Svi želimo smršavjeti, izbjeći bolesti i ostati zdravi. Možda ste čuli za 'Paleo dijetu' o kojoj mnogi danas pričaju. Ali što je to zapravo? Ako jedemo kao naši preci, odnosno ljudi koji su živjeli u kamenom dobu, možemo li i mi ostati zdravi? U redu, razgovarajmo o ovome od početka, vrlo jednostavno.
Jednostavno rečeno, što je Paleo dijeta?
Razmislite o tome kako su naši preci živjeli tisućama godina prije nego što je započela poljoprivreda. Jeli su stvari poput mesa i ribe koje su lovili, voća, povrća, orašastih plodova i krumpira koje su brali s drveća. Nisu uzgajali mliječne životinje, pa nisu jeli mliječne proizvode. Nisu uzgajali žitarice (poput riže, kruha i zobi), pa ih nisu jeli.
Osnovna ideja Paleo dijete je da su naša tijela genetski dizajnirana da slijede prehrambene obrasce ranih ljudi. Ova dijeta tvrdi da naša tijela nisu navikla na šećer, brašno i prerađenu hranu koju danas jedemo.
Ovu dijetu popularizirao je nutricionist Loren Cordain. Njegovo je mišljenje da ako se vratimo ovom prirodnom načinu prehrane, možemo izbjeći mnoge bolesti koje su danas toliko česte, poput pretilosti, dijabetesa i srčanih bolesti.
Koja je razlika između Paleo i Keto dijete?
Obje ove dijete su trenutno vrlo popularne. Ali postoji jasna razlika između njih. Pogledajmo koja je.
| Značajka | Paleo dijeta | Keto dijeta |
|---|---|---|
| Primarni cilj | Jedenje prirodne, neprerađene hrane poput drevnih ljudi. | Konzumiranje vrlo malo ugljikohidrata (škroba) dovodi tijelo u stanje sagorijevanja masti za energiju. |
| Ugljikohidrati (škrob) | Izbjegavajte žitarice i mahunarke (grah) te ih unosite iz voća i povrća. | Vrlo je strogo ograničeno. Čak je i voće s visokim udjelom šećera ograničeno. |
| Mast | Dajte prednost zdravim mastima (npr. maslinovo ulje, ulje avokada) i nemasnom mesu. | Potiče ljude da jedu više hrane bogate mastima (npr. masno meso, sir, maslac). |
| Mliječni proizvodi | Potpuno zabranjeno. | Dozvoljeni su sir s visokim udjelom masti, maslac i vrhnje. |
Što je dopušteno, a što ne treba raditi kod Paleo dijete?
Ovo je najvažniji dio. Pogledajmo to jasno u tablici.
| Jedite slobodno | Jedite umjereno | Izbjegavajte u potpunosti |
|---|---|---|
|
|
|
Koje su prednosti i mane ove dijete?
Sve ima svoje prednosti i nedostatke. Paleo dijeta nije iznimka. Razgovarajmo o tome iskreno.
| Prednosti | Rizici i nedostaci |
|---|---|
|
|
Dakle, za koga je ova dijeta dobra? Za koga nije dobra?
Ovo je vrlo važno pitanje.
Tko to može probati?
Ako si možete priuštiti trošenje novca na svježu, prirodnu hranu i spremni ste provoditi više vremena u kuhinji pripremajući obroke, ovo vam može pomoći da smršavite u kratkom roku . To može razmotriti i netko tko pokušava kontrolirati stanja poput krvnog tlaka ili dijabetesa, uz liječnički savjet .
Tko bi trebao izbjegavati ovu dijetu?
- Osobe s anamnezom srčanih bolesti: Ova dijeta ponekad može biti bogata zasićenim mastima, stoga je nemojte započinjati bez savjetovanja s liječnikom.
- Djeca: Ova prehrana može sadržavati nedostatke esencijalnih hranjivih tvari (poput kalcija) za rast djece. Stoga uopće nije prikladna za djecu.
- Osobe s problemima poput zatvora: Nedostatak žitarica i mahunarki bogatih vlaknima može povećati zatvor.
- Osobe s bolestima bubrega: Konzumiranje previše proteina može dodatno opteretiti bubrege.
Najvažnije je da se prije početka bilo kakve dijete, posebno ako imate zdravstveno stanje, svakako posavjetujete sa svojim obiteljskim liječnikom. On ili ona vam mogu reći je li dijeta prikladna za vaše zdravstveno stanje ili ne.
Poruka za ponijeti kući
- Paleo dijeta je prehrambeni obrazac temeljen na prirodnoj, neprerađenoj hrani (meso, riba, voće, povrće) za koju se vjeruje da su jeli naši preci.
- Ovo potpuno eliminira žitarice, mliječne proizvode, mahunarke i hranu s dodanim šećerom i soli.
- To može pomoći u kratkoročnom gubitku težine i kontroli šećera u krvi.
- Ali ovo je dijeta koja je skupa, teško ju je slijediti i nosi rizik od nedostatka hranjivih tvari poput kalcija i vlakana.
- Najvažnije: Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom i potražite njegov ili njezin savjet prije nego što započnete ovu dijetu ili bilo koju drugu strogu dijetu. Vi i vaš liječnik trebali biste odlučiti koja je dijeta najbolja za vas.
Frequently Asked Questions (FAQ)
Koja je razlika između Paleo i Keto dijete?
Obje ove dijete su trenutno vrlo popularne. Ali postoji jasna razlika između njih. Pogledajmo koja je.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar