Jeste li svjesni predijabetesa? Razgovarajmo o tome jednostavno.

Je li vam nedavni krvni test pokazao da vam je razina šećera u krvi malo visoka? No, je li liječnik rekao da još nemate dijabetes, ali da je vrijeme da budete vrlo oprezni? Ako ste imali slično iskustvo, danas ćemo razgovarati o temi koja vam je vrlo važna. To je faza prije dijabetesa ili medicinski rečeno, predijabetes . To je poput upozorenja, poput žutog svjetla na semaforu. To je prilika da nas upozori prije nego što se dogodi nesreća.

Jednostavno rečeno, što je predijabetes?

Jednostavno je. Predijabetes je međufaza u kojoj je razina šećera u krvi (glukoze) viša od normalne, ali ne dovoljno visoka da bi se nazvala dijabetesom (dijabetes tipa 2). To nije bolest sama po sebi, već snažan znak upozorenja vašeg tijela. Ako u ovom trenutku poduzmete prave korake, možete spriječiti ili odgoditi razvoj potpunog dijabetesa. To je dobra vijest.

Normalno, razina šećera u krvi zdrave osobe trebala bi biti između 70 i 99 (mg/dL). Međutim, osoba s predijabetesom može imati tu vrijednost između 100 i 125 (mg/dL). Ako se ovo stanje ne riješi, šanse za razvoj potpunog dijabetesa unutar 10 godina su vrlo visoke.

Koji su simptomi predijabetesa? Koliko je čest?

To je ono što zbunjuje mnoge ljude. Mnogi ljudi ne pokazuju nikakve simptome kada imaju predijabetes. Da, možda nećete osjećati nikakvu nelagodu ili bol. Zbog te šutnje, više od 80% ljudi u svijetu s predijabetesom to ne zna.

Zato je toliko važno redovito posjećivati ​​obiteljskog liječnika i raditi krvne pretrage primjerene dobi. Samo tada možete rano prepoznati ova stanja.

Međutim, vrlo rijetko, neke osobe mogu osjetiti neke od sljedećih simptoma:

• Koža na područjima kao što su pazusi, stražnji dio vrata i bočne strane tijela postaje tamna i debela, poput baršuna. To je medicinski poznato kao `(acanthosis nigricans)`.
• Pojava malih kvržica (kožnih izraslina) na površini kože.
• S vremenom se razvijaju promjene u vidu. To kasnije može dovesti do retinopatije povezane s dijabetesom, stanja koje oštećuje oči.

Zašto dobivamo predijabetes? Koji su faktori rizika?

Glavni uzrok predijabetesa jeInzulinska rezistencija. Ovo se možda čini malo komplicirano, ali objasnit ću vam jednostavno.

Razmislite o tome na ovaj način: stanice u našim tijelima su poput kuća. Šećer (glukoza) koji jedemo daje tim kućama energiju. Hormon inzulin je ključ koji otvara vrata tih kuća i pušta šećer unutra.

Kada se pojavi inzulinska rezistencija, to je kao da se ključanice na vratima tih kuća začepe hrđom. Dakle, ključ zvan inzulin ne može pravilno otvoriti vrata. Tada šećer ne može ući u stanice i počinje se nakupljati u krvi. Tako raste razina šećera u krvi.

Postoji nekoliko čimbenika koji doprinose inzulinskoj rezistenciji i povećavaju rizik od predijabetesa:

• Genetika: Ako vaša majka, otac ili braća i sestre imaju dijabetes, i vi ste u opasnosti od razvoja predijabetesa.
• Prekomjerna tjelesna težina: Nakupljanje masti, posebno oko trbuha (izbočen trbuh) je glavni uzrok.
• Nedostatak tjelovježbe: Neodržavanje tijela aktivnim, predugo zadržavanje na jednom mjestu.
• Nezdrave prehrambene navike: Česta konzumacija slatke, brašnaste, masne i prerađene hrane.
• Dob: Rizik se povećava nakon 45. godine života.
• Pušenje.
• Druga medicinska stanja:
• Dijabetes tijekom trudnoće (gestacijski dijabetes).
• Sindrom policističnih jajnika (PCOS).
• Opstruktivna apneja u snu je stanje povezano s hrkanjem.
• Neki hormonalni poremećaji.
• Dugotrajna upotreba određenih lijekova, poput steroida.
• Stres i nedostatak dovoljno sna.

Neki od ovih faktora rizika (poput dobi i genetike) su izvan naše kontrole. Ali mnogi drugi (poput prehrane, tjelovježbe i pušenja) su pod našom kontrolom. Ako imate bilo koji od ovih faktora rizika, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o testiranju na predijabetes.

Što se može dogoditi ako se ne liječi predijabetes?

Najveća i najvažnija komplikacija predijabetesa je ta što se može razviti u dijabetes tipa 2. Dijabetes je bolest koja, ako se ne kontrolira pravilno, može oštetiti mnoge organe u našem tijelu.

Dugoročne komplikacije dijabetesa uključuju:

• Povećan rizik od srčanog i moždanog udara .
• Oštećenje oka (retinopatija povezana s dijabetesom): S vremenom se vid može pogoršati i čak dovesti do sljepoće.
• Oštećenje bubrega (nefropatija povezana s dijabetesom): Može čak dovesti do zatajenja bubrega.
• Oštećenje živaca (neuropatija povezana s dijabetesom):Može se javiti utrnulost, peckanje i bol u udovima, a ozljede mogu proći nezapaženo.

Zapamtite, predijabetes se može preokrenuti. Ali preokretanje komplikacija dijabetesa često je nemoguće. Zato je važno biti svjestan toga rano i poduzeti potrebne korake tijekom cijelog života.

Kako točno znate imate li predijabetes?

Jedini način da se sa sigurnošću sazna jest napraviti krvni test. Liječnik će vam obično preporučiti ove testove. Postoje dvije glavne vrste testova.

1. Test glukoze u plazmi natašte (FPG): Ovaj test obično radimo ujutro, nakon što ništa nismo jeli (nakon posta od oko 8 sati) kako bismo provjerili razinu šećera u krvi.

2. A1C test: Ovaj test može odrediti vašu prosječnu razinu šećera u krvi tijekom posljednja dva do tri mjeseca.

Liječnik će odlučiti gdje se nalazite na temelju rezultata ovih testova.

Najbolje vijesti! Predijabetes se može preokrenuti. Kako?

Da, ovo je najbolja vijest koju ćete ikada čuti. Predijabetes nije konačna presuda da ćete razviti dijabetes. Usvajanjem zdravog načina života možete gotovo u potpunosti preokrenuti ovo stanje i vratiti razinu šećera u krvi u normalu.

Ovo ne mora biti velika stvar. Možete početi s malim promjenama. Postoje tri glavne stvari na koje se trebate usredotočiti.

Osim ovih stvari, možete učiniti i sljedeće:

• Ako ste pušač, pokušajte prestati pušiti .
• Pronađite načine za smanjenje stresa . Stvari poput meditacije i slušanja glazbe mogu pomoći.
• Dovoljno se naspavajte . Potrebno vam je 7-8 sati dobrog sna dnevno.
• Ako imate drugih zdravstvenih problema, poput visokog krvnog tlaka ili kolesterola, dobro ih kontrolirajte prema uputama liječnika.

Postoji li neki lijek za predijabetes?

U većini slučajeva, najbolji način za upravljanje predijabetesom su promjene načina života o kojima smo ranije raspravljali. Međutim, u nekim slučajevima, primjerice kada imate vrlo visok rizik od razvoja dijabetesa i teško je kontrolirati razinu šećera u krvi samo promjenama načina života, liječnik vam može preporučiti da počnete uzimati lijekove.

Najčešće korišteni lijekovi za ovo su `(metformin)` i `(akarboza)`. Međutim, to određuje samo liječnik koji vas pregleda.

Kako se brinuti o sebi kada živite s predijabetesom?

Normalno je osjećati se malo nervozno i ​​uplašeno kada saznate da imate predijabetes. Ali zapamtite, ovo je prilika da promijenite svoj život nabolje.

• Educirajte se: Čitajte o predijabetesu i zdravoj prehrani iz pouzdanih izvora. Ne bojte se postavljati pitanja svom liječniku.
• Obavijestite svoju obitelj i prijatelje o ovome: Recite im o promjenama koje radite. Tada vam mogu pomoći.
• Razmislite i o svom mentalnom zdravlju: Uvođenje ovih promjena ponekad može biti teško. Ako se osjećate preopterećeno, razgovarajte o tome.
• Promjena navika je teška: Ne možete sve promijeniti preko noći. Počnite s malim. Postavite jedan cilj odjednom.
• Nećete biti 100% savršeni svaki dan: Nekih dana nećete moći vježbati, nekih dana nećete moći kontrolirati svoju prehranu. To je normalno. Ne brinite se zbog toga, samo pokušajte ponovno sljedeći dan. Važno je ne biti savršen, već pokušati.
• Budite dobri prema sebi: Ako i dalje imate problema s kontrolom razine šećera u krvi nakon svega ovoga, nemojte misliti da je to vaša krivnja. Dijabetes je složeno stanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odlučili što dalje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom.

Ako imate predijabetes ili ste u riziku od njega, važno je redovito posjećivati ​​liječnika radi savjeta. Možda će vam biti korisno postaviti liječniku pitanja poput ovih:

1. Kako mogu smanjiti rizik od razvoja predijabetesa i dijabetesa?

2. Koji su simptomi dijabetesa?

3. Koja je zdrava težina za moju visinu?

4. Koji su najbolji načini za mršavljenje?

5. Koliko vježbanja trebam raditi? Koja vrsta vježbanja je najbolja za mene?

6. Koje promjene trebam napraviti u svojoj prehrani?

7. Trebam li posjetiti nutricionista?

8. Postoje li neke grupe ili programi kojima se mogu pridružiti za pomoć?

Kad je riječ o predijabetesu, znanje je moć . Znati imate li ovo stanje i što možete učiniti da ga promijenite dio je te moći. Ne morate sami prolaziti kroz ovo putovanje. Vaš liječnik i vaš zdravstveni tim uvijek su tu da vam pomognu.