Osjećate li bolove u mišićima tijekom trudnoće? Šire li vam se vene? (Istegnuće mišićno-koštanog sustava povezano s trudnoćom) Razgovarajmo o tome!

Ako ste majka koja je trudna već nekoliko mjeseci, možda ste tijekom dana osjećali zatezanje negdje u tijelu, puknutu venu ili uganuće zgloba. Zamislite stvari poput blage boli u leđima kada se ujutro probudite, boli u koljenu nakon što neko vrijeme stojite ili boli u ramenu kada naglo podignete ruku. Ovo je zapravo uobičajeno iskustvo za mnoge trudnice. Pa zašto se to događa? Razgovarajmo o tome malo detaljnije? Nema razloga za brigu, a razumijevanje ovih stvari olakšat će nam da budemo oprezni.

Zašto imam grčeve i bolove tijekom trudnoće?

Jednostavno rečeno, vaše tijelo prolazi kroz mnogo nevjerojatnih promjena tijekom trudnoće. Vaši tjelesni sustavi se prilagođavaju kako bi se prilagodili rastućoj bebi (patara - ups, gruzijski. Trebala bi biti "mala") u vama i kako bi joj pomogli da raste. S tim promjenama, vaša ravnoteža može biti malo poremećena i možete biti skloniji manjim ozljedama, istegnućima i uganućima. Zamislite samo, kada ne možete održavati ravnotežu tako lako kao prije, možete se spotaknuti i okrenuti gležanj ili uvući nešto u leđa ili koljeno? To se događa većinu vremena.

Dakle, koji su glavni razlozi za to?

Postoji nekoliko glavnih razloga zašto se ovakve boli u tijelu mogu pojaviti tijekom trudnoće. Pogledajmo ih jedan po jedan.

1. Debljanje i promjena težišta tijela

Ovo je prvo što treba reći. Vrlo je normalno da vam se težina postupno povećava tijekom trudnoće. Mnogo toga utječe na to, poput rasta djeteta, posteljice, povećanja maternice i povećanja količine vode u tijelu. Dakle, kada se ovako udebljate, mijenja se i težište vašeg tijela. Jednostavno rečeno, glavna točka o kojoj ovisi ravnoteža vašeg tijela pomiče se prema naprijed, jer vam se trbuh povećava. Tada počinjete osjećati težinu u prednjem dijelu tijela, a da to niste ni svjesni. Zato se ponekad osjećate čudno kada hodate, lako se spotičete i postaje vam teško održati ravnotežu. Normalno je imati male trzaje dok se vaše tijelo ne navikne na ovu novu ravnotežu.

2. Promijenjeno držanje

Kako vam trbuh raste, mijenja se i vaše držanje, hod, pa čak i držanje. Većinu vremena nesvjesno savijamo leđa i guramo trbuh prema naprijed. Liječnici to ponekad nazivaju „lordozom“. Kada se naše držanje promijeni na ovaj način, to stvara veliki pritisak i opterećenje na mišiće, posebno u donjem dijelu leđa, i na ligamente. Ligamenti su poput elastičnih traka, jakih struktura koje pomažu u držanju naših kostiju i zglobova zajedno. Dakle, kada su oni stalno pod opterećenjem, mogu se javiti bolovi u leđima, grčevi, a ponekad čak i bol koja se širi niz noge.

3. Utjecaj hormona i opuštanje zglobova

Ovo je nešto što mnoge trudnice ne znaju, ali je vrlo važno. Tijekom trudnoće vaše tijelo proizvodi poseban hormon koji se zove „relaxin“.Proizvodi se. Kao što i samo ime govori, njegova glavna funkcija je "opuštanje" stvari, odnosno njihovo otpuštanje. Što otpušta? Uglavnom otpušta ligamente oko zglobova. Zglob je mjesto gdje se susreću dvije kosti (npr. koljeno, gležanj).

Ovaj hormon `(relaxin)` je stvarno važan. On opušta zglobove i ligamente, posebno u području zdjelice, kako bi porod bio lakši. Tada se beba može lakše roditi.

Ali problem je u tome što ovaj hormon `(Relaxin)` ne utječe samo na područje zdjelice. Utječe i na druge zglobove u tijelu - koljena, gležnjeve, ramena, zapešća, kralježnicu - i malo opušta njihove ligamente. Što se tada događa? Ti zglobovi nisu stabilni kao što su nekad bili, postaju malo labavi. Zato se stvari poput istegnuća, uganuća i puknutih ligamenata lako mogu dogoditi zglobovima tijekom trudnoće. Čak i malo rada, naglo ustajanje ili malo prejako istezanje ruke ili noge može uzrokovati "Auč!" istezanje i bol.

Pa kako možemo biti oprezni u ovoj situaciji?

Malo je teško za tijelo u ovom trenutku, ali ako malo razmislimo i naporno radimo, možemo izbjeći nepotrebnu bol i ozljede poput ove. Da vidimo što možemo učiniti.

• Dvaput razmislite o svemu što radite: Što god radite – bilo da samo šetate ulicom, odgajate malo dijete kod kuće, vježbate ili obavljate neki mali kućanski posao – sve radite polako, pažljivo i promišljeno. Nemojte žuriti.
• Odabir cipela je vrlo važan: Visoke pete uopće nisu dobre u ovom razdoblju. Zbog njih još više gubite ravnotežu i veća je vjerojatnost da ćete pasti. Stoga odaberite udobne cipele koje nisu previsoke, pružaju dobru potporu vašim stopalima i udobne su. To će uvelike smanjiti stvari poput okretanja gležnja.
• Budite vrlo oprezni pri dizanju: Bitno je smanjiti količinu teškog dizanja tijekom ovog razdoblja. Ako morate nešto podići, držite leđa ravno, savijte koljena i držite uteg blizu tijela. Nemojte dizati uteg savijajući leđa odjednom, jer to može uzrokovati ozbiljna oštećenja leđa. Ako imate malo dijete, pokušajte smanjiti vrijeme nošenja. Bolje je sjediti na stolici i držati ga u krilu.
• Ako vježbate, činite to mudro: Vježbanje je vrlo dobro tijekom trudnoće, daje snagu tijelu i čini vas mentalno sretnima. Međutim, trebali biste odabrati sigurne vježbe koje nisu previše teške za tijelo. Stvari poput hodanja, plivanja i joge koje su posebno osmišljene za trudnice vrlo su dobre. Međutim, tijekom tog vremena klonite se vježbi koje istovremeno vrše pritisak na tijelo, poput skakanja, uvijanja ili padanja.Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom i potražiti njegov savjet prije početka bilo kakve rutine vježbanja.
• Slušajte svoje tijelo: Ovo je najvažnije. Slušajte što vam tijelo govori. Ako osjetite bol, nelagodu ili istezanje dok nešto radite, odmah stanite. Nemojte se prisiljavati da to učinite govoreći: "Samo još malo, u redu je." Ako to učinite, malo istezanje može se pretvoriti u veliku ozljedu.
• Pokušajte održavati dobro držanje: Držite leđa ravno dok sjedite na stolici. Ako je moguće, stavite mali jastuk iza leđa. Prilikom spavanja, okretanje na lijevu stranu, s jastukom između koljena i ispod trbuha, može uvelike smanjiti pritisak na leđa i bokove.

Kada trebate potražiti liječnički savjet?

Iako je normalno osjećati blage grčeve i bolove tijekom trudnoće, postoje slučajevi kada biste trebali potražiti liječnički savjet. U takvim slučajevima svakako posjetite svog liječnika.

• Ako je bol vrlo jaka, nepodnošljiva.
• Ako se bol pogoršava iz dana u dan i nema znakova da će se poboljšati.
• Ako postoje i drugi simptomi poput otekline, crvenila, utrnulosti ili topline na dodir u tom području uz povlačenje.
• Ako imate toliko jake bolove u tijelu da ne možete ništa učiniti ili ako imate toliko poteškoća da ne možete ni hodati.
• Ako postoje drugi ozbiljni simptomi, poput jake boli u donjem dijelu trbuha ili krvarenja.

U takvim trenucima važno je posjetiti liječnika za savjet, jer ponekad to mogu biti simptomi stanja koje zahtijeva drugo liječenje.

Najvažnija stvar koju trebaš zapamtiti!

Trudnoća je prekrasno i blagoslovljeno razdoblje u vašem životu. To je ujedno i vrijeme velikih izazova i promjena za vaše tijelo. Kao što znate, normalno je osjećati bolove i tegobe tijekom ovog razdoblja. Glavno je brinuti se o svom tijelu, biti oprezan i slušati ga. Polako i smireno, izbjegavajte stvari koje vam stvaraju nelagodu, nosite udobne cipele i održavajte pravilno držanje. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, nemojte se bojati ili sramiti pitati svog liječnika. Najvažnije je da ste vi i vaša beba sretni i sigurni na ovom putovanju!

Trudnoća , istegnuća, uganuća, bolovi u mišićima, bolovi u zglobovima, istegnuće mišićno-koštanog sustava povezano s trudnoćom, relaksin, dobrobit u trudnoći, ligamenti, zglobovi, držanje