Sjećate li se osobe srednjih godina iz onih filmova i drama koja iznenada daje otkaz, kupuje potpuno novi sportski automobil, počinje imati problema s obitelji i okreće svoj život naglavačke? Da, to je ono što većina nas pomisli kada čujemo riječ "kriza srednjih godina". Ali je li ovo stvarno nešto o čemu se treba šaliti? O tome danas govorimo. Zapravo, kao liječnici, sada to radije nazivamo "prijelazom srednjih godina" nego "krizom". Jer ovo vrijeme ne utječe na svakoga na loš način. Za neke ovo čak može biti i najbolje vrijeme za razvoj mnogih stvari u životu. Najvažnije je spriječiti da se ovo prijelazno razdoblje pretvori u tešku depresiju i potražiti pomoć ako je potrebno.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Što je ovo kriza srednjih godina?
Iako se izraz "kriza srednjih godina" koristi od 1980-ih, nikada nije bila službeno priznata mentalna bolest . Jednostavno rečeno, to je općeniti naziv za niz mentalnih i bihevioralnih promjena koje se događaju u srednjim godinama.
Dakle, kada je to "srednja dob"? To varira od osobe do osobe. Obično se javlja između 37. i 50. godine života. Ovo stanje se ne javlja iznenada. Često se javlja s važnim životnim događajima. Razmislite o stvarima poput ove,
- Posljednje dijete u kući ili ide na fakultet ili se ženi.
- Slavim veliki rođendan poput 40. ili 50. godišnjice.
- Smrt njihovih roditelja.
- Velika promjena posla ili približavanje mirovini.
S ovakvim stvarima, ljudi su u iskušenju da se osvrnu na svoje živote i postave pitanja poput: "Što sam do sada učinio?" i "Jesam li sretan sa svojim životom?"
Je li ovo isto i za muškarce i za žene?
Ne. Iako i muškarci i žene mogu iskusiti ovaj prijelaz u srednje životne dobi, način na koji se on manifestira vrlo je različit.
Što se tiče muškaraca:
Priča o "kupi crveni sportski automobil" koju smo ranije spomenuli primjer je stereotipa vezanog uz muškarce. Iako nisu svi takvi, muškarci danas puno razmišljaju o svom uspjehu, posebno o uspjehu na poslu. Mogu razmišljati o stvarima poput: "Nisam li stigao tamo gdje sam želio biti?" ili "Gdje stojim u usporedbi s drugima?" i mogu se jako truditi dokazati se i pokazati svijetu da su uspješni.
Što se tiče žena:
Žene, čak i ako rade, često mjere svoju vrijednost kroz obiteljske odnose. To jest, "Jesam li dobra supruga?", "Jesam li dobra majka?". Kada im djeca odrastu i napuste dom, mogu osjećati da je njihova glavna uloga završena i mogu se pitati: "Tko sam ja sada?", "Jesam li izgubila svoj identitet?".
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Je li ovo zaista normalna faza u životu?
Da. Mnogi psiholozi sada ovo vide kao normalnu razvojnu fazu u životu. Baš kao i djetinjstvo i adolescencija, srednja dob je samo još jedna faza kroz koju svi prolazimo. To je vrijeme kada počinjemo preispitati svoje prioritete i ciljeve u životu.
Ako ovo ne vidiš kao krizu, već kao najbolju priliku za početak druge izmjene u životu, to je ispravna stvar.
Mnogo dobrih stvari se može dogoditi u ovom vremenu. Samo razmislite,
- Nakon što završe odgovornosti odgoja djece, žene su motivirane da steknu diplomu ili pokrenu novi posao o kojem su sanjale od djetinjstva, ali ga nisu mogle ostvariti.
- Muškarci, umjesto da budu ograničeni na posao, počinju pomagati u kućanskim poslovima, bave se vrtlarstvom, umjetnošću i provode više vremena sa svojom djecom.
- Žene počinju činiti stvari za vlastitu sreću, misleći: „Oduvijek sam ispunjavala svoju dužnost prema svima, sada moram misliti i na sebe.“ Na primjer, mogu odbiti stalno se brinuti za svoje unuke i umjesto toga otići na izlet s prijateljima.
Kako znate da li se ovo pretvara u depresiju?
Ovo je najvažnija stvar koje svi moramo biti svjesni. Iako je prijelaz u srednje životne dobi normalan, ponekad se može razviti u tešku depresiju (veliku depresiju) . Provjerite imate li vi ili netko vama blizak sljedeće simptome.
| Karakteristično | Opis |
|---|---|
| Promjene u prehrani | Iznenadni gubitak apetita ili prejedanje. |
| Promjene u snu | Nesanica ili prekomjerno spavanje, stalni osjećaj umora. |
| Osjećaji frustracije i beznađa | Osjećaj beznađa u životu, pesimistične misli. |
| Nemir i ljutnja | Nemir bez razloga, česta ljutnja. |
| Osjećaji beskorisnosti i krivnje | Misleći da je netko bezvrijedan i bespomoćan. |
| Nedostatak zadovoljstva u stvarima koje su prije bile ugodne | Nedostatak zadovoljstva u bilo čemu, uključujući prethodno uživane hobije i seksualni život. |
| Fizička bol | Fizički simptomi poput glavobolje i bolova u trbuhu koji ne prolaze unatoč uzimanju lijekova. |
| Razmišljanje o okončanju svog života | Ovo je vrlo opasna i hitna situacija. Razmišljate o ili pokušavate okončati svoj život. |
Ako vi ili netko koga poznajete ima jedan ili više ovih simptoma, nemojte ih ignorirati. Svakako posjetite liječnika.
Što učiniti ako padnete u depresiju?
Dobra vijest je da je depresija lječivo i potpuno izlječivo stanje. Postoje dva glavna tretmana za nju.
1. Terapija razgovorom / Psihoterapija: Učenje upravljanja emocijama i mislima razgovorom s kvalificiranim savjetnikom ili psihijatrom vrlo je učinkovita metoda.
2. Antidepresivi: Lijekovi koji uravnotežuju aktivnost neurotransmitera u mozgu. Treba ih uzimati samo na preporuku liječnika .
Mnoge studije su otkrile da osoba s teškom depresijom može postići brži i potpuniji oporavak korištenjem oba ova tretmana zajedno. Ali to ovisi o liječniku koji pregledava vaše stanje.
Dakle, ako imate i najmanju sumnju u vezi s ovim, nemojte se sramiti ili bojati.Razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom ili psihijatrom. To je najveća pomoć koju si možete pružiti.
Poruka za ponijeti kući
- Prijelaz u srednju dob je normalan dio života. Ne mora biti kriza.
- Način na koji ovo razdoblje utječe na žene i muškarce može se razlikovati.
- Nemojte ovo shvatiti kao razočaranje, već kao dobru priliku za početak novog poglavlja u svom životu i učenje novih stvari.
- Najvažnije je biti oprezan ako se ovo razvije u depresiju.
- Ako osjećate simptome depresije, poput ekstremne frustracije, nesanice i dosade u životu, ne gubite vrijeme i odmah potražite liječničku pomoć.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.