Tražite li načine za brzo mršavljenje? Dok ste tražili takav plan prehrane, sigurno ste čuli za razne "čarobne" planove prehrane na internetu među svojim prijateljima. Jedna takva dijeta o kojoj mnogi pričaju je hCG dijeta. Kaže se da možete izgubiti 10-15 kilograma u mjesec ili dva. Ali je li to stvarno tako dobro i sigurno? Razgovarajmo o tome malo detaljnije.
Što je ova hCG dijeta?
Jednostavno rečeno, hCG je hormon. Točnije, to je hormon koji se zove „humani korionski gonadotropin“. Proizvodi ga u velikim količinama posteljica u ženskom tijelu tijekom trudnoće. Jeste li znali da kućni test na trudnoću provjerava prisutnost ovog hCG hormona u urinu?
Medicinski, hCG hormon se koristi za liječenje neplodnosti i drugih hormonskih neravnoteža. Međutim, neke kapi za mršavljenje, pastile i sprejevi koji se prodaju putem interneta i u trgovinama sadrže sintetički hCG. HCG dijeta uključuje jedenje hrane s vrlo malo kalorija, poput 500 kalorija dnevno, uz uzimanje ovih hCG proizvoda.
Proizvođači ovih proizvoda tvrde da ova metoda može ubrzati vaš metabolizam, smanjiti glad i pomoći vam da brzo izgubite puno kilograma. Ali istina je da ne postoje znanstveni dokazi koji bi podržali upotrebu hCG-a za mršavljenje. Čak je i Agencija za hranu i lijekove (FDA) upozorila na njegovu upotrebu. Ova vrsta dijete, koja uključuje ekstremno ograničenje kalorija, može biti vrlo opasna.
Djeluje li ova metoda stvarno?
Povijest hCG dijete datira iz 1954. godine. Prvi ju je uveo britanski liječnik Albert TW Simeons. Liječio je dječake koji su bili teško pretili zbog rijetkog hormonskog poremećaja zvanog "(Fröhlichov sindrom)". U to vrijeme primijetio je da kada se toj djeci ubrizgava hCG hormon izvađen iz urina trudnica, gube na težini, posebno na područjima poput trbuha, bokova i bedara.
Na temelju te ideje, stvorio je ovu dijetu za brzo mršavljenje konzumirajući 500-800 kalorija dnevno i uzimajući hCG injekcije svakodnevno. Međutim, mnoge studije provedene na ovu temu od tada su dokazale da hCG hormon nema sposobnost smanjenja gladi, gubitka težine ili sagorijevanja masti.
Analiza 24 studije iz 1995. potvrdila je da ne postoji znanstvena osnova za tvrdnju da hCG uzrokuje gubitak težine.
Istraživači su također otkrili da umjesto ubrizgavanja hCG-a pretilim osobama, dobili su iste rezultate kada su im ubrizgali placebo. To znači da gubitak težine na ovoj dijeti nije posljedica hormona hCG, već zato što tijelo izgladnjuje sebe jedući vrlo malo, poput 500 kalorija dnevno. Iz tog razloga čak i velika medicinska udruženja preporučuju da se ne koristi ova metoda za mršavljenje.
Što možete, a što ne možete jesti na ovoj dijeti
Na ovoj dijeti ne smijete jesti puno. Postoje samo dva glavna obroka dnevno: ručak i večera. Svaki obrok trebao bi sadržavati samo jednu vrstu proteina, jednu vrstu povrća, jednu vrstu kruha i jednu vrstu voća. Pogledajte koliko je restriktivna.
| Vrsta hrane | Odobrene namirnice (mogu se jesti) | Zabranjena hrana (ne smije se jesti) |
|---|---|---|
| Protein | Nemasna govedina, piletina (prsa), bijela riba, škampi, rakovi, jastog (s roštilja ili kuhani). | Losos, tuna, skuša, sušena riba, skuša, ukiseljena riba. |
| Povrće | Špinat, kupus, zelena salata, rajčice, krastavci, luk, crveni krumpir, celer, šparoge. | Škrobno povrće poput krumpira i batata. |
| Vrste kruha | Jedan štapić kruha ili melba tost. | Nijedna druga vrsta kruha, peciva, riže itd. |
| Voće | Jedna naranča, jedna jabuka, nekoliko jagoda ili pola jambalaye. | Voće s visokim udjelom šećera poput banana i manga. |
| Pića | Voda, kava, čaj (bez šećera). Možete popiti samo jednu žlicu mlijeka dnevno. | Šećer, slatka pića. |
| Ulje / Maslac | Apsolutno ne. | Sve vrste ulja i maslaca su zabranjene. |
Opasnosti i rizici hCG dijete
Najveći problem s ovom dijetom su rizici. Pogledajmo koji su.
Moguće nuspojave hCG hormona
Iako nije odobreno za mršavljenje, zabilježene su neke nuspojave kada se hCG injekcije koriste za druga stanja. To uključuje:
- Alergijske reakcije
- Promjene raspoloženja
- Akne
- Rast dlaka na licu
- Glavobolja
- Oticanje u tijelu
- Mučnina, povraćanje i nelagoda u želucu
Strašne posljedice ograničenja kalorija
Zamislite koliko je teško živjeti s 500 kalorija dnevno. To nije samo teško, već i vrlo opasno. Kada jedete manje od 1200 kalorija dnevno, ne dobivate vitamine, minerale i proteine koji su vašem tijelu potrebni.
Liječnici ponekad preporučuju dijetu s vrlo niskim udjelom kalorija (VLCD) osobama s pretilošću i visokim krvnim tlakom, ali samo pod strogim nadzorom liječnika. Pridržavanje ove dijete, kako smatraju prikladnim, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
- Žučni kamenci: Ovaj rizik se povećava s brzim gubitkom težine.
- Neravnoteža elektrolita: Razine elektrolita poput natrija i kalija, koji su neophodni za funkciju živaca i mišića u tijelu, mogu postati neuravnotežene.
- Nenormalan rad srca: Ovo je ozbiljno stanje koje može biti čak i opasno po život.
Također, količina proteina koju osigurava ova dijeta je mnogo manja od dnevnih potreba tijela. To također može uzrokovati probleme poput slabosti mišića.
Poruka za ponijeti kući
- Ne postoje znanstveni dokazi da hCG dijeta uzrokuje gubitak težine. Gubitak težine nije posljedica hCG hormona, već ekstremne gladi.
- Ovo je vrlo opasan postupak. Postoji visok rizik od ozbiljnih nuspojava poput žučnih kamenaca, srčanih bolesti i nutritivnih nedostataka.
- Nikada nemojte isprobavati opasnu dijetu poput ove samo zato što ste je vidjeli na internetu ili zato što vam je netko rekao da to učinite.
- Ako želite smršavjeti, postoje sigurniji, zdraviji i održiviji načini za to. Posavjetujte se sa svojim liječnikom za odgovarajući savjet. On ili ona će vam preporučiti plan prehrane i program vježbanja koji je pravi za vas.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar