Ne voli li vaš mališan jesti povrće? (Odbijanje povrća) Razgovarajmo o ovome!

Jeste li tužni zbog ovog problema, poput Mile? Vaš mališan, koji ima oko dvije godine, prije je dobro jeo, ali sada, kada vidi povrće, skrene pogled, skida ga s tanjura, a ponekad ga čak i baci na pod... Stvarno je tužno, zar ne? "Kako ću, pobogu, natjerati ovo dijete da pojede malo povrća?" Sigurno se pitate. Ovo je zapravo problem koji imaju mnogi roditelji. Zato se ne brinite, razgovarajmo o ovome kako treba.

Zašto mala djeca ne vole povrće?

Prvo što moramo shvatiti jest da dijete ne možete prisiliti da jede ili spava. Pogotovo u dobi od godinu i pol, dvije ili tri godine - zovemo ih "mališani" - to je vrijeme kada pokušavaju pokazati svoju neovisnost . Dakle, pokušavaju pokazati tu neovisnost jedući ili ne jedući ono što im stavite na tanjur. To je kao da kažete: "Ja odlučujem što ću jesti!"

Normalno je da mnogi mališani u početku malo nerado jedu povrće. Neko povrće može imati gorak okus ili može čudno mirisati. Ali ne bismo trebali odustati. S vremenom, uz strpljenje , čak će i izbirljivi jedač pronaći nekoliko vrsta povrća koje im se sviđa. Ponekad će postati zainteresiraniji za povrće nego što su ikada zamišljali!

Pa što možemo učiniti? Evo nekoliko savjeta!

U redu, pogledajmo neke male trikove koji mogu pomoći vašem mališanu da jede povrće. To nisu stvari koje će vam dati rezultate preko noći, ali zahtijevaju malo strpljenja i ljubavi.

1. Nemojte popustiti prejedanju hranom

"Food Jag" je izraz koji se koristi za opisivanje situacije u kojoj neka mala djeca jedu istu vrstu hrane danima. Zamislite da vaše dijete jede samo rižu i leću tri ili četiri dana, odbijajući jesti bilo koje drugo povrće. U ovakvim trenucima ne bismo se trebali naviknuti na to govoreći: "U redu je, pojest će ovo."

Znate li zašto? Hranjenje raznolikom hranom osigurava da vaše dijete dobije sve potrebne hranjive tvari. Jedenje iste stvari ponekad može dovesti do nedostatka vitamina i minerala. Stoga, kada je gladno, dajte mu obrok koji uključuje raznoliko povrće. Tada će se postupno naviknuti na različite okuse.

„Povrće i voće različitih boja sadrži mnogo različitih hranjivih tvari. Zeleno povrće, narančasto povrće, crveno povrće – svako od njih ima različite stvari koje su našem tijelu potrebne. Stoga je najbolje davati malo svake vrste.“

2. Ne odustaj! (Ako isprva ne uspiješ, pokušaj ponovno!)

Ovo je vrlo važno. Neke majke kažu da ako dijete ne pojede povrće jednom ili dvaput, neće mu ga više dati, govoreći: "Oh, ne sviđa mu se." Ali jeste li znali da su istraživanja pokazala da djetetu može trebati deset ili više pokušaja da se navikne na novu hranu?

Zamisli, dala si mu danas malo mrkve, a on je nije pojeo. U redu je, pokušaj mu opet dati mali komadić za dva ili tri dana.

• Nemojte davati veliku količinu odjednom. Dajte mali komadić, otprilike žličicu. Tada mu se neće činiti kao velika stvar.
• Pomiješajte ga s hranom koju voli. Na primjer, ako vaš mališan voli rižu, umiješajte malo kuhane i nasjeckane mrkve u rižu. Ili ako voli rezance, dodajte malo sitno nasjeckanog graha.

3. Izbjegavajte nagovaranje, prisiljavanje, cjenkanje ili podmićivanje!

„Ako ovo pojedeš, dat ću ti čokoladu“, „Ako ne pojedeš, neću ti dopustiti da se igraš“, „Molim te, pojedi to... zašto to ne pojedeš?“ – Nikad ne radi takve stvari.

Ove taktike samo stvaraju borbu za moć između vas i vašeg djeteta. Dugoročno gledano, neće donijeti ništa dobro. Dijete će hranu doživljavati kao obavezu. Vrijeme obroka postaje stresno za njega.

• Budite opušteni i sretni za vrijeme obroka. Nemojte se ljutiti ili vikati.
• Nastavi mu pokazivati ​​povrće i pozivati ​​ga da ga jede, ali nemoj ga prisiljavati. Reci nešto nježno poput: "Probaj ovo."

4. Budite dobar primjer

Mala djeca su skupina ljudi koja oponaša ljude oko sebe, posebno svoje roditelje.

• Sjednite i jedite s cijelom obitelji. Kad vidite svoju djecu kako isprobavaju različito povrće, bit će u iskušenju da učine isto. "Mama i tata, što toliko jedete?" i oni će biti znatiželjni.
• Stvorite prilike za zajedničko jelo s prijateljima svojih godina. Ponekad, kada dijete vidi prijatelja kako jede povrće, pokušat će ga i ono pojesti.

5. Uključite ih u odabir

Mala djeca vole osjećaj da mogu donositi odluke. To im daje osjećaj kontrole .

• Kad odeš u trgovinu, pitaj ga: "Koje povrće danas kupujemo? Mrkvu ili grah?"
• Kod kuće neka izabere: "Hoćemo li večeras napraviti grah ili brokulu?" ili: "Hoćemo li napraviti muffine od mrkve ili muffine od tikvica?"

Mali izbori poput ovih daju mu osjećaj kao da je dio pripreme obroka.

6. Neka vrijeme obroka bude zabavno!

Hrana ne mora biti ozbiljna. Ako budete malo kreativni, vrijeme obroka možete pretvoriti u igru.

• Napravite smiješna lica od povrća: kriške krastavca upotrijebite za oči, kriške rajčice za nos, mahune graha za usta i naribanu mrkvu za kosu.
• Umočite komade povrća u umak od jogurta i poslužite ili naribajte malo sira po vrhu.
• Ako brokula izgleda kao drvo, u šali recite: "Hoćemo li danas pojesti malo malih drveća?"
• Dajte povrću lijepa imena. Na primjer, mrkvu biste mogli nazvati "Moćna mrkva".

Vrlo važno: Mislite i na sigurnost svog mališana

To je također nešto što treba imati na umu prilikom davanja novog povrća i voća. Sirovo povrće i neke tvrde vrste voća mogu predstavljati opasnost od gušenja za malu djecu. To je vrlo opasno.

• Dobro prokuhajte povrće i zgnječite ga.
• Ako ih dajete sirove (npr. krastavce, mrkvu) , narežite ih vrlo tanko ili na vrlo male komadiće.
• Ako dajete voće poput grožđa, prerežite ga na četvrtine i uklonite sjemenke.
• Također je vrlo važno da odrasla osoba pazi na dijete dok jede.

Ukratko (Poruka za ponijeti)

Osjećate li se malo manje pod stresom zbog toga što vaše dijete ne želi jesti povrće? Zapamtite, to nije nešto oko čega se trebate previše svađati.

Strpljenje, upornost, ljubavni pristup i kreativnost su ovdje najvažnije stvari.

• Ne brinite: ovo je privremena stvar koja se događa većini djece.
• Raznolikost je važna: Uvedite raznovrsno povrće različitih boja i vrsta.
• Ne forsirajte: Učinite vrijeme obroka ugodnim iskustvom.
• Budite uzor: Pokažite svom djetetu da i vi s užitkom jedete povrće.
• Sigurnost na prvom mjestu: Ne hranite na način koji bi mogao uzrokovati gušenje.

Ako slijedite ove savjete, vaš mališan će se uskoro naviknuti jesti povrće. Neće proći dugo prije nego što vidite njegov tanjur pun povrća! Sretno!

Odbijanje povrća , izbirljivost malog djeteta u jelu, izbirljivost malog djeteta u jelu, kako hraniti povrćem, dječja prehrana, zdrava hrana, sinhalska hrana