Kada vam liječnik kaže da imate depresiju, mnogo toga vam može pasti na pamet. Možda ćete se osjećati kao da vam je ogroman teret pao s ramena. Neki se mogu osjećati tužno ili ljutito. Drugi se mogu osjećati malo olakšano, misleći: "Oh, drago mi je da sam saznao što se događa." Kakav god taj osjećaj bio, normalan je. Najvažnije je shvatiti da niste sami na ovom putovanju. Razgovarajmo o tome malo detaljnije .
Zašto je ova dijagnoza toliko komplicirana?
Ljudi različito reagiraju na ovu dijagnozu. To je kao dvije strane iste medalje.
Olakšanje koje su neki osjetili
Za neke ljude ovo je veliko olakšanje. Zamislite da pronađete odgovor na problem za koji dugo niste mogli pronaći razlog. Mislite: "Oh... toliko dugo patim od ovoga zbog bolesti, nije moja krivnja." Kada saznate da je ovo izlječivo medicinsko stanje, osjećate malo nade u pogledu budućnosti. To je vrlo razuman osjećaj.
Sram i strah koji neki osjećaju
Međutim, mnogi se ljudi bore s ovom dijagnozom. Pitanja poput: "Jesam li depresivan? Znači li to da sam slab? Je li nešto u redu s mojim karakterom?" ispunjavaju im misli.
Naše društvo još uvijek gleda na probleme mentalnog zdravlja na malo drugačiji način. Možda ste čuli stvari poput: "To je samo mentalna bolest", "Dobro razmisli" i "Nemoj biti lijen i poduzmi nešto". Ponekad odrasli i roditelji kod kuće ne žele prihvatiti ovo kao bolesti. Mogu reći: "Nismo imali ove bolesti u naše vrijeme, i ako se trudiš i trudiš, bit će bolje." Stoga ne čudi da se ljudi osjećaju posramljeno, krivo i usamljeno kada saznaju da imaju mentalnu bolest.
Depresija nije slabost, to je medicinsko stanje!
Najvažnije je zapamtiti da depresija nije slabost u vašem karakteru, osobnosti ili inteligenciji. To je potpuno medicinsko stanje .
Točnije, to je povezano s određenim promjenama u neurokemijskim spojevima (neurotransmiterima) u našem mozgu. Baš kao što su dijabetes i visoki krvni tlak. Stoga je vrlo važno biti svjestan toga.
O tome možete razgovarati sa svojim liječnikom. Također, proširite svoje znanje čitajući o tome na web stranicama koje imaju pouzdane medicinske informacije. To će vam pomoći da razbijete mitove i pogrešne stavove koji postoje u tom društvu. Nakon što to postanete svjesni, možete to objasniti i svojim voljenima.
Od koga da tražim pomoć?
Nije dobro biti sam kada se boriš s depresijom. Potrebna nam je snažna podrška, dobre ljudske veze. Dakle, pogledajmo neka mjesta gdje možeš zatražiti pomoć.
| Načini dobivanja podrške | Što dobivate i što trebate učiniti |
|---|---|
| Obitelj i prijatelji | Imati obitelj i prijatelje koji razumiju vašu situaciju velika je prednost. Recite im kroz što prolazite. Možda vas depresija čini malo ljutima i frustriranima. Kada im kažete pravi razlog, moći će vas razumjeti i pomoći vam u liječenju. |
| Budite konkretni kada tražite pomoć. | Umjesto da općenito kažete „Trebam pomoć“, budite konkretni u vezi s onim što vam treba. Na primjer, recite: „Bilo bi sjajno kad biste me samo slušali dok pričam, umjesto da me stalno zovete i pitate kako sam.“ Ili zatražite konkretnu pomoć, poput: „Nemam volje kuhati ovih dana, biste li mi mogli pripremiti neke obroke za dan ili dva?“ |
| Grupe za podršku | Ovo je izvrsno mjesto za upoznavanje ljudi koji su imali slična iskustva kao i vi. Predivan je osjećaj znati da niste sami. Slušanje o tome kako su drugi prevladali ovu situaciju može vam dati nove ideje i nadu. |
| Vjerska mjesta i vođe zajednice | Ako ste religiozni, možete potražiti utjehu i vodstvo od svoje vjerske zajednice i njezinih vođa. Neki vjerski centri čak nude i savjetodavne usluge. |
Međutim, ako vaša obitelj ili prijatelji spadaju u one koji se rugaju takvim stvarima ili ih ignoriraju, možete ih pokušati educirati. Međutim, ako vas to čini još depresivnijima, mudro je ne očekivati puno podrške od njih i potražiti pomoć negdje drugdje.
Stvari koje možete sami učiniti
Osim što pomažete drugima, postoji mnogo stvari koje možete učiniti za sebe, a koje će vam biti velika podrška na putu oporavka.
Uključite se u nešto smisleno.
Uključivanje u nešto što vam daje osjećaj smisla i svrhe, poput volontiranja , može biti vrlo korisno za vašu dobrobit. Pomaganje drugima i upoznavanje novih ljudi može pomoći u smanjenju nekih simptoma depresije.
Bavite se tjelesnom aktivnošću.
Tjelesna vježba jedan je od najmoćnijih prirodnih lijekova za depresiju. Kratka šetnja, trčanje ili odlazak u teretanu svaki dan mogu biti odličan način za poboljšanje raspoloženja i tijela. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa kemikalije koje izazivaju dobro raspoloženje. Također, teretana ili sportski tim izvrsno su mjesto za stvaranje novih društvenih veza.
Usko surađujte sa svojim liječnikom.
Prije svega, važno je održavati redoviti kontakt sa svojim liječnikom . Pitajte ga ili nju o tome koji su tretmani pravi za vas i koje promjene trebate napraviti u svom načinu života.
- Uzimajte propisane lijekove točno onako kako vam je propisano, u pravo vrijeme.
- Ako primijetite bilo kakve nuspojave, obavijestite svog liječnika.
- Otvoreno razgovarajte o promjenama u svom mentalnom stanju.
Zapamtite, postoje mnogi uzroci depresije. To znači da postoje mnogi različiti načini liječenja. Vaš liječnik će vam moći pomoći pronaći liječenje koje vam najbolje odgovara.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije tvoja krivnja niti slabost. To je izlječivo medicinsko stanje.
- Kada saznate za ovo, možete osjetiti tugu, sram, ljutnju, pa čak i olakšanje. Svi su ti osjećaji normalni.
- Razgovarajte s obitelji i prijateljima koji vas razumiju o tome. Zatražite od njih konkretnu pomoć koja vam je potrebna.
- Grupe podrške, volonterski rad i tjelesna aktivnost mogu vam biti od velike pomoći u oporavku.
- Najvažnije je blisko surađivati s liječnikom i točno se pridržavati propisanog liječenja. Niste sami u ovoj bitci.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar