Imate li i vi strah od sitnica? (Mikrofobija) Razgovarajmo o tome!

Jeste li ikada primijetili kako neki ljudi imaju nevjerojatan, nekontroliran strah čak i od najmanjih stvari - pomislite na sićušnog mrava, česticu prašine ili čak zrno riže? Možda ste to i sami iskusili ili je to možda netko koga poznajete iskusio. Ovo nije samo mali strah. Ovo je stanje koje je malo dublje od toga i može utjecati na vaš svakodnevni život. Danas ćemo govoriti o ovom ekstremnom, abnormalnom strahu od takvih malih stvari , koji je medicinski poznat kao mikrofobija .

Što je ova fobija? Je li mikrofobija isto?

Jednostavno rečeno, fobija je abnormalan, nekontroliran strah od nečega, mjesta, životinje ili situacije. Gle, svi se pomalo bojimo stvari. Normalno je bojati se visine, vidjeti krv, letjeti avionom... ali kod fobije taj strah postaje toliko jak da je nemoguće obavljati svakodnevne zadatke. U iskušenju smo učiniti bilo što kako bismo izbjegli ono čega se bojimo.

Dakle, mikrofobija je jedna takva specifična fobija . To jest, to je ekstremni, neuobičajeni strah od malih stvari . Zapravo, te osobe osjećaju puno veći strah od štete koju te male stvari mogu uzrokovati. Neke osobe mogu imati više od jedne fobije. Na primjer, mikrofobiju mogu pratiti i stvari poput:

• Entomofobija: Strah od insekata.
• Jatrofobija: Strah od liječnika.
• Mizofobija: Strah od klica.
• Nozokomefobija: Strah od bolnica.
• Nozofobija: Strah od bolesti.
• Tanatofobija: Strah od smrti.

Kako mogu znati imam li i mikrofobiju?

Sitnice su stvari koje su posvuda u našem svakodnevnom životu. Većinom ne uzrokuju nikakvu štetu. Ali kod nekih ljudi, kada vide ili čak pomisle na te sitnice , one uzrokuju nekontrolirani strah i tjeskobu . Ponekad to može biti ozbiljno poput napada panike .

Ako imate ovu vrstu straha i tjeskobe oko sitnica i to vas ometa u svakodnevnim aktivnostima, najbolje je odmah posjetiti liječnika i razgovarati o tome. Nema potrebe da se sramite ili osjećate loše zbog ove vrste fobije. Postoje dobri tretmani za njih, a vaš liječnik vam može pomoći odabrati tretman koji je pravi za vas.

Zašto se razvija ova mikrofobija? Koji su uzroci?

Dva su glavna čimbenika koja doprinose razvoju specifičnih fobija poput mikrofobije: genetika i čimbenici okoliša.

• Genetika: Ako je netko u vašoj obitelji, odnosno vaša majka, otac ili braća i sestre, imao određene poremećaje raspoloženja, veća je vjerojatnost da ćete razviti ovu vrstu specifične fobije.
• Okolišni čimbenici: Ako ste ikada doživjeli tešku emocionalnu traumu zbog sitnica, to također može doprinijeti mikrofobiji. To također može biti faktor, posebno ako ste duboko zabrinuti da netko koga volite ima ozbiljnu bolest, poput virusne infekcije, i preplavljeni ste mišlju da je nešto malo uzrokovalo to.

Koje simptome pokazuje osoba s mikrofobijom?

U slučaju mikrofobije mogu se uočiti promjene u ponašanju, kao i fizičke reakcije.

Promjene u ponašanju:

Možete učiniti ovakve stvari kako biste izbjegli sitnice zbog ovog straha:

• Trude se uopće ne izlaziti iz kuće: Jer bi mogli negdje vani vidjeti nešto malo i prestrašiti se.
• Izbjegavanje određene hrane: Na primjer, izbjegavanje riže, prosa, leće ili bilo koje druge žitarice koja ima male komadiće.
• Odabir samo određenih poslova: Traženje poslova koji će najmanje vjerojatno uključivati ​​manje probleme.
• Budite nevjerojatno oprezni da ne oštetite stvari: jer ako se nešto slomi, morat ćete pokupiti male komadiće i ukloniti ih.
• Držanje prozora kuće i automobila uvijek zatvorenima: Iz straha od ulaska sitnica poput peludi izvana.

Zamislite samo, neki ljudi se čak ni ne približavaju malom roju mrava. Ili ako prospe malo šećera u kuhinji, čekaju da netko dođe i počisti, ali ga čak ni ne dodiruju. To se naziva promjenama u ponašanju.

Fizički odgovori:

Kada osjetimo taj strah, naša tijela također reagiraju na određene načine. To su:

• Teška anksioznost
• Visoki krvni tlak
• Napetost mišića
• Ubrzan rad srca
• Stres
• Znojenje
• Drhtanje

Kako se dijagnosticira mikrofobija? (Dijagnoza)

Liječnik dijagnosticira mikrofobiju pažljivim slušanjem vaših simptoma i ponašanja.

Mogu postavljati pitanja poput:

• Kako se osjećate kada ste izloženi malim stvarima?
• Koje te sitnice najviše živciraju?
• Jeste li morali mijenjati svoje dnevne rutine zbog ovog straha od sitnica?
• Ima li netko u vašoj obitelji anksiozne poremećaje ili fobije poput ovih?
• Koliko često razmišljate o tim malim stvarima?
• Kakva je priroda i težina vaših simptoma povezanih sa sitnicama?
• Izbjegavate li sada određene aktivnosti ili mjesta u kojima ste prije uživali zbog ovog straha?

Koji su tretmani za mikrofobiju? (Liječenje)

Jedan od glavnih i najučinkovitijih tretmana za mikrofobiju je terapija izlaganjem. U njoj vas terapeut postupno izlaže malim, kontroliranim situacijama koje izazivaju vaš strah.

Zamislite, terapija izlaganjem za mikrofobiju mogla bi započeti prikazivanjem slika klica ili drugih malih stvari.

S vremenom, kako napredujete, možete biti potaknuti da dodirujete male predmete ili idete na mjesta kojih se prije bojali ići. Kako ovaj tretman bude uspješan, počet ćete osjećati manje tjeskobe zbog viđenja ili boravka u blizini malih predmeta u svom životu.

Koji drugi tretmani postoje?

Uz ovaj glavni tretman, postoji nekoliko drugih tretmana koji mogu pomoći:

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): U KBT-u vam terapeut pomaže istražiti svoje misli o tome zašto osjećate toliko tjeskobu i strah od malih stvari. Također vam pomaže da naučite zamijeniti te negativne misli i ponašanja boljim, zdravijim alternativama.
• Lijekovi: Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti mikrofobiju. Međutim, antidepresivi mogu pomoći kod problema s raspoloženjem. Također, lijekovi protiv anksioznosti mogu vam pomoći da prebrodite ovo teško razdoblje. Na primjer, ako se bojite ponovno izaći van, suočiti se s malim stvarima, ovi lijekovi mogu vam pomoći ublažiti to prijelazno razdoblje. Međutim, treba ih uzimati samo uz liječnički savjet.
• Tehnike smanjenja stresa: Ove tehnike vam pomažu da smirite um i opustite tijelo. Stvari poput joge i meditacije mogu vam pomoći da se bolje povežete sa svojim mislima i osjećajima. To vam može pomoći da smanjite sklonost panici zbog sitnica.

Mogu li išta učiniti kako bih spriječio/la mikrofobiju?

Ako imate visok rizik od razvoja anksioznih poremećaja, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ih kontrolirali. Na taj način možete smanjiti rizik da se stvari koje vas čine anksioznima razviju u fobije.

Ove stvari vam mogu pomoći u upravljanju anksioznošću:

• Ograničavanje upotrebe alkohola i rekreativnih droga.
• Smanjenje stresa (npr. opuštanje, odvajanje vremena za nešto što volite).
• Izbjegavajte pušenje i drugu upotrebu duhana.
• Provođenje vremena s voljenima.
• Započnite novi hobi kako biste smanjili misli o fobiji.

Kakvi su izgledi za ljude s mikrofobijom? (Izgledi)

Terapija izlaganja i drugi tretmani mogu vam pomoći u upravljanju strahovima od sitnica. Međutim, ponekad čak i sitnice mogu izazvati tjeskobu. Znati kako se smiriti kada ste izloženi nečemu što vam izaziva strah može vam pomoći da spriječite pogoršanje strahova.

Ako osjetite da je vaše simptome sve teže kontrolirati, odmah se obratite svom liječniku. On ili ona vam možda mogu dati više savjeta ili preporučiti dodatne tretmane.

Koje su još važne stvari koje trebate znati ako živite s mikrofobijom?

Ne morate živjeti u strahu od sitnica. Liječenje vam može pomoći da prevladate te intenzivne osjećaje. Zatim možete prijeći na samostalniji život. Potrebno je vrijeme da prevladate fobiju, ali nemojte dopustiti da vas to obeshrabri. Slijedeći preporuke svog terapeuta, možete nastaviti svoj oporavak.

Zapamtite, nema se čega sramiti zbog ovog straha. Mnogi ljudi imaju različite fobije. Najbolje je razgovarati s liječnikom o tome. To je prvi korak prema oporavku.

Kada pokušate promijeniti svoj način života kako biste izbjegli sitnice, ta situacija može postati veći dio vašeg života. Stoga se obratite liječniku ili terapeutu i naučite kako se nositi s tim negativnim mislima i ponašanjima. Uspješnim liječenjem, sitnice vas neće toliko smetati i moći ćete se ponovno usredotočiti na stvari koje volite raditi.

Sažetak (Poruka za ponijeti)

U redu, sada bolje razumijete mikrofobiju o kojoj smo danas govorili, ekstremni strah od malih stvari. Ovo nije samo mali strah, to je fobija, što znači da je to mentalno stanje koje zahtijeva liječenje.

• Ako imate ove simptome, nemojte se ustručavati i potražite liječničku pomoć.
• Postoje učinkoviti tretmani poput terapije izloženosti i kognitivno-bihevioralne terapije (KBT).
• Lijekovi i tehnike smanjenja stresa također mogu pomoći.
• Ne morate se sami boriti protiv ovog stanja. Uz pomoć možete ponovno živjeti normalnim životom.

Dakle, ako vi ili netko koga poznajete pati od nečega ovakvog, razgovarajte o tome danas, zatražite pomoć. To je najvažnije.

Mikrofobija , fobija, strah, male stvari, mentalno zdravlje, anksioznost, liječenje