Curi li vam malo urina kada se smijete, kašljete ili podižete nešto teško? Ili osjećate neku nelagodu ili bol kada vršite nuždu? Možda vam je malo neugodno razgovarati o tim stvarima s bilo kim. Ali to su zapravo uobičajeni problemi koje mnogi ljudi imaju. Sve to može biti povezano, a danas govorimo o vrlo važnom mišićno-koštanom sustavu u našem tijelu o kojem mnogi ljudi ne govore puno.
Što su točno mišići dna zdjelice?
Jednostavno rečeno, to je sustav mišića koji drže vaše zdjelične organe, područje između nogu i ispod trbuha, u košari ili zdjeli. Zamislite to kao viseću mrežu izrađenu od čvrste tkanine. Ova viseća mreža drži vaše vitalne organe, uključujući mjehur, crijeva i, kod žena, maternicu .
Često ni ne razmišljamo o tim mišićima jer oni automatski obavljaju svoj posao. Ali tek kada izgubimo kontrolu nad mjehurom i crijevima, shvatimo njihovu vrijednost. No, dobra je vijest da ako ti mišići oslabe, mogu se ponovno ojačati posebnim vježbama i fizikalnom terapijom.
Koje usluge ovi mišići pružaju našem tijelu?
Ovaj mišićni sustav je poput tihog radnika u našem tijelu. Evo nekih funkcija koje obavlja:
- Zadržavanje organa: Zdjelični organi poput mjehura i maternice drže se točno tamo gdje bi trebali biti.
- Pružanje kontrole: Ovi mišići pružaju kontrolu tako da možete mokriti, defecirati i prdjeti samo kada je to potrebno.
- Održavanje držanja: Vaši trbušni mišići, zajedno s dijafragmom, pomažu u održavanju ravne kralježnice i pravilnog držanja.
- Podnosi pritisak: Pritisak u trbuhu pri kašljanju, smihanju ili kihanju pomaže u sprječavanju curenja čak i male količine urina.
- Pomaganje u seksualnom procesu: Ovi mišići pomažu u kontrakciji vagine tijekom spolnog odnosa i orgazma kod žena, te u erekciji i ejakulaciji kod muškaraca.
- Tijekom trudnoće: Ovi mišići pružaju veliku potporu za težinu rastuće bebe tijekom trudnoće.
- Tijekom poroda: Pomaže osigurati prostor za izlazak bebe kroz vaginu tijekom poroda.
Otkrijmo gdje se nalaze ti mišići.
Ovaj sloj mišića prekriva donji dio vaše zdjelične šupljine. Točnije, protežu se od stidne kosti, koja se nalazi odmah ispod pupka, sprijeda, do trtice straga.
Postoji nekoliko načina da sami otkrijete gdje se ti mišići nalaze.
1. Anus: Zamislite da pokušavate izdahnuti, ali pokušavate to zaustaviti. To su mišići koji se stežu iznutra i osjećate kao da se povlače prema gore.
2. Mokraćna cijev: Kakav je osjećaj kada pokušavate zaustaviti mokrenje na pola puta? To je mišić koji se u tom trenutku steže. ( Važno: To nije dobro raditi cijelo vrijeme, samo razmislite o tome kako biste prepoznali gdje se mišić nalazi.)
3. Otvaranje rodnice: Žena može umetnuti prst u rodnicu i pokušati ga stisnuti. Tada ćete osjetiti kako se mišići iznutra stežu.
U svakom od ovih trenutaka trebali biste osjetiti mali mišić koji se povlači prema gore i prema unutra iz unutrašnjosti vaše zdjelice. To je vaš mišić dna zdjelice.
Koji su problemi i stanja koja utječu na ove mišiće?
Nemogućnost opuštanja i pravilnog korištenja ovih mišića jednostavno nazivamo disfunkcijom dna zdjelice. Ovo stanje se može pojaviti na dva glavna načina. Ili mišići postaju preslabi (slabi) ili postaju nepotrebno zategnuti (hipertonični) .
Ovi mišići mogu oslabiti zbog čimbenika poput poroda, operacije, čestog dizanja teških tereta, kroničnog kašlja i ekstremne pretilosti.
| Problemi koji se mogu pojaviti zbog slabih mišića | |
|---|---|
| Zdravstveno stanje | Jednostavno objašnjeno |
| Urinarna inkontinencija | Nevoljno ispuštanje urina prilikom kašljanja, smijanja ili podizanja teškog predmeta. |
| Nemogućnost kontrole stolice (fekalna inkontinencija) | Nehotično pražnjenje stolice, čak i male količine. |
| Prolaps zdjeličnih organa | Zbog slabosti mišića, organi poput maternice i mjehura spuštaju se prema vagini. |
| Seksualna disfunkcija | Smanjena seksualna osjetljivost ili problemi s erekcijom kod muškaraca. |
| Problemi koji se mogu pojaviti zbog zategnutih mišića | |
|---|---|
| Simptom | Opis |
| Bol u zdjelici | Uporna bol u zdjelici, donjem dijelu trbuha i genitalnom području. |
| Bolan spolni odnos | Jaka bol tijekom spolnog odnosa. |
| Zatvor | Teškoće s defekacijom zbog slabosti mišića. |
| Teškoće s mokrenjem | Teškoće s početkom mokrenja ili nepotpuno mokrenje. |
| Bol u leđima, kukovima ili nogama | Napetost ovih mišića uzrokuje bol u drugim dijelovima tijela. |
Kako mogu znati jesu li mi mišići dna zdjelice jaki?
Ako imate dobru kontrolu mjehura, crijeva i mokraćnog mjehura, mišići dna zdjelice vjerojatno su zdravi i jaki. Međutim, stvari poput trudnoće, poroda i operacije prostate kod muškaraca mogu oslabiti čak i prethodno jake mišiće.
Zapamtite, ravnoteža je ovdje ključna. Ovi mišići moraju biti jaki, ali i dovoljno fleksibilni da se opuste kada je potrebno.
Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja o ovome, najbolje je da o tome razgovarate sa svojim liječnikom . To su uobičajeni medicinski problemi. Stoga nema razloga za sramotu. Vaš liječnik vam može reći o stvarima poput Kegelovih vježbi koje trebate raditi kako biste ojačali ove mišiće. On ili ona vas također mogu uputiti fizioterapeutu koji je specijaliziran za to.
Poruka za ponijeti kući
- Mišići dna zdjelice su poput čvrste mreže koja drži organe poput mjehura, maternice i crijeva na mjestu.
- Oni su neophodni za kontrolu mokrenja i crijeva, zdravu seksualnu funkciju i tijekom trudnoće.
- Slabljenje ovih mišića može dovesti do stanja poput urinarne/fekalne inkontinencije i prolapsa.
- Oni mogu postati nepotrebno stegnuti i uzrokovati bol, zatvor i poteškoće s mokrenjem.
- Ako imate bilo koji od ovih simptoma, nemojte se sramiti i razgovarajte sa svojim liječnikom. Mnoga od ovih stanja mogu se kontrolirati pravilnim vježbama i liječenjem.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar