Jeste li znali ove stvari o kofeinu? Razgovarajmo!

Pozdrav! Jeste li netko tko ne može živjeti bez šalice kave ujutro? Ili morate piti čaj s mlijekom nakon ručka? Možda vaša djeca vole jesti čokoladu i piti kolu. Kofein je čest sastojak u mnogim stvarima o kojima smo razgovarali, poput kave, čaja, čokolade i kole. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome što je kofein, kako utječe na naša tijela i koliko je dobar ili loš, posebno za naše mališane. Da budem precizniji, ovo će biti vrlo važna priča za vas i vašu obitelj.

Što je točno kofein? Kako utječe na naše tijelo?

Jednostavno rečeno, kofein je stimulans koji se prirodno nalazi u lišću i sjemenkama određenih biljaka. Da, kofein dobivate kada pijete kavu, čaj ili čokoladu. Također se umjetno dodaje nekim pićima u trgovinama.

Sada da vidimo što ovo radi tijelu. Budući da kofein utječe na naš središnji živčani sustav , do određene mjere se može smatrati drogom. Zbog toga smo budniji i energičniji . Možda se sjećate, neki ljudi piju kavu uz kavu kako bi učili dok ne zaspu tijekom ispita. Zašto je to tako? Tako je, kofein može ukloniti pospanost i dati tijelu malo poticaja. Ovaj učinak je isti za odrasle kao i za djecu.

Ali, evo u čemu je problem. Iako su hrana i pića koja sadrže kofein posvuda, mudro je svesti njihovu konzumaciju na najmanju moguću mjeru . Trebali biste biti posebno oprezni kada ga dajete maloj djeci .

Što se događa ako se predozirate kofeinom?

Bilo da se radi o odrasloj osobi ili malom djetetu, previše kofeina može uzrokovati razne nuspojave . Maloj djeci nije potrebna velika količina kofeina da bi imala te učinke, dovoljna je mala količina. Pogledajte ovaj popis:

• Trema i nervoza : Osjeća se kao blaga nervoza.
• Želučane tegobe : Može se osjećati kao da vam se želudac prevrće, poput probavnih smetnji.
• Glavobolje : Mogu se javiti glavobolje . Kod nekih ljudi one mogu biti jake.
• Problemi s koncentracijom: Teškoće s koncentracijom ili nemogućnost pravilnog dovršetka zadatka.
• Problemi sa spavanjem : Ostanak budnim noću bez zaspanja.
• Ubrzani otkucaji srca : Otkucaji srca se povećavaju.
• Viši krvni tlak : Krvni tlak se može povisiti.

Zamislite da vaš mališan cijeli dan pije kolu, muči se sa spavanjem noću ili se tijekom dana razdražuje i uzrujava zbog sitnica. Možda je razlog tome previše kofeina.

Koji su drugi rizici davanja kofeina maloj djeci?

Osim nuspojava o kojima smo ranije raspravljali, postoje i drugi razlozi za ograničavanje unosa kofeina kod male djece. Pogledajmo i njih pobliže.

Znate li za 'prazne kalorije' iz ovih pića?

Kola, neke vrste kave (posebno one s dodanim šećerom i vrhnjem) i mnoga energetska pića imaju visok udio kofeina i šećera . Oni pružaju "prazne kalorije". To jest, ne pružaju ništa osim kalorija bez ikakvih hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne, poput vitamina i minerala.

Zamislite što bi se dogodilo da vaše dijete popije bocu kole umjesto čaše mlijeka? Ne bi dobilo kalcij koji je djetetu potreban za izgradnju jakih kostiju i zubi. Također, ako nastavi konzumirati ova slatka pića, postoji velika vjerojatnost nepotrebnog debljanja . To je također vrsta bolesti, zar ne?

Simptomi odvikavanja

Kofein je tvar koja može izazvati donekle ovisnost. Ako netko tko svakodnevno konzumira previše kofeina naglo prestane s uzimanjem, može osjetiti razne neugodnosti . To nazivamo "simptomima odvikavanja" .

Na primjer, možete osjetiti jake glavobolje, manjak energije i razdražljivost. Jeste li ikada svakodnevno pili šalicu kave, a zatim proveli dan bez nje i dobili glavobolju? To je to.

Dakle, čak i dijete koje se navikne na stvari koje sadrže kofein i naglo prestane uzimati ih može iskusiti ovakve probleme.

Može li se vaša bolest pogoršati?

Neki ljudi mogu imati bolest srca ili mogu imati stalnu anksioznost. Kofein nije dobra stvar za te ljude. Kofein može pogoršati ta stanja . Čak ni za neku malu djecu, ni oni ni njihovi roditelji možda ne znaju da su u opasnosti. Stoga je važno biti svjestan i toga.

Hoće li to utrti put drugim lošim navikama?

Studije su otkrile da pretjerana konzumacija kofeina ponekad može biti povezana s drugim nezdravim navikama, poput upotrebe duhana i zlouporabe alkohola. To je nešto što moramo imati na umu, posebno kada razmišljamo o maloj djeci.

Što je "osjetljivost na kofein"?

Vrlo je jednostavno. "Osjetljivost na kofein" odnosi se na to koliko kofeina je osobi potrebno da bi osjetila učinke kofeina. To znači da neki ljudi mogu imati veliki učinak čak i od male količine kofeina, dok drugima može biti potrebno puno više.

Ova osjetljivost uglavnom ovisi o količini kofeina koja se dnevno konzumira. Međutim, kako se smanjuje veličina tijela osobe , smanjuje se i količina kofeina potrebna za izazivanje nuspojava. Zato su mala djeca osjetljivija na kofein od odraslih . Njihova tijela su manja.

Druga stvar je da se ljudi koji svakodnevno piju kofeinska pića s vremenom naviknu na to. To znači da im je potrebno više kofeina da bi osjetili iste učinke kao prije. Dakle, ako pijete dvije ili tri šalice kave dnevno, nakon nekog vremena nećete osjećati veliku razliku od te dvije ili tri šalice. Tada ćete imati želju popiti još jednu šalicu. To je kao ciklus.

Obično učinci kofeina mogu trajati oko 6 sati.

Koja hrana i pića sadrže kofein?

Kao što smo ranije spomenuli, kofein je prirodna tvar koja se nalazi u lišću i sjemenkama mnogih biljaka. Također se proizvodi umjetno i dodaje se nekim jelima i pićima. Naša mala djeca većinu kofeina dobivaju iz gaziranih pića, poput kole . Osim toga, sljedeći proizvodi također sadrže kofein:

• Energetska pića : Ova su pića danas vrlo popularna među mladima. Međutim, često sadrže velike količine kofeina.
• Kava : Dakle, nema se što posebno reći o ovome.
• Čaj : Gotovo sve vrste čaja, uključujući obični čaj, čaj s mlijekom i zeleni čaj, sadrže kofein. Međutim, čaj općenito ima niži sadržaj kofeina od kave.
• Čokolada : Tamna čokolada, posebno, sadrži više kofeina od mliječne čokolade.
• Sladoled od kave
• Neki lijekovi protiv bolova i drugi lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta također mogu sadržavati kofein, stoga je dobro provjeriti sastojke prije uzimanja lijeka.

Imajte na umu da količina kofeina u svakom napitku može varirati. Na primjer, šalica kave često sadrži više kofeina od šalice čaja. Također, čak i ista vrsta napitka može imati različite količine kofeina ovisno o načinu pripreme (npr. količini taloga kave koji se koristi za pripremu kave).

Stoga, ako ste zabrinuti zbog kofeina, vrlo je važno čitati deklaracije na hrani i pićima koje konzumirate ili barem istražiti nešto o tome.

Dakle, što trebamo zapamtiti iz svega ovoga? (Poruka za ponijeti kući)

U redu, dosta smo pričali o kofeinu. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:

• Kofein je stimulans: može vam dati privremeni poticaj energije.
• Prekomjerna upotreba je štetna: Baš kao i kod odraslih, davanje previše kofeina djeci, posebno maloj djeci, može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Stvari poput nesanice, ubrzanog rada srca i problema sa želucem o kojima smo govorili.
• Dobro razmislite prije nego što ga date maloj djeci: Dječji organizam je osjetljiviji na kofein. Također, prazne kalorije koje dobivaju iz kofeinskih pića mogu dovesti do problema poput nutritivnih nedostataka i pretilosti.
• Budite svjesni skrivenog kofeina: Kofein se nalazi i u nekim lijekovima, čokoladi i sladoledu.
• Umjerenost je ključna: Ako ste korisnik kofeina, činite to umjereno. Ako ga dajete svojoj djeci, dajte ga u vrlo malim količinama i samo s vremena na vrijeme .
• Slušajte svoje tijelo: Ako se osjećate nelagodno zbog kofeina, ne ustručavajte se smanjiti ili prestati s njegovim unosom. Ako primijetite promjene u ponašanju svoje djece (nemir, nesanica), razmislite o njihovom unosu kofeina.

Dakle, kofein nije u potpunosti loš, ali moramo biti vrlo oprezni oko toga kako i u kojoj količini ga konzumiramo. Nadamo se da će ove informacije pomoći vama i vašim voljenima da živite zdravim životom!

Kofein , Djeca i kofein, Nuspojave kofeina, Osjetljivost na kofein, Energetska pića, Zdrave prehrambene navike, Prazne kalorije