Osjećate li se iznenada jako prestrašeno? Razgovarajmo o napadima panike i paničnom poremećaju!

Jeste li ikada osjetili iznenadni, neodoljivi strah ili paniku bez ikakvog vidljivog razloga? Kao da ćete umrijeti, prsa vam lupaju, znojite se i imate problema s disanjem. Ako vam je ovakvo iskustvo novo, možda doživljavate napad panike . Ne brinite, to se događa mnogim ljudima. Razgovarajmo o tome detaljnije, jednostavnim riječima.

Što je napad panike?

Jednostavno rečeno, napad panike je iznenadna, privremena, intenzivna reakcija straha i fizičke reakcije na naizgled bezopasan događaj. Kada imate napad panike, možete osjetiti simptome poput znojenja, kratkoće daha i lupanja u prsima. Neki ljudi mogu osjećati kao da imaju srčani udar . Ali to nije srčani udar.

Napadi panike ključni su simptom mentalnog stanja koje se naziva panični poremećaj . Međutim, mogu se pojaviti i kod drugih stanja. Na primjer:

• Anksiozni poremećaji
• Poremećaji raspoloženja
• Fobije (ekstremni strah od raznih stvari)
• Psihotični poremećaji
• Poremećaji upotrebe supstanci
• Poremećaji povezani s traumom i stresorima
• Neki fizički uvjeti.

Napad panike nije opasan niti štetan za zdravlje ako se shvati onakvim kakav jest. Međutim, ako imate česte napade, može smanjiti kvalitetu života i uzrokovati druge probleme.

Koja je razlika između napada panike i napada anksioznosti?

Glavna razlika između ta dva je u tome što napad panike često izaziva određeni stresor i postupno se pojačava. Napad panike obično se javlja neočekivano i iznenada.

Anksioznost također može uzrokovati fizičke simptome, poput lupanja u prsima ili osjećaja nečega u želucu. Međutim, ovi simptomi obično nisu toliko jaki kao simptomi napada panike i traju dulje. Simptomi napada panike vrlo su intenzivni, ali traju kratko.

Dakle, što je panični poremećaj?

Panični poremećaj je anksiozni poremećaj karakteriziran čestim, neočekivanim napadima panike. Ključna karakteristika paničnog poremećaja je da napadi nemaju specifičan okidač i nisu uzrokovani drugim mentalnim ili fizičkim stanjem.

Ali i ovo morate zapamtiti,Neće svatko tko ima napad panike razviti panični poremećaj.

Koliko su česti napadi panike?

Napadi panike su zapravo vrlo česti. Svake godine oko 11% američke populacije doživi napad panike.

Panični poremećaj pogađa između 2% i 3% svjetske populacije. Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti panični poremećaj nego muškarci.

Koji su simptomi napada panike?

Napad panike javlja se vrlo iznenada. Simptomi obično dosegnu vrhunac unutar 10 minuta, a zatim ubrzo nakon toga nestaju. Fizički simptomi napada panike uključuju:

• Bol u prsima
• Lupanje srca
• Otežano disanje, na primjer, ubrzano disanje (hiperventilacija)
• Tremor ili tremor
• Osjećaj kao da ti je hladno
• Mučnina
• Znojenje
• Utrnulost u vrhovima prstiju

Uz ove fizičke simptome, možete osjetiti stvari poput:

• Intenzivan strah
• Osjećaj gušenja, osjećaj stezanja.
• Strah od nemogućnosti samokontrole
• Sad sam umro od straha.
• Osjećaj kao da niste u stvarnom svijetu („derealizacija“) ili osjećaj odvojenosti od sebe („depersonalizacija“)

Napadi panike su vrlo neugodno i zastrašujuće iskustvo. Ako imate ove simptome, vrlo je važno posjetiti liječnika i razgovarati o njima. On vam tada može dati točnu dijagnozu i uvjeriti se da ne postoji drugi fizički uzrok.

Koliko dugo može trajati napad panike?

Napad panike obično traje između 5 i 20 minuta , ali neki ljudi su izvijestili da im je napad trajao i do sat vremena.

Koji su uzroci napadaja panike?

Stručnjaci zapravo ne znaju zašto neki ljudi imaju napade panike ili razvijaju panični poremećaj. Vaš mozak i živčani sustav igraju glavnu ulogu u načinu na koji prepoznajete i nosite se sa strahom i tjeskobom. Istraživači smatraju da bi to moglo biti zbog promjena u funkcioniranju dijela vašeg mozga koji se zove amigdala , a koji kontrolira strah i druge emocije. Također smatraju da bi neravnoteža kemikalija gama-aminomaslačne kiseline (GABA) , kortizola i serotonina također mogla igrati ulogu.

Postoji nekoliko čimbenika koji povećavaju rizik od razvoja paničnog poremećaja:

• Obiteljska anamneza:Anksiozni poremećaji, uključujući panični poremećaj, mogu se javljati u obiteljima. Ako netko u vašoj obitelji (brat ili sestra, dijete ili roditelj) ima ovo stanje, imate 40% veći rizik da ga i vi razvijete.
• Stanja mentalnog zdravlja: Osobe s anksioznim poremećajima, depresijom ili drugim stanjima mentalnog zdravlja sklonije su napadima panike.
• Nepovoljna iskustva iz djetinjstva (NID): To su negativna iskustva, poput traumatičnih događaja, koja se događaju između 1. i 17. godine. Ona mogu doprinijeti razvoju napadaja panike i paničnog poremećaja.

Postoje li neki specifični okidači za napad panike?

Većinu vremena ne postoji specifičan okidač za napad panike. Međutim, osoba s fobijom može imati napad panike zbog nečega povezanog s tom fobijom. Na primjer, osoba s jakim strahom od igala (tripanofobija) može imati napad panike ako mora dati krv za vađenje krvi. Za neke ljude, strah "Hoću li imati napad panike?" je okidač.

No, također je važno zapamtiti da je jedan od kriterija za panični poremećaj nepostojanje identificiranog okidača za napad panike.

Kako se dijagnosticira napad panike?

Vaš liječnik će vas pitati o vašim simptomima i medicinskoj anamnezi. Također može napraviti neke testove kako bi se uvjerio da nemate drugih fizičkih stanja koja mogu uzrokovati simptome slične napadima panike (npr. bolesti srca, bolesti štitnjače, respiratorni problemi).

Najvažnije je da ako imate ove simptome, svakako posjetite liječnika i potražite savjet. Nemojte sami postavljati dijagnozu.

Osim ako ne postoji neki drugi fizički uzrok, liječnik će postaviti dijagnozu na temelju vaših simptoma i čimbenika rizika.

Kako se dijagnosticira panični poremećaj?

Liječnici ili stručnjaci za mentalno zdravlje mogu dijagnosticirati panični poremećaj koristeći kriterije iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) . Liječnik može dijagnosticirati panični poremećaj ako imate uporne, neočekivane napade panike, uz sljedeće tijekom mjesec dana ili dulje:

• Stalna briga zbog mogućeg ponovnog napada panike ili njegovih posljedica.
• Promijenite svoje ponašanje kako biste izbjegli situacije u kojima se osjećate kao da ćete dobiti napad.

Osim toga, ovi napadi ne mogu biti izravno uzrokovani uporabom droga ili općim zdravstvenim stanjem, niti se mogu bolje objasniti drugim mentalnim zdravstvenim stanjem, poput fobije ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP-a).

Koji su tretmani za napade panike i panični poremećaj?

Dobra je vijest da se napadi panike i panični poremećaj mogu vrlo uspješno liječiti psihoterapijom , lijekovima ili kombinacijom oboje. Koliko dugo vam je potrebno liječenje ovisi o težini vašeg stanja i kako reagirate na liječenje.

Psihoterapija

Psihoterapija, poznata i kao terapija razgovorom, odnosi se na niz metoda liječenja koje pomažu osobi da prepozna i promijeni nezdrave osjećaje, misli i ponašanja.

Neki specifični psihološki tretmani koji mogu pomoći kod napadaja panike i paničnog poremećaja su:

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): U ovoj vrsti terapije razgovarate o svojim mislima i osjećajima sa stručnjakom za mentalno zdravlje (kao što je licencirani savjetnik ili psiholog). Ovaj stručnjak vam može pomoći u prepoznavanju okidača koji uzrokuju napade panike i pomoći vam da promijenite svoje misli, ponašanje i reakcije. Kako počnete drugačije reagirati na ove okidače, vaši napadi mogu postati rjeđi i na kraju prestati.
• Terapija izlaganja: To uključuje postupno i opetovano izlaganje stvarima koje izazivaju napad panike (zamišljenim i/ili stvarnim). S vremenom se naučite naviknuti na situaciju umjesto da dopustite da vam uzrokuje tjeskobu i strah. Tijekom ovog procesa učite tehnike opuštanja, poput vježbi disanja, koje će vam pomoći u upravljanju tjeskobom.

Lijekovi

Postoje i lijekovi koji mogu pomoći u liječenju napadaja panike i paničnog poremećaja:

• Antidepresivi: Neki antidepresivi mogu smanjiti učestalost i težinu napadaja panike. Liječnici mogu propisati inhibitore ponovne pohrane serotonina (SSRI) ili inhibitore ponovne pohrane serotonina i norepinefrina (SNRI) . SSRI uključuju fluoksetin (Prozac®) i paroksetin (Paxil®). SNRI uključuju duloksetin (Cymbalta®) i venlafaksin (Effexor®).
• Lijekovi protiv anksioznosti: To su lijekovi koje liječnici najčešće propisuju za liječenje i sprječavanje napadaja panike.Benzodiazepini su klasa lijekova. Iako pomažu kod anksioznosti, mogu izazvati ovisnost, stoga biste trebali biti vrlo oprezni pri njihovoj upotrebi. Ti lijekovi uključuju alprazolam (Xanax®) i lorazepam (Ativan®).

Kakva je prognoza napadaja panike i paničnog poremećaja?

Uz liječenje, mnogi ljudi koji dožive napade panike ili imaju panični poremećaj oporavljaju se.

Ako se ne liječe, osobe s paničnim poremećajem imaju povećan rizik od suicidalnih misli . Osim toga, kvaliteta života može biti smanjena zbog oštećenog socijalnog funkcioniranja.

Kako mogu spriječiti napad panike?

Vaš liječnik vam može pomoći u prepoznavanju okidača koji uzrokuju napade panike. U psihoterapiji učite strategije za upravljanje tim okidačima i sprječavanje napada. Također možete učiniti sljedeće kako biste smanjili rizik od napadaja panike:

• Izbjegavajte kofein, alkohol i pušenje, jer oni mogu pogoršati napad panike.
• Redovito vježbajte kako biste upravljali stresom, smanjili anksioznost i poboljšali raspoloženje.
• Jedite zdravu prehranu.
• Upravljajte stresom na zdrav način.
• Prije uzimanja biljnih dodataka prehrani ili lijekova bez recepta (OTC) posavjetujte se sa svojim liječnikom. Neke tvari mogu povećati anksioznost.

Kako zaustaviti napad panike?

Iako ne postoji način da se zaustavi napad panike nakon što počne, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste upravljali simptomima dok napad ne završi:

• Vježbajte duboko disanje: Hiperventilacija je simptom koji može povećati strah tijekom napada panike. Duboko disanje može pomoći u smanjenju simptoma panike tijekom napada. Udahnite što sporije, dublje i nježnije kroz nos i polako izdahnite kroz usta. Zatvorite oči i usredotočite se na disanje.
• Prihvatite da imate napad panike: Znanje da imate napad panike, a ne opasno zdravstveno stanje, može vam pomoći u upravljanju strahom koji doživljavate. Podsjetite se da je napad privremen i da će proći.
• Opustite mišiće: Anksioznost može uzrokovati zatezanje mišića. Usredotočite se na opuštanje jedne mišićne skupine odjednom, smanjujući zategnutost i ostanite u sadašnjem trenutku.
• Vježbanje svjesnosti:Napad panike može vas učiniti odvojenima od stvarnog svijeta ili vašeg tijela. Vježbajte svjesnost, usredotočite se na sadašnji trenutak i smirite se fokusiranjem misli.

Najvažnije je potražiti liječničku pomoć, poput lijekova i psihoterapije, ako imate česte napade panike.

Kako pomoći osobi koja ima napad panike?

Ako netko koga poznajete ima napad panike, možete učiniti sljedeće kako biste mu pomogli:

• Ostani s njima, ostani miran.
• Pitajte ih što žele.
• Razgovarajte s njima kratkim, jednostavnim rečenicama.
• Pomozite im da se usredotoče na sadašnjost.
• Pomozite im da duboko dišu, brojeći do pet sa svakim udahom i izdahom.
• Nježno i samouvjereno ih uvjerite da su sigurni i da je napad privremen.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Neki simptomi napada panike mogu biti slični simptomima fizičkog problema, poput srčanog udara. Ako osjetite bol u prsima, otežano disanje ili gubitak svijesti, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.

Ako imate napad panike i osjećate sljedeće, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom:

• Dugotrajna (kronična) anksioznost koja ometa svakodnevni život.
• Teškoće s koncentracijom.
• Vrlo ljut.
• Strah od izlaska iz kuće (agorafobija).
• Simptomi napada panike traju dulje od 15 minuta.
• Problemi sa spavanjem.

Napadi panike su zaista neugodni. Iako nisu fizički štetni, mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje i spriječiti vas da radite stvari u kojima uživate. Nemojte se sramiti reći svom liječniku da imate napad panike. Vaš liječnik vam može pomoći da prevladate strahove i tjeskobe koji uzrokuju napade. Može vam propisati tretmane poput psihoterapije i lijekova za liječenje napadaja.

Najvažnije stvari koje treba zapamtiti iz ovog članka (Poruka za ponijeti kući)

U redu, dakle, iz onoga o čemu smo razgovarali, ovo su glavne stvari koje morate zapamtiti:

• Napad panike je iznenadni, intenzivan strah praćen kombinacijom fizičkih simptoma. Nije srčani udar , ali se može osjećati kao takav.
• Ako imate česte, neobjašnjive napade panike, moglo bi se raditi o paničnom poremećaju .
• Postoje učinkoviti tretmani za oba ova stanja, stoga nemojte paničariti.
• Ako imate ove simptome, svakako se obratite liječniku za savjet. Nemojte sami postavljati dijagnozu ili ne odustajati od liječenja.
• Ovo stanje se može dobro kontrolirati jednostavnim promjenama načina života (smanjenje kofeina, tjelovježba) i medicinskim tretmanima (psihoterapija, lijekovi).
• Ako netko koga poznajete ima napad panike, smireno mu pomozite.

Nadam se da će vam ove informacije biti korisne. Ostanite zdravi!

Napad panike , Napad panike, Panični poremećaj, Anksioznost, Mentalno zdravlje, Strah