Pomislite li ponekad: "Oh, trebao/la sam učiniti više"? Osjećate li se kao da niste ispunili svoje obveze prema partneru, djeci, poslu ili društvu? Jeste li umorni od ovog stalnog osjećaja krivnje ? To je zaista vrlo zamoran osjećaj. Pogledajmo zašto se to događa, kakav učinak ima na naše tijelo i um i kako to prevladati.
Što je točno taj osjećaj krivnje?
Jednostavno rečeno, krivnja je vrlo širok osjećaj. Neki ljudi imaju 'dobar' osjećaj krivnje . To je ono što nas sprječava da krenemo krivim putem i potiče nas da učinimo pravu stvar. Na primjer, kada nekoga povrijedite, dobro je sažaliti se nad njim i ispričati se.
Ali neki ljudi osjećaju strašan osjećaj krivnje koji im izjeda samu srž. Nikada nemaju trenutak za opuštanje. Stalno žale čak i za najmanjom stvari koju su učinili.
Zašto neki ljudi tako intenzivno osjećaju taj osjećaj?
Za to može postojati nekoliko razloga, a glavni su naša osobnost i utjecaji društva.
Utjecaj osobnosti
Ljudi s određenim osobinama ličnosti skloniji su ovom osjećaju krivnje.
- Nesigurne i sramežljive osobe: Ljudi kojima nedostaje samopouzdanja i pomalo su plašljivi skloni su dvaput razmisliti o svemu što rade. Stalno se brinu: "Jesam li učinio/la pravu stvar? Jesam li pogriješio/la?" To lako može dovesti do osjećaja krivnje.
- Perfekcionisti: Neki ljudi vjeruju da sve što rade treba biti savršeno, 100 posto savršeno. Ne mogu tolerirati ni najmanju pogrešku. To je također uobičajeno među ljudima s opsesivno -kompulzivnim osobinama . Previše razmišljaju o svojim postupcima i osjećaju se krivima zbog njih.
Teret koji nam društvo nameće
Na to uvelike utječe naša osobnost, kao i društvo u kojem živimo. Od malih nogu djevojčicama i dječacima se daju razna očekivanja koja govore: "Trebao bi biti ovakav." Kada se ona ne mogu ispuniti, javljaju se osjećaji krivnje.
Žene i krivnja
U našem društvu, žensko samopoštovanje je čestoGradi se kroz odnose s drugima. Bojeći se da će „drugi misliti da sam sebična“, preuzimaju više odgovornosti nego što mogu podnijeti, a da ne misle na sebe. Kućanski poslovi, dječji poslovi, posao, poslovi rodbine... Ako usred svega toga odvoje malo vremena za sebe, osjećaju se i zbog toga krivima.
Muškarci i krivnja
S druge strane, dječaku se od malih nogu govori da bi trebao "dobro učiti i pronaći dobar posao" te "brinuti se za svoju obitelj". Njihovo samopoštovanje gradi se na njihovim postignućima. Dakle, ako ne uspiju onoliko koliko su se nadali, ako ne mogu pronaći dobar posao ili ako ne mogu ispuniti očekivanja svojih roditelja, pate od velike krivnje.
Različiti trenuci u životu i osjećaji krivnje
Taj se osjećaj uvijek javlja kada postanete roditelj. Koliko roditelja muče misli poput: "Ne postupam li dovoljno dobro sa svojim djetetom? Što ljudi iz susjedstva rade svojoj djeci?"
Nema bijega od ovoga čak ni kad ostariš. Zamisli roditelja koji mora ići u starački dom. Jadikuje: "Oh, morao sam prodati imovinu koju sam mogao dati svojoj djeci i živjeti ovdje." U međuvremenu, djeca čiji su roditelji poslani u starački dom pate od velikog osjećaja krivnje: "Nismo se mogli brinuti za svoju mamu/tatu."
Kako taj osjećaj utječe na naše zdravlje?
Taj stalni osjećaj krivnje nije loš samo za naš um, već i za naše tijelo. Stres koji iz toga proizlazi uzrokuje kemijske promjene u našem tijelu. Neki od rezultata toga navedeni su u donjoj tablici.
| Pogođeni sektor | Mogući učinci |
|---|---|
| Mentalno zdravlje | Stalno negativno razmišljanje o sebi može dovesti do stanja poput depresije i anksioznosti . |
| Tjelesno zdravlje | Česte glavobolje, bolovi u leđima. Dugoročni rizik od kardiovaskularnih bolesti i gastrointestinalnih poremećaja . |
| Imunološki sustav | S vremenom, sposobnost tijela da se odupre bolestima, tj. imunološki sustav , slabi. |
Kako se riješiti pretjerane krivnje?
Ako imate ovaj osjećaj od djetinjstva, možda će ga biti teško riješiti se preko noći. Ali ako pokušate, možete se postupno osloboditi ovog opterećujućeg osjećaja.
Navikni se reći 'ne'.
Teško je reći "ne" nekome tko na sve kaže "da". Ali ako ste tip osobe koja sebe uvijek stavlja na posljednje mjesto, ovo je ono što trebate učiniti. Zapitajte se zašto se bojite reći "ne". "Hoće li me drugi ljudi voljeti? Hoće li ljudi pričati o meni?" Kada o tome razmislite na ovaj način, shvatit ćete koliko je taj strah neutemeljen.
Misli i na sebe.
Razmislite o tome: „Kako ću se brinuti o sebi dok se brinem o svim ovim odgovornostima?“ Jer ako padnete, nitko se neće brinuti o vama. Zato je bitno da se brinete o sebi. Odvojite malo vremena svaki dan za nešto što volite i za opuštanje.
Počnite s malim stvarima.
Nemojte pokušavati napraviti veliku promjenu odjednom. Teško je u početku reći 'ne'. Ali kako budete zbrajali takve male pobjede, postupno će vam postajati lakše.
Preispitajte svoja očekivanja.
Juriš li za svojim snovima ili snovima svojih roditelja? Ono što je funkcioniralo za tvoje roditelje možda neće funkcionirati za tebe. Zato razmisli što stvarno želiš i postavi si vlastite ciljeve .
Učite se iz grešaka.
Ljudi griješe. To je normalno. Prestanite gledati tuđe pogreške i misliti: "Ja sam neuspjeh." Umjesto toga, mislite: "Ovo je lekcija za mene, sljedeći put ću biti bolji."
Poruka za ponijeti kući
- Krivnja je uobičajen osjećaj, ali nemojte dopustiti da kontrolira vaš život.
- Shvatite da ovaj osjećaj može naštetiti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.
- Stavite svoje potrebe ispred tuđih očekivanja. Ne bojte se reći 'ne' kada je to potrebno.
- Greške su prilike za učenje, a ne razlozi za samokrivljenje.
- Ako vam je teško nositi se s tim osjećajima sami, razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete. Ako je potrebno, obratite se svom liječniku za stručni savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar