Razmišljate li o trudnoći? Ove stvari će vam pomoći povećati plodnost!

Postati majka ili otac je ostvarenje sna za mnoge ljude. Za neke se taj san ostvaruje vrlo brzo, ali za druge je potrebno neko vrijeme. Sasvim je normalno osjećati puno stresa i tuge kada se to dogodi. Ali ne brinite. Iako je ponekad potreban medicinski tretman, u većini slučajeva postoje jednostavne stvari koje možete isprobati kod kuće kako biste povećali plodnost. Razgovarajmo o tome danas.

Što prvo učiniti: Važnost traženja liječničkog savjeta

Dobro je isprobati jednostavne metode poput ovih, ali prije toga, vrlo je važno da oboje posjetite liječnika i napravite neke osnovne pretrage. Jer ponekad razlog kašnjenja u začeću može biti nešto što ne možemo vidjeti i što zahtijeva medicinski tretman. Na primjer, ako žena ima začepljene jajovode ili muškarac ima nizak broj spermija, morat će ih liječiti specijalist. Možda ćete morati pribjeći i tehnikama poput IVF-a (in vitro oplodnje). Općenito, ako žena pokušava zatrudnjeti već godinu dana bez korištenja kontracepcije i nije zatrudnjela, savjetuje se da posjeti liječnika. Međutim, ako je žena starija od 35 godina i nije uspjela zatrudnjeti nakon 6 mjeseci pokušavanja, mudro je što prije posjetiti liječnika.

Prva metoda: Dijeta za plodnost

Glavni razlog zašto mnoge žene imaju odgođeno začeće je ovulacija, odnosno nemogućnost pravilnog oslobađanja jajne stanice (ovulatorna disfunkcija). Jedan od razloga za to je hrana koju jedemo. Velika studija provedena na Sveučilištu Harvard otkrila je da postoje određene namirnice koje povećavaju plodnost. Pa što su te "namirnice za plodnost"? Pogledajmo. Ova prehrana često pogađa žene s nedijagnosticiranim stanjem zvanim "(PCOS - sindrom policističnih jajnika)". Jednostavno rečeno, PCOS je stanje u kojem se male ciste formiraju u jajnicima zbog hormonske neravnoteže, što ometa ovulaciju. To je također povezano s inzulinskom rezistencijom. Dakle, usvajanje zdrave prehrane poput ove može pomoći u kontroli stanja i povećanju plodnosti.

Druga metoda: Koliko je važna kontrola težine?

Vaša tjelesna težina izravno utječe na plodnost. I prenizak (pothranjenost) i previsok (pretilost) indeks tjelesne mase (BMI) mogu ometati vašu sposobnost začeća. Osobe s prekomjernom težinom često imaju problema s ovulacijom zbog PCOS-a. Studije su pokazale da se za svaki BMI iznad 30 šanse za začeće smanjuju za oko 4%. Dakle, čak i samo mali gubitak težine može povećati vaše šanse za trudnoću bez potrebe za skupim tretmanima. To je također problem za osobe s prekomjernom težinom . Kada je vaša tjelesna masnoća preniska, vaše menstruacije mogu postati neredovite ili čak prestati. Tada nećete ovulirati. Dakle, ako imate prekomjernu težinu, najbolje je da se udebljate na zdrav način.

Treća metoda: Učinci smanjenja stresa

Čuli smo da „kada se stres poveća, bebe ne rastu“. U toj priči ima puno istine. Istraživanja su sada dokazala da postoji jaka veza između stresa i plodnosti. Kada se stres poveća, hormonska funkcija tijela je poremećena. To može uzrokovati neredovite menstrualne cikluse i odgoditi ovulaciju. Stoga je vrlo važno da vam um ostane opušten.

Što možete učiniti da se opustite?

• Slušajte pjesme koje vam se sviđaju.
• Radite vježbe poput joge .
• Priuštite si laganu masažu .
• Zapišite što vam je na umu u dnevnik.
• Pročitajte dobru knjigu, malo poradite u vrtu.
• Razgovaraj s prijateljem od povjerenja o tome što ti je na umu.
• Utvrđeno je da čak i držanje za ruke sa supružnikom smanjuje stres.

Četvrta metoda: Hoće li akupunktura pomoći?

Neki liječnici vjeruju da akupunktura, drevna kineska medicina, također može pomoći u poboljšanju plodnosti. Može pomoći u smanjenju stresa i vraćanju ravnoteže u tijelo. Ali to nije rješenje koje se može isprobati samo. Trebalo bi je razmotriti kao nešto što možete isprobati u kombinaciji s drugim metodama, nakon razgovora sa svojim liječnikom i dobivanja njegovog ili njezinog savjeta.

Peta metoda: Kako znati točan dan ovulacije? (Praćenje ovulacije)

Ovo je nešto što mnogi ljudi propuštaju, ali je vrlo važno. Nakon što se jajna stanica oslobodi iz ženskog tijela, ona je održiva samo vrlo kratko vrijeme, oko 24-36 sati. Međutim, muška spermija može ostati održiva u ženskom tijelu do 5 dana. To znači da možete povećati svoje šanse za trudnoću seksom 3-4 dana prije ovulacije i do 24 sata nakon ovulacije . Ovo razdoblje nazivamo "plodnim prozorom". Pa kako točno znati kada ćete ovulirati? Postoji nekoliko načina za to.

Metoda	Kako to učiniti
Mjerenje bazalne tjelesne temperature (BBT)	Svako jutro prije nego što ustanete iz kreveta, izmjerite tjelesnu temperaturu i zabilježite je u grafikon. Temperatura će vam se malo sniziti prije ovulacije, a zatim ponovno porasti nakon ovulacije. Nakon što to radite otprilike dva mjeseca, trebali biste moći prepoznati obrazac.
Pregled cervikalne sluzi	Kako se ovulacija približava, vaginalni iscjedak postaje vrlo rijedak, bistar i rastezljiv (poput sirovih bjelanjaka). Također možete odrediti svoje plodne dane promatranjem ove promjene.
Testovi za ovulaciju (OPK)	Ovaj "komplet za predviđanje ovulacije (OPK)", dostupan u ljekarnama, mjeri hormon u vašem urinu i upozorava vas 1-2 dana prije ovulacije. Nakon što je test pozitivan, možete povećati svoj uspjeh tako da imate spolne odnose 3 dana zaredom od tog dana.
Praćenje plodnosti	Ovi su uređaji malo skuplji, ali mogu otkriti plodne dane do 6-7 dana unaprijed tijekom menstrualnog ciklusa.

Poruka za ponijeti kući

• Odgađanje rađanja djece nije nešto za što biste trebali biti isključivo odgovorni. Ovo je situacija s kojom se oboje morate suočiti zajedno. Stoga budite podrška i ljubav jedno prema drugome.
• Prije nego što isprobate bilo koju od metoda u ovom članku, svakako posjetite liječnika i napravite neke osnovne pretrage. Nemojte ignorirati temeljni problem.
• Zdrava prehrana , održavanje zdrave težine i izbjegavanje stresa najbolji su prirodni načini za povećanje plodnosti .
• OvulacijaPrepoznavanje dana i vremena ovulacije (plodnih razdoblja) i seks tih dana uvelike povećava uspjeh.
• Ako pokušavate već godinu dana (6 mjeseci ako imate više od 35 godina) i još uvijek nemate rezultata, bez daljnjeg odgađanja potražite savjet stručnjaka.

Plodnost, Porođaj, Trudnoća, Plodnost, Ovulacija, PCOS, BMI, Stres, Prehrana, Beba, Trudnoća