Jeste li se ikada zapitali kako se osjećate opušteno i mirno kada se udobno smjestite u stolicu ili na kauč nakon dobrog obroka? Ili zašto se, nakon dobrog straha, vaš puls nakon nekog vremena vraća u normalu i osjećate se kao da ste u miru? Danas ćemo razgovarati o tihom junaku našeg tijela koji stoji iza svega toga. To je parasimpatički živčani sustav ili (parasimpatički živčani sustav).
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Jednostavno rečeno, što je parasimpatički živčani sustav (PSNS)?
Ovo možda zvuči kao znanstveni naziv, ali priča je vrlo jednostavna. U vašem tijelu postoji sustav koji radi automatski, odnosno bez da o tome i razmišljate. To nazivamo autonomnim živčanim sustavom. Stvari poput otkucaja srca, disanja, znojenja i probave ne kontrolira vaš um. One se događaju automatski. Jedan od dva glavna dijela tog automatskog sustava je parasimpatički živčani sustav.
Njegova glavna funkcija je smiriti tijelo, opustiti ga i sačuvati energiju. Zato ima dva vrlo jednostavna naziva: "Odmor i probava" i "Hrana i razmnožavanje". Oba ova naziva daju dobru ideju o ulozi ovog sustava.
Zamislite svoje tijelo kao automobil. Ovaj automobil ima sustav koji radi poput gasa i sustav koji radi poput kočnice. Kočnica je parasimpatički živčani sustav. Usporava tijelo i pomaže da sve ostane mirno i normalno.
Kako funkcionira "Odmor i probava" za razliku od "Borba ili bijeg"
Kao što smo ranije spomenuli, postoje dva glavna dijela autonomnog živčanog sustava. Jedan je parasimpatički sustav o kojem sada govorimo. Drugi je simpatički živčani sustav .
Ovo dvoje djeluje u potpuno suprotnim smjerovima. Ali nije antagonističko. Djeluje zajedno kako bi održalo ravnotežu u tijelu.
- Simpatički sustav: Ovo je akcelerator našeg automobila. Ovaj se sustav aktivira kada osjećamo stres, strah ili tjeskobu, primjerice kada smo pred nesrećom, kada jurimo psa ili kada smo pred ispitom. To nazivamo odgovorom "Borba ili bijeg" . U tom trenutku naše srce brže kuca, disanje se ubrzava, oči se šire i znojimo se. To znači da se tijelo priprema za hitnu situaciju.
- Parasimpatički sustav: Ovo je kočnica našeg automobila. Nakon što hitna situacija prođe, upravo ovaj sustav vraća tijelo u normalu. To jest,Stanje "odmora i probave". Usporava otkucaje srca, normalizira disanje i usmjerava energiju na probavni proces.
Pogledajte ovu tablicu kako biste dodatno objasnili razliku između ta dva.
| Organ / Proces | Simpatički sustav ("Borba ili bijeg") | Parasimpatički sustav ("Odmor i probava") |
|---|---|---|
| Srce | Povećava broj otkucaja srca. | Usporava otkucaje srca. |
| Pluća | Širi dišne putove (omogućuje dublje disanje) | Sužava dišne putove (normalizira disanje) |
| Oči | Crna boja povećava šarenicu (upija više svjetla) | Crna boja smanjuje šarenicu (ograničava svjetlost) |
| Probavni sustav | Usporava probavu (usmjerava energiju na druge stvari) | Ubrzava probavu. |
| Pljuvačne žlijezde | Smanjuje proizvodnju sline (suha usta) | Povećava proizvodnju sline |
Jednostavno rečeno, simpatički sustav nam pomaže preživjeti u hitnim slučajevima, dok nas parasimpatički sustav smiruje, održava tijelo i pomaže nam da preživimo dugoročno zdravlje.
Dakle, što se točno događa u tijelu s ovim sustavom?
Sada znamo da je ovo sustav "Odmor i probava". Pogledajmo kakve učinke to ima na različite dijelove našeg tijela.
- Oči: Zjenica oka se sužava, kontrolirajući količinu svjetlosti koja ulazi u oko. Također pomaže u prilagođavanju očiju da vide stvari izbliza i proizvode suze.
- Nos i usta: Povećava proizvodnju sline u ustima. Pomaže u proizvodnji sluzi u nosu. Oboje pomaže probavi i lakšem disanju kada se odmarate.
- Pluća: Kada se odmarate, mišići u vašim dišnim putovima se lagano stežu, smanjujući količinu posla koju vaša pluća moraju obaviti.
- Srce: Smanjuje broj otkucaja srca i pumpnu snagu srca, dajući srcu odmor.
- Probavni sustav: Ubrzava probavu hrane i osigurava energiju potrebnu za nju. Također signalizira gušterači da proizvodi i oslobađa inzulin. Ovaj inzulin razgrađuje šećer koji jedemo u oblik koji stanice tijela mogu koristiti.
- Izlučujući proces: Opušta mišiće koji kontroliraju mokrenje i defekaciju, što olakšava proces.
- Reproduktivni sustav: Upravlja nekoliko seksualnih funkcija u tijelu. Na primjer, ovaj sustav je uključen u stvari poput erekcije kod muškaraca i lučenja tekućina za podmazivanje tijekom spolnog odnosa kod žena.
Koje bolesti i problemi utječu na ovaj sustav?
Normalno, ovaj sustav radi tiho i glatko, ali neka medicinska stanja i nesreće mogu poremetiti njegovo funkcioniranje.
- Dijabetes tipa 2: Nekontrolirani dijabetes može s vremenom uzrokovati oštećenje živaca. Ovo oštećenje može utjecati i na parasimpatički živčani sustav.
- Kongenitalna i genetska stanja: Neka kongenitalna stanja mogu uzrokovati probleme s ovim sustavom. Na primjer, neke genetske bolesti poput amiloidoze.
- Urinarna inkontinencija: Kada su oštećeni živci koji kontroliraju mokrenje i stolicu, može doći do inkontinencije.
- Multipla sistemska atrofija: Ovo je ozbiljno stanje slično Parkinsonovoj bolesti. S vremenom oštećuje autonomni živčani sustav.
- Seksualna disfunkcija: Kada je parasimpatički sustav oštećen, muškarci mogu iskusiti erektilnu disfunkciju.
- Trauma: Trauma, posebno leđne moždine, može uzrokovati dugotrajno ili trajno oštećenje živaca, što može zaustaviti prijenos parasimpatičkih signala.
Ako postoji problem, koji su simptomi?
Budući da ovaj sustav radi automatski, shvaćamo da postoji problem tek kada se nešto što bi se normalno trebalo dogoditi ne dogodi kako se očekuje.
- Zatvor
- Ubrzan rad srca čak i u mirovanju (tahikardija)
- Problemi sa srčanim ritmom (npr. fibrilacija atrija)
- Seksualni nemoral
- Probavni problemi (npr. gastropareza)
Ako imate ovakve simptome, svakako je najbolje posjetiti liječnika i razgovarati o tome.
Što možemo učiniti kako bismo održali ovaj živčani sustav zdravim?
Zaštita tako važnog sustava ključna je za naše cjelokupno zdravlje. Srećom, jednostavne promjene načina života mogu nam uvelike pomoći u održavanju zdravlja.
- Jedite uravnoteženu prehranu: Nedostatak vitamina, posebno nedostatak vitamina B12, može oštetiti živčani sustav. Također, previše nekih vitamina (npr. vitamina B6) također može biti štetno za živce. Stoga budite oprezni s uravnoteženom prehranom.
- Izbjegavajte droge i alkohol: Prekomjerna konzumacija alkohola i uporaba droga toksični su za živčani sustav, stoga ih se klonite.
- Budite tjelesno aktivni i održavajte zdravu težinu: Kao što smo ranije spomenuli, dijabetes oštećuje živce. Stoga možete zaštititi svoj živčani sustav sprječavanjem ili kontrolom dijabetesa vježbanjem i održavanjem zdrave težine.
- Nosite zaštitnu opremu: Ispravno koristite kacige i sigurnosne pojaseve kako biste spriječili oštećenje živaca od nesreća na radu ili tijekom bavljenja sportom.
- Pravilno liječite kronične bolesti: Ako imate kroničnu bolest koja može utjecati na živčani sustav, poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka, pažljivo slijedite upute svog liječnika . Pravilno uzimajte lijekove i promijenite način života. To može pomoći u smanjenju oštećenja živaca uzrokovanih bolešću.
Poruka za ponijeti kući
- Parasimpatički živčani sustav je sustav "odmora i probave" koji smiruje naše tijelo, održava ga opuštenim i štedi energiju.
- To pomaže uravnotežiti simpatički sustav ("Borba ili bijeg") koji se aktivira u hitnim situacijama i vraća tijelo u normalu.
- Ovaj sustav kontrolira mnoge važne funkcije koje obavljamo nesvjesno, poput probave, kontrole otkucaja srca i izlučivanja.
- Zdrav način života (uravnotežena prehrana, tjelovježba i izbjegavanje lijekova) može zaštititi ovaj važan sustav.
- Ako imate bilo kakve simptome (poput zatvora, ubrzanog rada srca u mirovanju) za koje mislite da bi mogli biti povezani s funkcioniranjem ovog sustava, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.