Imate li i vi sada 19 godina? Budite vrlo svjesni ovog posebnog liječničkog pregleda (posjet dobrom djetetu)!

Punjenje devetnaeste godine vrlo je važna prekretnica u vašem životu. Ovo je vrijeme kada ste mladi i imate velike snove za budućnost. Stoga je vrlo važno brinuti se o svom fizičkom i mentalnom zdravlju tijekom ovog razdoblja. Zato je poseban liječnički pregled, nazvan „Posjet zdravlju djeteta“, vrlo važan u ovoj dobi. Pogledajmo što se događa tijekom tog vremena i koje ćete koristi imati od toga.

Što možete očekivati ​​tijekom ovog liječničkog pregleda?

Ovo je kao posjet običnom liječniku, ali malo drugačije. To je zato što se oni više usredotočuju na vaše zdravlje, primjereno vašoj dobi. Liječnik i/ili medicinska sestra obično će učiniti sljedeće:

1. Izmjerite tjelesnu težinu, visinu i provjerite BMI.

Prvo što trebate učiniti je izmjeriti svoju težinu i visinu te izračunati indeks tjelesne mase (BMI) . Ova vrijednost "(BMI)" govori vam imate li zdravu težinu za svoju visinu. Zatim se sva ta mjerenja ucrtavaju u vašu tablicu rasta . To će vam dati dobru predodžbu o tome kako rastete.

2. Provjera krvnog tlaka i sluha

Zatim će vam se provjeriti krvni tlak . Ponekad vam se može provjeriti i sluh . Iako su to rutinski testovi, oni mogu pomoći u ranom otkrivanju bilo kakvih problema.

3. Pažnja posvećena mentalnom zdravlju (Probir za depresiju)

Ova dob je vrijeme kada se mogu pojaviti razni mentalni pritisci i izazovi. Stoga će liječnik obratiti pozornost i na vaše mentalno zdravlje. Ponekad mogu napraviti i nešto poput kratkog upitnika kako bi vidjeli imate li simptome stanja poput depresije . To će olakšati dobivanje pomoći ako imate bilo kakve mentalne tegobe.

4. Razgovor o vašem načinu života

Liječnik će vam postavljati pitanja, razgovarati o vašim problemima i dati vam vrijedne savjete. Uglavnom bi mogli razgovarati o:

• Jelo:

Kao mlada odrasla osoba, trebali biste jesti barem tri glavna obroka dnevno. Ti obroci trebali bi uključivati ​​nemasne proteine ​​( npr. nemasno meso, ribu, jaja), najmanje pet porcija voća i povrća dnevno , cjelovite žitarice (npr. smeđu rižu, urad dal, atta brašno) i najmanje tri porcije mliječnih proizvoda (npr. kravlje mlijeko, jogurt, obrano mlijeko) ili obogaćeno sojino mlijeko. Klonite se hrane i pića s visokim udjelom masti, soli i šećera koliko god je to moguće. Samo razmislite koliko bi nezdravo bilo za vaše tijelo da nastavite jesti stvari poput pržene riže, pržene hrane, slatkih pića i karamele koju kupujete u trgovini.

• Spavanje:

Potrebno vam je između 7 i 9 sati sna dnevno.Definitivno je potrebno. Ako ne spavate dovoljno, osjećat ćete se ošamućeno cijeli dan i bit će vam teško usredotočiti se na posao ili školske zadatke. Dobra je ideja učiniti nešto opuštajuće prije spavanja (npr. čitati knjigu, slušati glazbu). Također, prestanite koristiti elektroničke uređaje poput telefona i računala barem sat vremena prije spavanja. Svjetlost od njih može vam poremetiti san.

• Tjelesna aktivnost:

Cilj je barem 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta (npr. brzo hodanje) ili 75 minuta vježbanja visokog intenziteta (npr. trčanje, vožnja biciklom) tjedno. Razmislite o tome kako bi bilo sjajno igrati kriket s prijateljima, igrati netball ili trčati navečer. Prednosti ovoga za vaše tijelo su neopisive.

• Rast i razvoj:

Uobičajeno je da mladi ljudi vide ove znakove rasta do 19. godine života:

• Pojavljuje se jasan osjećaj sebe o tome tko ste i koja je vaša vrijednost .
• Počinjemo više cijeniti individualne odnose nego odnose s grupom prijatelja.
• Postupno pokušavaju postati neovisni od roditelja. Pokušavaju donositi vlastite odluke.
• Kada se suočite s problemom , možete duboko razmisliti o njegovim različitim aspektima, razmišljati apstraktno i pronaći rješenja.
• Počinješ praviti dugoročne planove za budućnost . Razmišljaš o stvarima poput visokog obrazovanja i posla.

5. Potpuni fizički pregled (fizički pregled)

Liječnik će pregledati vašu kožu i poslušati vaše srce i pluća .

Ako ste mlada žena, možete biti upućeni ginekologu .

Ako ste dječak, liječnik će vam pregledati testise kako bi provjerio ima li hernija , kvržica i varikokela, odnosno ispupčenih vena u testisima . Varikokele su otečene vene u testisima. Ne brinite, to su normalni testovi.

6. Ažuriranje cjepiva

Cjepiva su vrlo važna za zaštitu od ozbiljnih bolesti. Stoga je bitno da se cijepite na vrijeme. Rasporedi cijepljenja mogu se neznatno razlikovati u različitim medicinskim centrima. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali što možete očekivati ​​od cijepljenja.

7. Laboratorijski testovi ako je potrebno

Ako vaš liječnik smatra da je to potrebno, može zatražiti i neke laboratorijske pretrage. Na primjer:

• Anemija ( provjerite nisku razinu željeza u krvi)
• Visoki kolesterol
• Tuberkuloza
• Hepatitis C
• Spolno prenosive bolesti (SPB) (socijalne bolesti)

Ovi testovi mogu pružiti više informacija o vašem zdravstvenom stanju.

Pogled unaprijed

Nakon ovog liječničkog pregleda, trebali biste razmisliti i o budućnosti svog života. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći:

Vaš osobni razvoj (Ja)

• Planirajte za budućnost: Napravite planove za svoj fakultet i/ili posao. Razmislite o tome što želite raditi i koji su vaši snovi.
• Nastavite raditi stvari u kojima uživate: Ako uživate u umjetnosti, glazbi, vježbanju, društveno korisnom radu, nastavite to raditi. Te stvari vam donose sreću i mentalni mir.
• Budi odgovoran: Budi odgovoran prema svojim školskim obavezama i poslu. Ne sramite se tražiti podršku od obitelji, zdravstvenog djelatnika ili odrasle osobe kojoj vjeruješ kada imaš problema.
• Naučite načine upravljanja stresom: Stvari poput vježbanja, meditacije i razgovora s prijateljima ili obitelji mogu pomoći u smanjenju stresa .
• Budite svjesni znakova depresije: Obratite pozornost na znakove poput česte ljutnje, gubitka interesa za stvari, neuspjeha u izradi domaće zadaće i misli o samoubojstvu. Po potrebi potražite stručnu pomoć .
• Ako još uvijek idete pedijatru , sada je vrijeme da pređete na liječnika za odrasle .
• Dobro pazite na svoje zube: Perite zube dva puta dnevno pastom za zube s fluoridom . Koristite konac za čišćenje međuzubnih prostora . Posjećujte stomatologa barem dva puta godišnje.

Vaša sigurnost

"Vaša sigurnost je u vašim rukama. Zato razmislite i o ovome."

• Uvijek nosite sigurnosni pojas kada se vozite u vozilu.
• Izbjegavajte korištenje telefona i slanje poruka tijekom vožnje. To je vrlo opasno.
• Ako ste spolno aktivni, koristite kontracepciju i kondome kako biste se zaštitili od neželjene trudnoće i spolno prenosivih bolesti (SPB).Koristite ga.
• Ako je veza u kojoj se nalazite nasilna, nepoštovna ili ste pod pritiskom zbog seksa , prekinite vezu.
• Nanesite kremu za sunčanje s faktorom zaštite od sunca od najmanje 30 najmanje 15 minuta prije izlaska van. Ponovno nanesite svaka dva sata. Izbjegavajte korištenje solarija , koji povećavaju rizik od raka kože.
• Izbjegavajte pušenje, korištenje e-cigareta, pijenje alkohola i korištenje droga u potpunosti. Nemojte koristiti lijekove na recept koji vam nisu propisani.
• Nikada ne vozite pod utjecajem alkohola. I nikada se ne vozite u vozilu s osobom koja je bila pod utjecajem alkohola ili droga. Umjesto toga, unaprijed se dogovorite s pouzdanim vozačem (određenim vozačem) ili koristite drugi siguran način prijevoza.
• Ne držite opasno oružje, posebno pištolje, kod kuće. Ako ga držite zaključanog, izvan dohvata djece i bez streljiva. Streljivo čuvajte u zasebnom sefu.

Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojom životnom situacijom (npr. nemate dovoljno hrane, nemate sigurno mjesto za život, nemate zdravstveno osiguranje), razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona vas mogu uputiti na resurse zajednice ili socijalnog radnika koji vam mogu pomoći.

Sve ove točke pripremljene su u skladu sa smjernicama Američke akademije za pedijatriju (AAP) i programa Bright Futures .

Konačno, što treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, razumijete koliko je važan ovaj liječnički pregled u dobi od 19 godina. Ovo nije samo pregled zbog bolesti. Ovo je ulaganje u vaše zdravlje, u vašu budućnost.

• Otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom: Slobodno razgovarajte o svim pitanjima, nedoumicama ili brigama koje imate sa svojim liječnikom. Samo će vam tada moći pravilno pomoći.
• Preuzmite odgovornost za svoje zdravlje: Sada ste mlada odrasla osoba. Stoga preuzmite odgovornost za svoje tijelo i um. Naviknite se na zdrav način života.
• Ovo nije jednokratna stvar: da biste ostali zdravi, morate se kontinuirano brinuti o svom zdravlju. Ovaj liječnički pregled samo je važan korak na tom putu.

Svi vam želimo zdravu i sretnu budućnost!

Zdravstveni pregled adolescenata , zdravlje 19-godišnjaka, zdravlje mladih, posjet provjerenom djetetu, indeks tjelesne mase (BMI), mentalno zdravlje, cijepljenje, tjelesna aktivnost, zdrava prehrana, sigurnost