Je li strah od straha bolest? Razgovarajmo o fobofobiji!

Jeste li ikada razmišljali o tome da se bojite samog osjećaja straha? Možda mislite: 'Kakve su ovo gluposti?' Ali, zapravo, ovo je donekle složeno mentalno stanje koje pogađa neke ljude. Točnije, nije riječ samo o strahu, već o strahu od straha. Razgovarajmo o tome danas detaljno.

Što je fobofobija?

Jednostavno rečeno, fobofobija je ekstremni, abnormalni strah od samog osjećaja straha. Možda zvuči malo čudno, ali zapravo postoje ljudi koji pate od nje. Ovo stanje može se pojaviti u mnogim oblicima.

Razmislite o tome, neki se ljudi boje fizičkih simptoma koji dolaze sa strahom, poput otežanog disanja, znojnih dlanova i lupanja u prsima. Mogu misliti da su ti simptomi prijetnja njihovim životima ili da će im se ozbiljno naštetiti.

Drugi imaju specifičnu fobiju ili strah od razvoja fobije. Na primjer, stalno se boje da će razviti fobiju, poput straha od boravka u zatvorenom prostoru (klaustrofobija) ili straha od igala (tripanofobija). Na taj način strah od razvoja fobije postaje jedina fobija koju imaju. Mnogi stručnjaci to nazivaju 'samoispunjavajućim proročanstvom'.

Kao i druge fobije, fobofobija može utjecati na svaki aspekt nečijeg života. Ovaj pretjerani strah, tjeskoba i panika mogu otežati normalno funkcioniranje na poslu, u školi ili u društvenim odnosima.

Dakle, što je ovo fobija?

Fobija je pretjerani, nekontrolirani strah od predmeta, događaja ili situacije. Zapravo je to anksiozni poremećaj. Iako se ovaj strah drugima može činiti apsurdnim ili smiješnim, za osobu s fobijom on predstavlja stvarnu prijetnju i veliki strah. Postoje stotine specifičnih fobija.

Koliko je česta fobofobija?

Teško je točno reći koliko ljudi ima specifičnu fobiju poput fobofobije. To je relativno rijetko stanje. Međutim, znamo da će jedna od 10 odraslih osoba i jedno od 5 male djece u Sjedinjenim Državama iskusiti specifičnu fobiju u nekom trenutku svog života. Ova stanja su otprilike dvostruko češća kod žena nego kod muškaraca.

Koji su uzroci fobofobije?

Postoji nekoliko mogućih uzroka fobofobije. Pogledajmo koji su to:

• Obiteljska anamneza: Istraživanja pokazuju da fobije mogu imati genetsku vezu. To znači da ste možda naslijedili jedan ili više abnormalnih gena od roditelja. Ti geni povećavaju rizik od razvoja fobije, anksioznog poremećaja ili drugog problema s mentalnim zdravljem.
• Druge fobije: Mnogi ljudi s fobofobijom možda već imaju jednu ili više drugih fobija. Njihova tjeskoba zbog vlastitog straha (ne zbog objekta straha) može ih spriječiti u dobivanju odgovarajućeg liječenja. Na primjer, ako netko ima intenzivan strah od zmija (`(Ofidiofobija)`), zapravo se jako boji zmija. Međutim, ako se netko s fobofobijom više boji straha koji osjeća kada vidi zmije, poput stezanja u prsima i znojenja, nego samih zmija.
• Traumatična iskustva: Ako ste vidjeli nekoga kako ima napad panike ili iskusi teške simptome straha, možda se bojite da ćete i vi. Ili ste možda u prošlosti imali vrlo zastrašujuće iskustvo, a fizički simptomi i šok koji ste tada osjetili življi su u vašem sjećanju od samog zastrašujućeg događaja.

Zamislite, kao dijete, vidjeli ste nekoga kako se utapa u vodi i bili su toliko prestrašeni, borili su se s disanjem. Nakon što ste to vidjeli, čak i ako se niste bojali vode, počeli ste se bojati fizičkog osjećaja gušenja i stezanja u prsima. Tako je to.

Koji su simptomi fobofobije?

Osobe s fobofobijom obično pokušavaju izbjeći svaku situaciju za koju misle da će ih uplašiti. To ne znači samo izbjegavanje "zastrašujućih" stvari poput gledanja horor filmova, vožnje toboganom ili skakanja padobranom. Također mogu izbjegavati svaku situaciju koja im uzrokuje tjeskobu. Na primjer, kada im se kaže da ne mogu ići na razgovor za posao.

Ove strategije izbjegavanja mogu biti uzrokovane i drugim fobijama. Na primjer, netko tko se boji letenja (aerofobija) može se toliko bojati iskusiti simptome povezane s tom fobijom da može početi izbjegavati druge načine prijevoza, poput automobila, vlakova i autobusa.

Ako osoba s fobofobijom vidi, razmišlja ili govori o svom strahu, može osjetiti simptome napada panike. Takvi simptomi uključuju:

• Osjećaj kao da vam se tijelo hladi.
• Vrtoglavica i omaglica.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Palpitacije srca.
• Mučnina.
• Otežano disanje (`(Dispneja)`).
• Tremor.
• Želučane tegobe ili probavne smetnje (dispepsija).

Kako prepoznati fobofobiju?

Vaš liječnik vam može dijagnosticirati fobofobiju ako imate bilo što od sljedećeg:

• Ako izbjegavate bilo koju situaciju koja vam izaziva strah.
• Ako vam strah otežava obavljanje svakodnevnih zadataka.
• Ako su simptomi fobofobije prisutni šest mjeseci ili dulje.

Budući da mnogi ljudi s fobofobijom imaju i druge fobije, dijagnoza može biti malo teška. Vaš liječnik će pokušati dijagnosticirati svaku fobiju zasebno i razviti najučinkovitiji plan liječenja. Osobe s fobofobijom mogu imati i druge probleme s mentalnim zdravljem, kao što su:

• `(Izbjegavajući poremećaj osobnosti)`
• `(Poremećaj anksioznosti uzrokovan bolešću)` (također se naziva `(hipohondrija)`)
• `(Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP))` (Poremećaj nevoljnog ponašanja i mišljenja)
• `(Panični poremećaj)` (Anksiozni poremećaj)
• `(Paranoidni poremećaj ličnosti)` (Paranoidni poremećaj ličnosti)
• `(Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP))` (Posttraumatski stresni poremećaj)

Kako se fobofobija liječi ili kontrolira?

Liječenje fobofobije može uključivati:

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): KBT je vrsta psihoterapije, što znači da je to terapija razgovorom. U ovoj vrsti terapije učite promijeniti svoja negativna ponašanja i misli o onome čega se bojite. Ako imate fobofobiju, vaš terapeut će vam pomoći identificirati specifične stvari koje izazivaju vaš strah. Zatim ćete naučiti načine upravljanja svojom reakcijom, poput dubokog disanja i meditacije.
• Terapija izlaganja: Vaš liječnik može preporučiti terapiju izlaganja uz KBT. U njoj se postupno i sustavno izlažete stvarima koje izazivaju vaš strah. Možda ćete biti zamoljeni da ponovno proživite simptome straha ili anksioznosti u kontroliranom okruženju. S vremenom postajete manje osjetljivi (desenzibilizirani) na strah i vaši će se simptomi smanjiti.
• Lijekovi: Lijekovi nisu jako učinkoviti u liječenju fobija. Međutim, možda će vam trebati lijekovi za upravljanje istodobnim problemima mentalnog zdravlja, poput anksioznosti, paničnog poremećaja ili PTSP-a. Ako lijekovi mogu smanjiti učestalost i težinu anksioznosti ili napadaja panike, mogu smanjiti i fobije.

Postoji li način da se spriječi fobofobija?

Fobije mogu biti teško spriječiti, ali možete poduzeti korake za smanjenje stresa i anksioznosti u svom životu:

• Izbjegavajte korištenje kofeina, droga, alkohola ili drugih tvari koje povećavaju anksioznost.
• Izgradite snažan sustav podrške od prijatelja i članova obitelji.
• Jedite uravnoteženu prehranu, vježbajte i ostanite aktivni.
• Dajte prednost hobijima ili aktivnostima koje vam donose radost i zadovoljstvo.
• Ako vaš strah postane neizdrživ, obratite se svom liječniku.

Kakvi su izgledi za ljude s fobofobijom?

Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i terapija izloženošću mogu pomoći mnogim ljudima u upravljanju specifičnim fobijama. Lijekovi također mogu biti korisni dok isprobavate druge tretmane. Stoga se uz pravilno liječenje ovo stanje može dobro kontrolirati.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ako osjetite bilo što od ovoga, odmah se obratite svom liječniku:

• Ako se napadi panike javljaju često.
• Ako imate upornu anksioznost koja ometa vaš svakodnevni život ili san.
• Ako pokazujete znakove depresije ili problema sa zlouporabom droga.

Koja pitanja trebam postaviti svom liječniku?

Možete postaviti svom liječniku pitanja poput ovih:

• Kako se mogu riješiti fobofobije?
• Koliko dugo ću se morati podvrgnuti liječenju?
• Koji su tretmani dostupni?

Zapamtite, fobofobija je strah od straha. Možda se bojite fizičkih simptoma koji prate vaš strah ili se možete brinuti da ćete razviti fobiju. Često osobe s fobofobijom imaju i druge fobije ili probleme s mentalnim zdravljem. Ako mislite da imate određenu fobiju, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom. Oni vas mogu uputiti na najprikladniji tretman, poput psihoterapije ili lijekova.

Poruka za ponijeti kući (najvažnija stvar koju treba zapamtiti)

U redu, dakle, iz onoga o čemu smo razgovarali, trebali biste razumjeti što je fobofobija, njezine uzroke, simptome i liječenje. Najvažnije je da se s tim ne morate nositi sami. Ako se osjećate uplašeno i bojite se tog straha, vrlo je važno razgovarati s nekim, posebno s liječnikom.

• Strah od osjećaja straha (fobofobija) je stanje koje zahtijeva liječenje.
• Za ovo postoje učinkoviti tretmani, posebno „(KBT)“ i terapija izlaganjem.
• Ako imate ove simptome, nemojte se sramiti ili bojati i potražite liječničku pomoć.
• Zapamtite, uz pravu podršku i liječenje, možete prevladati ovo stanje. Nemojte dopustiti da sami prolazite kroz ovo putovanje. Vaše mentalno zdravlje je vrijedno toga!

fobofobija , strah od straha, anksioznost, fobija, mentalno zdravlje, napad panike, kognitivno-bihevioralna terapija