Boje li se vaši mališani grmljavine? (Stres zbog oluje) Pomozimo im! | Nirogi Lanka

Vrijeme diljem svijeta je u posljednje vrijeme prilično nepredvidivo, zar ne? Iznenadne, intenzivne grmljavinske oluje, jaki uragani i tornada postaju sve češći. Kada vidite vijesti na televiziji, radiju ili društvenim mrežama - ili kada se oluja stvarno približava - to može biti vrlo teško za naše mališane. Skloni su osjećaju straha i tjeskobe. Stoga, razgovarajmo o tome što možete učiniti kako biste ublažili strahove i stres svoje djece i kako ih možete smiriti u tim vremenima.

Kako pripremiti djecu prije nego što udari oluja?

Ako su u vašem području česti jaki vremenski uvjeti poput ljetnih grmljavinskih oluja ili sezonskih uragana , važno je unaprijed razgovarati s djecom o tim događajima. Objasnite im što je oluja i što se može dogoditi jednostavnim, dobi primjerenim jezikom. Pogledajmo kako to učiniti?

Na primjer:

• Što se tiče uragana : Možete objasniti razliku između evakuacije (napuštanja doma i odlaska u sigurno mjesto, poput skloništa koje je odredila vlada) i sklanjanja na mjestu.(siguran boravak u svom domu tijekom oluje).
• Što se tiče tornada : Objasnite razliku između upozorenja na tornado (što znači da je oluja moguća u vašem području) i upozorenja na tornado (što znači da je oluja uočena u blizini i da se morate odmah skloniti).
• Što se tiče grmljavine : Baš kao i kod tornada, objasnite razliku između upozorenja na jaku grmljavinu i upozorenja na jaku grmljavinu . Djeca se mogu uplašiti glasne grmljavine ili bljeskova munja, posebno kada se čuju blizu. Uvjerite ih da ih boravak u zatvorenom prostoru čuva. Ako se očekuje tuča ili jaki vjetrovi, opišite kako bi mogli izgledati i zvučati kako ih ne bi iznenadili.

Kada razgovarate s vrlo malom djecom, koristite analogije s kojima se dijete može poistovjetiti. Možete usporediti boravak u zatvorenom prostoru tijekom oluje s načinom na koji se životinje poput vjeverica ili ptica skrivaju u svojim jazbinama i gnijezdima kako bi ostale sigurne. Možete reći: „Vidi, baš kao što je ta vjeverica sigurna u svom domu, i mi smo sigurni ovdje u svom domu.“ Baš kao što životinje skupljaju zalihe, možete dopustiti svom djetetu da odabere svoju omiljenu grickalicu ili igračku koju će držati sa sobom tijekom oluje.

Podijelite svoj sigurnosni plan s djecom. Objasnite: "Kad ostajemo unutra tijekom oluje, izbjegavamo područja u blizini vrata, prozora i krovnih prozora jer bi ih vjetar mogao razbiti." Ako vaš dom ima određenu sigurnu prostoriju, poput podruma ili unutarnje prostorije bez prozora, pokažite je svom djetetu i objasnite: "Ovdje idemo tijekom oluje; to je najsigurnije mjesto za nas."

Ako se vaša djeca čine prestrašenima, pitajte ih o njihovim osjećajima i potaknite ih da se otvore. Dijeljenje njihovih strahova s ​​vama može pružiti veliku utjehu. Sam čin vašeg slušanja šalje im snažnu poruku podrške. Ima li to smisla?

Kako smiriti djecu tijekom oluje?

Grmljavinske oluje i uragani mogu trajati neko vrijeme. Kako biste pomogli djeci da ostanu mirni dok se uvjeti ne stabiliziraju, isprobajte ove strategije:

• Ograničite njihovu izloženost medijskim sadržajima vezanim uz oluju. Intenzivne slike i izvješća na web stranicama, društvenim mrežama, televiziji ili radiju mogu pojačati njihovu anksioznost. Ako gledaju, dopustite im da postavljaju pitanja, ali ako su vijesti previše uznemirujuće, usredotočite se na njih sami dok vodite djecu prema drugoj aktivnosti. Možete reći: "Zašto za sada ne bismo zajedno pogledali crtić?"
• Shvatite njihove brige ozbiljno. Dječja mašta može pojačati njihove strahove. Potvrdite njihove osjećaje dok im objašnjavate stvarnost situacije i kako ste spremni zaštititi obitelj. Recite im: "Da, razumijem da ste uplašeni, ali budući da smo svi zajedno, sigurni smo."
• Budite svjesni vlastitog ponašanja. Djeca često gledaju u roditelje kako bi procijenila kako reagirati. Budite primjerom tako što ćete ostati što smireniji; ako izgledate panično, vaša će se djeca vjerojatno još više uplašiti.
• Dajte im mali zadatak.Dodijelite im zadatke pripreme za oluju primjerene dobi kako biste im dali osjećaj kontrole. To može biti držanje svjetiljke u njihovoj sobi, pomoć pri punjenju kade vodom (objašnjavajući im da služi za ispiranje WC-a ako je potrebno) ili briga o kućnom ljubimcu. Davanje odgovornosti pomaže im da se osjećaju uključenima i manje bespomoćnima.
• Predložite smirujuće aktivnosti. Ako se čine tjeskobno, ponudite utješni zagrljaj ili pomazite obiteljskog psa ili mačku zajedno. Potaknite ih da crtaju, pišu ili slušaju glazbu. Držite svjetiljku u blizini za čitanje, društvene igre ili kreativne aktivnosti ako nestane struje.
• Pokušajte s vježbama disanja. Naučite ih da polako "udišu trbuhom". Neka udišu kroz nos, puštajući da im se želudac napuhne poput balona, ​​a zatim polako izdišu kroz nos, puštajući da im se želudac spljošti. Nekoliko ponavljanja ovoga može im pomoći da smire živčani sustav.

Kako utješiti djecu nakon oluje?

Razgovor o oluji nakon što je prošla može biti izazovan. Isprobajte ove pristupe:

• Budite iskreni. Recite im što se dogodilo, ali izbjegavajte preopterećivanje nepotrebnim detaljima. Držite se osnova na jeziku koji mogu razumjeti na temelju svoje dobi i zrelosti.
• Postavljajte otvorena pitanja. Ako su tihi, potaknite ih da govore pitanjem: "Kako ste se osjećali tijekom oluje?" Dajte im vremena da se izraze i budite strpljivi i pažljivi slušatelji.
• Potvrdite njihove emocije. Nikada ne odbacujte njihove osjećaje. Ako vam kažu da su uplašeni ili uzrujani, ponovite njihove osjećaje: "Razumijem da je ovo za vas bilo vrlo zastrašujuće iskustvo." Uvjerite ih da je oluja prošla i da su sada sigurni.
• Iskoristite to kao priliku za učenje. Za stariju djecu, objašnjavanje znanosti koja stoji iza oluje može je učiniti manje tajanstvenom i zastrašujućom. Možete je zajedno istražiti online ili pronaći knjige u knjižnici kako biste im pomogli da bolje razumiju prirodne pojave.

Kako se vratiti u normalu nakon oluje?

Povratak u normalu traje neko vrijeme, posebno ako je vaš dom ili zajednica pretrpjela štetu. Ovi koraci mogu pomoći:

• Vratite se rutini. Pridržavanje redovitih obroka i vremena za spavanje pruža osjećaj normalnosti i pomaže djeci da se osjećaju sigurno. Rutina je ključna za emocionalnu stabilnost nakon krize.
• Pokažite pomagače. Pokažite djeci ljude koji rade kako bi pomogli, poput policajaca, vatrogasaca, radnika komunalnih službi i ljubaznih susjeda. Recite: "Pogledajte koliko se ti ljudi trude da se sve vrati u normalu za nas."
• Pomozite drugima.Ako je sigurno, pronađite male načine na koje vi i vaše dijete možete pomoći drugima u zajednici. To gradi otpornost i pozitivno ih zaokuplja. Čak i nešto tako jednostavno kao što je pomoć susjedu u čišćenju otpada može napraviti veliku razliku.

Što još trebate znati?

Ako primijetite značajne promjene u ponašanju svog djeteta - poput nesanice , gubitka apetita, socijalnog povlačenja ili uporne anksioznosti - obratite se svom pedijatru ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Oni mogu pružiti stručnu podršku kako bi pomogli vašem djetetu da se nosi s anksioznošću i izgradi otpornost.

Traženje pomoći u teškim vremenima znak je snage i duboke brige za vaše dijete.

Ako vaše dijete ima poteškoća s koncentracijom ili učenjem nakon oluje, slobodno se obratite školskim savjetnicima ili učiteljima . Oni mogu osigurati da vaše dijete dobije potrebnu akademsku i emocionalnu podršku u učionici.

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti

Prirodno je osjećati se preplavljeno teškim vremenskim uvjetima; ovi događaji utječu na roditelje jednako kao i na djecu. Međutim, vaša ljubav, pažnja i smirena priprema mogu značajno smanjiti strah vašeg djeteta. Potvrđivanje njihovih osjećaja i jednostavna prisutnost najmoćniji su alati koje imate. Zapamtite, oluje prolaze, ali snaga i jedinstvo vaše obitelji opstaju. Ako imate dodatnih nedoumica, obratite se liječniku. U Nirogi Lanki želimo da znate: Niste sami!

Ključne riječi: Anksioznost zbog oluje, mentalno zdravlje djece , pripremljenost za katastrofe, smirivanje djece, vremenske krize, savjeti za roditelje, anksioznost