Ne spava li vaš mališan dobro noću? Razgovarajmo o spavanju kod mališana!

Vaš mališan je sada malo stariji, zar ne? Možda su prošli dani buđenja svakih sat ili dva noću kako biste tražili mlijeko. Ali... je li vam još uvijek veliki izazov uspavati ga noću? Oh, kako je frustrirajuće za roditelja da ne spava dobro noću! Ali ne brinite, ovo nije samo vaš problem. Mnogi roditelji suočavaju se s raznim problemima sa spavanjem svojih mališana u ovoj dobi, odnosno oko godinu i pol do dvije godine. Danas ćemo razgovarati o tome što možemo učiniti kako bismo tim malim nestašicama pružili ugodan i dobar noćni san.

Zašto se obrasci spavanja kod beba mijenjaju u ovoj dobi?

Možda se sjećate kako je vaša beba znala spavati satima kad je bila mali dječak. Ali sada je vaš mališan malo stariji. Njegov svijet je također postao veći. Dakle, stvari koje utječu na san se mijenjaju.

• Separacijska anksioznost: U ovoj dobi, mala djeca mogu osjećati blagi strah od ostavljanja samih s roditeljima. Kad noću spavaju sami, mogu se pitati: "Gdje je mama otišla?"
• Rastuća neovisnost i znatiželja: Vaš mališan sada hoda, trči i igra se samostalno. Vrlo je znatiželjan o svijetu. Stoga, umjesto da spava, želi se igrati i istraživati ​​nove stvari. Možda mislite: "Moram se malo više igrati."
• Mentalni razvoj i strah: Tijekom ovog razdoblja počinju zamišljati stvari u svojim mislima. Mogu se bojati mraka ili čak igračka u sobi može izgledati drugačije noću. Mogu čak reći: "Mama, netko je iza onog ormara."
• Testiranje granica: Mala djeca su vrlo dobra u testiranju naših granica. Pokušavaju odgoditi vrijeme za spavanje molbama poput "Ispričaj mi još jednu priču", "Trebam malo vode" itd.
• Promjene u dnevnom snu: Neka se djeca u ovoj dobi ograničavaju na jedno drijemanje tijekom dana ili rjeđe drijemaju tijekom dana. Ove promjene mogu utjecati i na noćni san.
• Nicanje zubića: Neke se bebe u ovoj dobi mogu probuditi noću zbog boli i nelagode dok im niču zubići.

Zašto je dobar san važan za djecu?

Spavanje nije samo zatvaranje očiju. Ono je ključno za djetetov fizički i mentalni razvoj .

Baš kao i hrana i piće, udoban san je ključan za zdrav razvoj djeteta.

• Za rast i razvoj: Hormoni rasta kod djece najbolje djeluju dok spavaju. San je također vrlo važan za razvoj mozga.
• Za učenje i pamćenje: Stvari naučene i iskustva stečena tijekom dana pohranjuju se u mozgu, a pamćenje se razvija kada se osoba dobro naspava.
• Za dobro ponašanje i raspoloženje: Ako djeca ne spavaju dovoljno, mogu biti vrlo nemirna, lako se naljutiti i plakati. Kad se dobro naspavaju, sretnija su i mirnija.
• Jača imunološki sustav: San također pomaže u održavanju jakim imunološkim sustavom, što pomaže u zaštiti od bolesti.
• Blagoslov za cijelu obitelj: Kad vaš mališan dobro spava noću, mama i tata također mogu mirno spavati. Tada cijela obitelj može biti sretna, zar ne?

Što možemo učiniti kako bismo pomogli našim mališanima da steknu dobre navike spavanja?

U redu, sada da vidimo kako natjerati ova mala stvorenja da dobro spavaju. To će zahtijevati malo strpljenja i dosljednosti .

1. Dosljedno vrijeme odlaska na spavanje i rutina

Ovo je najvažnije . Pokušajte staviti svoje mališana na spavanje svaki dan u isto vrijeme. Također, stvari koje radite prije spavanja radite na isti način i istim redoslijedom svaki dan.

• Rutina prije spavanja: Trebala bi trajati oko 20-30 minuta. Odaberite nešto smirujuće i ne uznemirujuće.
• Kupanje u toploj vodi: To čini da se bebino tijelo osjeća dobro i pomaže u pripremi za spavanje.
• Pranje zubi: Dobro je usađivati ​​ovu naviku od malih nogu.
• Smirujuća igra: Nešto poput rješavanja male slagalice ili slaganja blokova. Ekrani poput televizora, telefona i tableta nisu dobri u ovo doba dana. Njihova svjetlost smanjuje proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže u spavanju.
• Čitanje knjige: Maženje vašeg mališana i čitanje knjige s prekrasnim slikama odličan je način za razvoj njihovih jezičnih vještina, mašte i jačanje vaše veze.
• Maženje, grljenje i zaželjeti laku noć: Razgovarajte s njima nježno i pjevušite im kratku pjesmicu kako biste ih uspavali.

Zamislite, Nilukina majka svaku večer u 20 sati vodi svoju dvogodišnju kćer Doni u krevet kako bi je uspavala. Prvo se okupa, zatim opere zube, zatim čita knjigu i na kraju otpjeva kratku uspavanku. Kad svaki dan radi iste stvari, Doni automatski shvati: 'Vrijeme je za spavanje.' Navikne se spavati bez prevrtanja i okretanja u krevetu kao prije.

Zapamtite: Ovu rutinu ponavljajte na isti način svaki dan. Nemojte raditi velike promjene, čak ni vikendom. To će pomoći tjelesnom satu vaše bebe da se prilagodi istoj rutini.

2. Stvaranje ugodnog okruženja za spavanje

Udobno okruženje za spavanje vašeg djeteta također ima veliki utjecaj na san.

• Tišina: Stavite bebu spavati na mirno mjesto što je više moguće.
• Tama: Lakše je zaspati u vrlo mračnoj sobi. Ako se vaše dijete boji mraka, možete koristiti malu noćnu lampu s vrlo malo svjetla.
• Prava temperatura: Soba ne smije biti previše vruća ili previše hladna. Održavajte temperaturu na kojoj se ne znojite puno i ne osjećate hladno.
• Siguran krevet: Ako vaša beba spava u krevetiću, provjerite je li siguran. Ako je u krevetu, upotrijebite nešto poput ograde za krevet kako biste spriječili da ispadne.
• Udobna odjeća:Odjeća koju nosite za spavanje trebala bi biti pamučna, upijati znoj i biti udobna.
• Omiljena igračka: Neke bebe vole spavati sa svojim omiljenim medvjedićem, lutkom ili malom dekicom. To im daje osjećaj sigurnosti i udobnosti. Ali igračka mora biti sigurna i ne smije ih gušiti.

3. Dnevne aktivnosti i drijemanje

Stvari koje dijete radi tijekom dana i drijemanje tijekom dana također utječu na njegov san noću.

• Dovoljna aktivnost: Dobro se igrajte tijekom dana, trčite okolo i pustite svoje tijelo da se navikne. To će vam pomoći da dobro spavate noću. Međutim, igranje s igračkama neposredno prije spavanja nije dobro.
• Redovito dnevno spavanje: Čak i u ovoj dobi, drijemanje je neophodno. Ali ograničite ga na određeno vrijeme i trajanje. Previše spavanja tijekom dana ili prekasno spavanje navečer može ometati san noću. Tipično drijemanje traje oko 1-2 sata.

4. Kako ih naučiti da samostalno zaspu? (Teaching Them to Fall Asleep Independently)

Ovo je izazov za mnoge majke. Stavite bebu u krevet čim osjeti pospanost, odnosno kada joj se oči zatvaraju. To je bolje nego staviti bebu u krevet nakon što potpuno zaspi.

• Zašto je ovo važno? Kad beba nauči sama zaspati, može sama ponovno zaspati čak i ako se probude usred noći. Može se sama umiriti i ponovno zaspati bez potrebe da traži majku ili traži mlijeko.
• U početku će biti teško: Da, u početku će beba možda plakati i protestirati. Ali morate ostati mirni i stabilni . Ostanite blizu neko vrijeme, razgovarajte s ljubavlju i tapšajte ga po leđima. Ako to radite svaki dan, postupno će se naviknuti.
• Nikada ne ostavljajte bebu kako plače u krevetu. To je može dodatno uplašiti. Ako je potrebno, provjerite malo kasnije, utješite je i pokušajte je ponovno uspavati.

Što učiniti s noćnim buđenjima?

To je također normalno. Bebe se mogu probuditi noću iz raznih razloga.

• Ostanite mirni: Ako se vi unervozite, vaša će beba postati još nervoznija. Zato se opustite i vidjet ćete.
• Radite samo ono što je potrebno: dajte bebi malo vode ako joj treba, promijenite joj pelenu ako se smoči. Ali nemojte glasno pričati, igrati se ili paliti svjetla. To će je navesti da pomisli da je vrijeme za ustajanje.
• Utjeha s ljubavlju: Recite: „Mama/tata je ovdje, ne boj se, idi spavati, sine/kćeri“, s ljubavlju potapšajte dijete po leđima i pokušajte ga ponovno uspavati.
• Nemojte stavljati bebu u svoj krevet (ako je moguće): Ako vam je cilj da vaša beba spava sama u svom krevetu, stavljanje bebe u krevet kada se probudi noću može vam pomoći da prekinete tu naviku. Međutim, postoje trenuci kada se vaša beba osjeća loše ili ste jednostavno umorni i u redu je maziti je i spavati u to vrijeme. Ali nemojte to pretvoriti u naviku.
• Ako ustanete iz kreveta:Malo starija djeca mogu ustati iz kreveta i doći k vama. U tom trenutku , bez riječi, vratite ih u krevet i uspavajte. Učinite to deset puta, ali budite strpljivi.

Uobičajene pogreške i stvari koje treba izbjegavati

• Nedosljedna vremena za spavanje i rutine: danas idem spavati u jedno vrijeme, sutra u drugo.
• Izloženost ekranima prije spavanja: TV, telefon, tablet.
• Davanje hrane/pića svaki put kad beba zatraži noću: Ako beba nije stvarno gladna, to može postati navika.
• Prava borba od vremena za spavanje: Pokušaj uspavanja djeteta vičući i vrišteći samo će ga učiniti još nespremnijim zaspati.
• Uspoređivanje s drugom djecom: Nemojte misliti ili govoriti stvari poput: „Beba iz susjedstva bolje spava.“ Svako dijete je drugačije.

Kada potražiti liječnički savjet?

Ako, unatoč svemu navedenom, vaša beba i dalje ima problema sa spavanjem ili ako imate bilo kakve sumnje, najbolje je posjetiti liječnika.

• Bez obzira koliko se trudite, nema poboljšanja u snu vašeg mališana.
• Ako vaše dijete glasno hrče noću, čini se da ima poteškoća s disanjem ili osjeća kao da je na neko vrijeme prestalo disati (simptomi apneje za vrijeme spavanja).
• Nedostatak sna ima veliki utjecaj na djetetovo ponašanje i učenje tijekom dana.
• Ako je cijela obitelj pod stresom zbog problema sa spavanjem.
• Ako mislite da postoji neki drugi medicinski razlog.

U ovakvim trenucima, posjet pedijatru za savjet će vam biti od velike pomoći.

Na kraju, nekoliko stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Uvođenje dobrih navika spavanja kod vašeg mališana nije nešto što se može učiniti preko noći. Potrebno je vrijeme, strpljenje i predanost.

• Dosljednost je tajna: raditi stvari na isti način, u isto vrijeme, svaki dan.
• Budite strpljivi: Može proći nekoliko dana, možda čak i nekoliko tjedana, da biste vidjeli rezultate.
• Pružite ljubav i podršku: Kad vaša beba osjeti vašu ljubav i sigurnost, ona se smiri.
• Mislite pozitivno: Neka vrijeme za spavanje bude sretno iskustvo.
• Ne bojte se tražiti pomoć: Zatražite pomoć od svog supruga/supruge, obitelji ili liječnika.

Ovo putovanje može biti malo teško, a ponekad se možete osjećati iscrpljeno. Ali uz strpljenje i ljubav, sigurno ćete moći svom mališanu pružiti dobar san. Niste sami, mnogi roditelji su imali ovo iskustvo. Sretno vam!

san male djece, dječji san, san male djece, problemi sa spavanjem, rutina prije spavanja, navike spavanja, roditeljstvo na singalskom, briga o djeci