Je li vam planiranje obroka glavobolja? Evo 4 jednostavna načina! (Planiranje obroka)

Uz sve te kućanske poslove, uredske poslove, dječje poslove... nije li pravi izazov svaki dan kuhati na vrijeme, ukusne i dobro pripremljene obroke? Ponekad vam se može zavrtjeti u glavi kada pomislite: "Što danas kuhate?" Ali ne brinite, danas ćemo razgovarati o nekoliko jednostavnih načina koji vam mogu malo olakšati ovaj zadatak, smanjiti trud i uštedjeti vrijeme i novac.

Dakle, kako si olakšati ovaj proces planiranja obroka?

Ovo zapravo nije velika stvar. Nakon što napravite nekoliko malih stvari kako treba, osjećat ćete se puno ugodnije nego što možete zamisliti. Pogledajmo koje su to metode?

1. Prvo, odlučimo što ćemo kuhati!

Ovo je najvažnije. Jednom tjedno, ili barem svaka tri ili četiri dana, napravite mali plan obroka koje planirate kuhati.

• Koja su omiljena jela vaše obitelji? Pitajte ih. Možda će vaša djeca reći da su im omiljena jela juha od leće i omlet. Ako na jelovnik dodate stvari koje vole, bit će to zadovoljavajući obrok.
• Postoje ljudi koji odjednom naprave veliki obrok i koriste ga dva ili tri dana. Zamislite, ako se jedan dan malo potrudite i napravite ukusan sambol s rižom, mesnim curryjem i dvije ili tri vrste povrća, možete ga pojesti i sljedeći dan. Ili možete uzeti malo tog umaka i jesti ga s rotijem navečer. Neki ljudi to nazivaju i kuhanjem u serijama . To štedi puno vremena.
• Ali postoje i drugi koji vole jesti nešto novo svaki dan . Ne dosađuje im se često kuhanje. U tom slučaju možete svaki dan birati različita mala jela.

Najvažnije je pronaći najlakšu i najprikladniju metodu za vas i vašu obitelj. Isprobajte jednu po jednu. Nakon nekog vremena shvatit ćete koja je najbolja metoda.

Kad se ovako unaprijed odlučite za hranu, ne morate se brinuti o odgovoru na pitanje: "Što kuhaš?" Također imate slobodan um.

2. Prije nego što odemo u trgovinu, hoćemo li pogledati stvari koje imamo kod kuće?

Nakon što napravite popis za kupovinu, odvojite trenutak za provjeru kuhinje, hladnjaka i smočnice prije nego što krenete u trgovinu.

• U našim domovima obično imamo rižu, leću, slanutak, kokos i druge osnovne namirnice. Možda u hladnjaku imamo nešto povrća od prethodnog tjedna, smrznuto povrće i jaja.
• Razmislite kako možete iskoristiti ove namirnice koje već imate kod kuće za izradu svog novog plana prehrane. To će smanjiti količinu namirnica koje morate donijeti iz trgovine. Uštedjet ćete novac i smanjiti otpad!
• Ostaci hrane nisu samo otpad, već su i vrijedni! Riža od sinoć, ostatci, jutros su se pretvorili u ukusnu prženu rižu.Možete ga napraviti. Ili možete zagrijati dio ostataka umaka i jesti ga s kruhom. Na taj način, korištenje ostataka hrane na novi način smanjuje bacanje hrane i smanjuje trud kuhanja nove hrane.

Zamislite, ako napravite juhu od leće koju imate kod kuće, dodate mrkvu i grah koji imate u hladnjaku i napravite varivo, vjerojatno ćete morati donijeti samo komad ribe iz trgovine. Kako jednostavno, zar ne?

3. Odvojimo odvojeno vrijeme za kupovinu i kuhanje!

I to je nešto što mnogi ljudi propuštaju. Baš kao i odlazak na posao, odvajanje određenog vremena u danu ili tjednu za kupovinu ili kuhanje .

• Zapišite to vrijeme u kalendar ili postavite podsjetnik na telefon . Na taj ćete način smanjiti vjerojatnost da ćete propustiti zadatak.
• Kada odvojite vrijeme, možete pregledavati artikle na miran i opušten način . Možete kupiti samo ono što vam treba umjesto da trčite po trgovini. To također smanjuje rizik od kupnje nepotrebnih artikala.
• Isto je i kod kuhanja. Možete kuhati bez muke, ukusno i čisto. Kuhanje se tada neće činiti kao obaveza.

Neke mame odvoje jedno jutro vikendom za kupovinu namirnica i pripremu nekih stvari koje su im potrebne za tjedan (npr. čišćenje i rezanje mesa i ribe). To znatno olakšava posao radnim danima. Možete isprobati sličnu metodu.

4. Napravimo popis za kupovinu, imajući na umu naš budžet!

U redu, sada kada znamo što jesti i pogledali smo što imamo kod kuće, sljedeće što trebamo učiniti je napraviti popis za kupovinu koji odgovara našem budžetu.

• Kako biste uštedjeli novac, pratite rasprodaje u trgovinama. Neki supermarketi oglašavaju posebne popuste u tjednim novinama ili na svojim aplikacijama. Provjerite ih i odaberite one koji su jeftiniji.
• Znate li što je "robna marka trgovine"? To je robna marka koju neke velike trgovine prodaju pod svojim imenom. Često su malo jeftinije od drugih poznatih marki . Ako se kvaliteta ne razlikuje puno, odabirom ovakvih proizvoda možete značajno smanjiti svoj račun.
• Budite fleksibilni, što znači da se ne bojte napraviti male promjene. Zamislite da ste planirali napraviti nešto s brokulom . Ali kada odete u trgovinu, vidite da su šparoge na sniženju. U tom slučaju možete kupiti šparoge umjesto brokule i dodati ih u svoj recept . Male promjene poput ovih štede novac i daju vam priliku da isprobate nove okuse.
• Još jedna stvar, nemojte ići u trgovinu gladni! Kad smo gladni, skloni smo kupovati nepotrebne stvari, slatkiše i brzu hranu. Zato, pojedite nešto prije nego što odete u trgovinu.

Kada ovako mudro kupujete, otkrit ćete da vam na kraju mjeseca ostane puno novca.

Koje su još prednosti ovog planiranja obroka?

Ne samo da štedi vrijeme i novac, već postoje i mnoge druge prednosti planiranja ovih obroka unaprijed.

• Smanjuje stres: Ne morate stalno razmišljati: "Što kuhati danas? Što kuhati sutra?" Samo to vam daje puno slobode i osjećaj mira.
• Hranjiva prehrana: Kada planirate unaprijed, imate vremena razmisliti o uključivanju povrća, voća, žitarica, mesa bogatog proteinima , ribe, jaja i mahunarki u svoje obroke. To će pomoći da svi u obitelji ostanu zdravi .
• Smanjuje se nepotrebno jedenje vani: Imati hranu pripremljenu kod kuće znači da je manja vjerojatnost da ćete žuriti u trgovinu ili naručivati ​​hranu za van . To također štedi novac i bolje je za vaše zdravlje .
• Dobar primjer za djecu: Kada radite na ovakav planirani način, to daje dobar primjer djeci. Također će naučiti uredno raditi i zanimati se za hranu. Možete ih i malo po malo uključiti u ovaj posao. Neka vam pomognu u izradi jelovnika, neka vam pomognu pronaći artikle na popisu za kupovinu. Tada će i oni naučiti cijeniti hranu.

Dakle, najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

U redu, dakle, ponovimo glavne točke koje možete zapamtiti iz onoga o čemu smo razgovarali.

• Planirajte obroke za tjedan ili svakih nekoliko dana (Planiranje obroka). Razgovarajte s obitelji i uključite njihova omiljena jela.
• Prije odlaska u trgovinu, obavezno provjerite namirnice, povrće i voće koje imate kod kuće. Nemojte bacati ostatke hrane.
• Odvojite određeno vrijeme svaki dan za kupovinu namirnica ili kuhanje. Tretirajte to kao važnu stavku na svom popisu obaveza.
• Mudro sastavite popis za kupovinu, imajući na umu proračun koji imate. Pratite rasprodaje i robne marke trgovina te po potrebi napravite male promjene.

Zapamtite, ovo nije nešto što možete učiniti preko noći. Počnite polako. Trebat će neko vrijeme da pronađete metodu koja vam najbolje odgovara. Ali nemojte odustati. Za nekoliko dana shvatit ćete koliko je ovo jednostavno i korisno. Cijela vaša obitelj će pronaći sreću, iscjeljenje i olakšanje od ovoga!

Zato, počnite isprobavati ove jednostavne metode već danas i osjetit ćete veliku razliku u svom svakodnevnom životu!

planiranje obroka , singalski savjeti za kuhanje, ušteda novca na namirnicama, priprema obiteljskih obroka, zdrava prehrana na Šri Lanki, smanjenje otpada od hrane, organizacija kuhinje