča za žene. |
| Visoki trigliceridi | Razina triglicerida u krvi je 150 mg/dL ili više. |
| Nizak HDL kolesterol (dobar kolesterol) | Razina HDL-a (dobrog kolesterola): Manje od 40 mg/dL kod muškaraca, manje od 50 mg/dL kod žena. |
| Povišeni šećer u krvi | Razina šećera u krvi natašte od 100 mg/dL ili više (100-125 ukazuje na predijabetes, a 125 ili više ukazuje na dijabetes). |
| Visoki krvni tlak | Krvni tlak od 130/85 mmHg ili više (sistolički tlak od 130 ili više i/ili dijastolički tlak od 85 ili više). |
Važno je da ovo nije nešto što možete sami odlučiti. Vaš liječnik je taj koji će napraviti te testove i točno vam reći imate li ovo stanje ili ne.
Koji su simptomi ovog stanja?
Najveći problem ovdje je što mnoge stvari povezane s metaboličkim sindromom (poput visokog krvnog tlaka i kolesterola) nemaju vanjskih simptoma . Zato mnogi ljudi ne znaju da su u opasnosti.
Međutim, kada razina šećera u krvi postane previsoka, mogu se pojaviti neki simptomi. To uključuje:
- Potamnjenje kože na pazusima, stražnjem dijelu vrata i bokovima (Acanthosis nigricans).
- Zamagljen vid.
- Povećana žeđ.
- Česta potreba za mokrenjem, posebno noću.
- Prekomjerni umor u tijelu.
Ako imate ove simptome, svakako posjetite liječnika i potražite savjet.
Zašto razvijamo metabolički sindrom? Koji je glavni uzrok?
Postoji mnogo razloga za to, ali istraživači vjeruju da je glavni uzrok stanje koje se naziva inzulinska rezistencija .
Dakle, što je ta inzulinska rezistencija?
Shvatimo to jednostavno. Šećer (glukoza) u hrani koju jedemo mora ući u stanice našeg tijela kao energija. Ključ koji otvara vrata tim stanicama je hormon inzulin . Proizvodi ga naša gušterača.
Inzulinska rezistencija znači da stanice u vašem tijelu ne reagiraju pravilno na ovaj ključ koji se zove inzulin. To je kao da imate ključ, ali ne možete otvoriti vrata. Tada šećer iz krvi ne može ući u stanice i nakuplja se u krvi.
Kako bi to kompenzirala, gušterača počinje proizvoditi više inzulina. Ali s vremenom čak ni to postaje nedovoljno. Tada se razina šećera u krvi povećava, što dovodi do stanja poput dijabetesa.
Sljedeći čimbenici doprinose inzulinskoj rezistenciji:
- Pretilost: Masnoća, posebno oko trbuha, proizvodi kemikalije koje ometaju djelovanje inzulina.
- Nedostatak tjelovježbe: Kada vježbamo, naši mišići koriste šećer. Kada nemamo dovoljno tjelovježbe, naše stanice postaju manje osjetljive na inzulin.
- Neki lijekovi: Neki steroidi (kortikosteroidi), neki lijekovi za krvni tlak i neki lijekovi za mentalne bolesti mogu uzrokovati ovo.
- Genetski utjecaj: Geni koji se prenose s generacije na generaciju također imaju određeni utjecaj na to.
Može li se ovo stanje kontrolirati i izliječiti?
Da! Definitivno možete. Ovo su najbolje vijesti. Metabolički sindrom nije nešto što se ne može preokrenuti. Postoje dvije glavne stvari koje se mogu učiniti: promjene načina života i liječenje ako je potrebno.
1. Promjene načina života - Ovo je najvažnije!
- Održavajte zdravu težinu: Pokušajte izgubiti višak kilograma prema savjetu liječnika. Jedna studija je otkrila da gubitak samo 7% viška kilograma može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa za 58%.
- Redovita tjelovježba: Bavite se nečim poput hodanja, trčanja ili plivanja barem 30 minuta dnevno. To pomaže u smanjenju inzulinske rezistencije, održavanju zdravlja srca i pomaže u kontroli tjelesne težine.
- Prehrana za zdravlje srca: Smanjite unos hrane s visokim udjelom ugljikohidrata (kruh, riža, slatkiši), masne hrane, crvenog mesa i prerađene hrane. Umjesto toga, uključite povrće, voće, mahunarke i nemasno meso poput ribe i piletine.
- Dovoljno se naspavajte: Problemi poput nesanice i hrkanja (`(apneja u snu)`) mogu pogoršati ovo stanje. Stoga je bitno dobro se naspavati.
- Izbjegavajte pušenje: Pušenje može sniziti dobar kolesterol (HDL) i povisiti krvni tlak.
- Upravljanje stresom: Prekomjerni stres može uzrokovati hormonsku neravnotežu u tijelu, što dovodi do povišenog šećera u krvi, krvnog tlaka i kolesterola. Stres se može upravljati aktivnostima poput joge, meditacije i vježbi disanja.
2. Lijekovi
Ako je ovo stanje teško kontrolirati samo promjenama načina života, liječnik vam može propisati lijekove.
- Lijekovi za kolesterol: Na primjer, statini.
- Lijekovi za visoki krvni tlak: Različite vrste lijekova za snižavanje krvnog tlaka.
- Lijekovi za dijabetes:Metformin je često korišteni lijek u tu svrhu.
Sve ovo treba učiniti samo uz preporuku liječnika.
Što se događa ako se metabolički sindrom zanemari?
Ako se ovo stanje ne liječi, s vremenom se mogu razviti ozbiljne komplikacije.
- Bolest srca
- Moždani udar
- Dijabetes tipa 2
- Oštećenje organa poput jetre i bubrega
- Povećan rizik od nekih vrsta raka
- Komplikacije tijekom trudnoće
Stoga je mudro ovo shvatiti kao upozorenje i odmah poduzeti potrebne korake.
Poruka za ponijeti kući
- Metabolički sindrom nije jedna bolest, već kombinacija nekoliko faktora rizika.
- Ovo stanje se dijagnosticira ako postoje barem tri od pet simptoma: abdominalna masnoća, visoki krvni tlak, visoki šećer u krvi, visoki trigliceridi i nizak dobar kolesterol.
- Glavni razlog za to je stanje koje se naziva inzulinska rezistencija.
- Najbolje je što se to može preokrenuti. Promjene načina života su najmoćniji tretman za ovo.
- Vrlo je važno redovito posjećivati liječnika, obaviti potrebne pretrage i slijediti njegove ili njezine upute. Ne brinite, vaš liječnik će vam pomoći na ovom putu.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar