Imaš li sada 21 godinu? Onda saznajmo više o ovom posebnom liječničkom pregledu (Pregled za dobrobit/Pregled za mlade odrasle u 21. godini)!

Punjenje 21 godine vrlo je važna prekretnica u vašem životu. Pred vama su velika očekivanja, novi izazovi i nove odgovornosti. Stoga je vrlo važno brinuti se o svom fizičkom i mentalnom zdravlju tijekom ovog razdoblja. Danas ćemo razgovarati o tome što možete očekivati ​​kada posjetite liječnika u ovoj dobi (pregled/pregled za mlade odrasle osobe u 21. godini) i na što morate biti svjesni.

Što se događa kada odete liječniku?

Možda mislite: „Opet kod liječnika? Dobro sam.“ Ali čak i ako nemate nikakvih zdravstvenih problema, pregled u ovoj dobi je vrlo važan. Pomaže vam da bolje razumijete svoje zdravlje i rano prepoznate potencijalne probleme.

Opći testovi

Prvo, liječnik ili medicinska sestra će:

1. Vaš indeks tjelesne mase ili „BMI (indeks tjelesne mase)“ izračunava se na temelju vaše težine i visine . To vam može pomoći da utvrdite jeste li na zdravoj težini za svoju visinu.

2. Provjerite krvni tlak . Možda ćete provjeriti i sluh .

Vodite računa i o svom mentalnom zdravlju.

Ovih dana puno pričamo o mentalnom zdravlju. Stoga bi vas liječnik mogao zamoliti da ispunite kratki upitnik kako bi utvrdio imate li simptome depresije . Ovo je dobro vrijeme za razgovor o stresu ili anksioznosti koju osjećate. Ne brinite, to su vrlo povjerljive stvari.

Što vas liječnik pita i koji vam savjet daje

Zatim će liječnik razgovarati s vama, postavljati vam pitanja, govoriti o vašim problemima i dati vam neke vrlo važne savjete.

Razmislimo o hrani i piću?

Uravnotežena prehrana u mladoj dobi je ključna za zdrav život.

• Trebali biste jesti tri glavna obroka dnevno. To bi trebalo uključivati ​​nemasne proteine , najmanje 5 porcija voća i povrća , cjelovite žitarice i mliječne proizvode ili sojino mlijeko obogaćeno kalcijem barem tri puta dnevno .
• Smanjite unos hrane s visokim udjelom masti, soli i šećera koliko god je to moguće. Samo razmislite koliko je štetno za vaše tijelo stalno jedenje pržene riže, pržene hrane i slatkih pića.

Kako ti je spavanje?

Jeste li znali da vam čak i u ovoj dobi još uvijek treba između 7 i 9 sati dobrog sna dnevno? Neki ljudi možda misle: „Oh, sad sam veliko dijete, samo trebam malo više spavati.“ Ali to nije slučaj.

"Dobar noćni san nije samo zatvaranje očiju. On daje vašem mozgu i tijelu energiju potrebnu za funkcioniranje tijekom cijelog dana."

Ako ne spavate pravilno, bit ćete umorni tijekom dana i nećete moći obavljati nikakav posao. Bilo da se radi o školi, sveučilištu ili ako imate posao, to će utjecati i na te zadatke. Samo razmislite koliko bi vam bilo teško dobro spavati noću. Stoga je vrlo dobro malo se odmoriti prije spavanja i steći naviku odložiti stvari poput telefona i računala prije spavanja.

Vježbaš li?

Izvrsno je ako možete biti umjereno tjelesno aktivni, poput brzog hodanja oko 150 minuta tjedno, ili energično aktivni, poput trčanja oko 75 minuta tjedno. To će vam pomoći u kontroli neželjenog debljanja, a ujedno će vam pomoći i da se opustite. Možete raditi što god želite - plesati, igrati se, trčati, voziti bicikl, što god.

Vaš rast i sljedeći koraci

Do 21. godine života mnoge mlade žene doživljavaju stvari poput:

• Stvara se osjećaj samopoštovanja i vlastite vrijednosti .
• Individualni odnosi se više cijene nego odnosi s velikom grupom prijatelja.
• Počinju postajati sve samostalniji od roditelja.
• Počinje apstraktno razmišljati kako bi rješavao probleme.
• Izrada dugoročnih planova za budućnost.

Osjećate li i vi ove stvari? To su normalne stvari. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome.

Fizički pregled

Liječnik će pregledati vašu kožu i poslušati vaše srce i pluća .

Pogotovo za mlade žene

Ako ste mlada žena, vaš liječnik vam može preporučiti Papa test . Također vas može uputiti ginekologu ako je potrebno. Papa test je važan test za rano otkrivanje stanja poput raka vrata maternice. Nema se čega bojati ili sramiti. Važno je činiti ove stvari za svoje zdravlje.

Pogotovo za mlade ljude

Ako ste mlad muškarac, liječnik će vam pregledati testise kako bi provjerio ima li kvržica , hernija ili proširenih vena (varikokela) . Također ih je lakše liječiti ako se rano otkriju.

Također se morate sjetiti cjepiva.

Cjepiva su najbolji način da se zaštitite od nekih ozbiljnih bolesti. Zato je važno cijepiti se na vrijeme. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja cjepiva trebate primiti.

Možda će i oni raditi ovakve testove.

Ovisno o vašem stanju, vaš liječnik može zatražiti i druge pretrage. Na primjer:

• Anemija (nedostatak krvi u krvi)
• Visok kolesterol
• Tuberkuloza
• Hepatitis C
• Spolno prenosive bolesti (SPB)

Liječnik će odlučiti jesu li ovi testovi potrebni ili ne.

Sad je vrijeme da se pripremimo za budućnost, zar ne?

Nakon ovog liječničkog pregleda, morate razmišljati i o svojoj budućnosti. Više niste malo dijete.

Kako se brineš o sebi?

Evo nekoliko važnih stvari za vas:

• Planirajte za budućnost. To može značiti visoko obrazovanje (fakultet/sveučilište) ili posao. Razmislite o svojim snovima.
• Nastavite raditi stvari u kojima uživate. To znači crtanje, glazba, vježbanje, društveni rad itd. Ove stvari će vam donijeti radost i razviti vašu osobnost.
• Naviknite se na odgovoran rad , i u školi i na poslu.
• Ako imate problem ili poteškoću, nemojte se sramiti zatražiti pomoć od obitelji, zdravstvenog djelatnika ili odrasle osobe kojoj vjerujete .
• Naučite načine suočavanja sa stresom . Tjelovježba, meditacija i razgovor s prijateljima ili obitelji mogu pomoći.
• Budite svjesni simptoma depresije. Ako osjećate čestu ljutnju, gubitak radosti, gubitak interesa za stvari u kojima ste prije uživali, loše ocjene ili negativne misli o životu , odmah potražite stručnu pomoć.
• Ako još uvijek idete pedijatru, sada je vrijeme da pređete na liječnika za odrasle .
• Perite zube dva puta dnevno pastom za zube s fluoridom , koristite zubni konac i posjetite stomatologa dva puta godišnje.

Sigurnost je na prvom mjestu!

Bez obzira koliko ste pametni ili veliki, svakako morate razmišljati o sigurnosti.

• Uvijek nosite sigurnosni pojas kada se vozite u vozilu.
• Nemojte slati poruke ili razgovarati na telefon dok vozite. To dovodi vaš život i živote drugih u opasnost.
• Ako ste spolno aktivni, koristite kontracepciju i kondome kako biste se zaštitili od neželjene trudnoće i spolno prenosivih bolesti (SPB) .
• Napustite vezu koja je nasilna, nepoštovna ili pod pritiskom zbog seksa. Vaša sreća i sigurnost su najvažnije.
• Nanesite kremu za sunčanje s najmanje SPF 30 15 minuta prije izlaska van. Ponovno nanesite svaka dva sata.
• Nemojte koristiti solarije. Povećavaju rizik od raka kože.
• Potpuno izbjegavajte pušenje, vaping, alkohol i droge. Također, nikada ne koristite lijekove na recept koji vam nisu propisani.
• Nikada ne vozite ako ste pijani. I nikada se ne vozite u vozilu kojim upravlja netko tko je pod utjecajem alkohola. Umjesto toga, dogovorite se s odgovornom osobom da vozi unaprijed (Određeni vozač) ili dogovorite drugo vozilo.

Zapamti, tvoj život je dragocjen. Zato nemoj riskirati bez potrebe.

Kada govorite o kućnom okruženju, zapamtite da ako imate stvari poput oružja , one trebaju biti na sigurnom, izvan dohvata djece, a meci trebaju biti zaključani odvojeno. (Da biste vidjeli koliko je ovo relevantno za Šri Lanku, razmislite o opasnim stvarima u domu općenito).

Konačno, ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojom životnom situacijom , poput nedostatka hrane, sigurnog mjesta za boravak ili nedostatka zdravstvenog osiguranja, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Vaš liječnik vas može uputiti na resurse zajednice ili socijalnog radnika koji vam može pomoći.

Zadnje što imam reći je ovo...

Vjerojatno razumijete koliko je važan ovaj 21-godišnji pregled. To nije samo pregled da se utvrdi imate li neku bolest. To je odličan vodič za stvaranje dobrih navika koje će utjecati na cijeli vaš život, na održavanje zdravlja, sigurnost i planiranje budućnosti.

Vaše zdravlje je vaša odgovornost. Stoga nemojte preskakati ove liječničke preglede, dođite na njih. Otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom. Postavite svoja pitanja. Tek tada možete krenuti prema zdravoj i sretnoj budućnosti.

Zapamti, nisi sam. Mnogo je ljudi koji ti mogu pomoći i voditi te.

Zdravlje mladih , liječnički pregled, 21-godišnji zdravstveni pregled, zdravlje mladih odraslih osoba, indeks tjelesne mase, mentalno zdravlje, zdrav način života