Zašto je vježbanje važno za vas ako imate dijabetes? 🏃‍♂️💪

Sunil (52 godine), poslovni čovjek koji vodi malu trgovinu, došao je u moju kliniku prošlog četvrtka. Već 5 godina pati od dijabetesa tipa 2.

„Dr. Priya, uzimam tablete za dijabetes kako mi je propisano. Ali razina šećera u krvi mi stalno varira. Posljednji HbA1c je 8,2%. Svi mi govore da vježbam, ali imam 92 kilograma i osteoartritis . Teško mi je hodati jer me noge bole. Kako mogu vježbati?“ Sunil je objasnio svoju nemoć.

Objasnio sam Sunilu: „Sunil, vježbanje za nekoga s dijabetesom jednako je važno kao i uzimanje tableta. Kada vježbamo, osjetljivost našeg tijela na inzulin se povećava. To znači da čak i uz niske razine hormona inzulina, stanice tijela mogu lako apsorbirati šećer u krvi. Kao rješenje za bolove u koljenu, možete raditi jednostavne vježbe koje ne opterećuju zglobove (vježbe s malim utjecajem). Danas ćemo razgovarati o tome kako dijabetičari poput vas koji imaju problema sa zglobovima ili su prekomjerne težine mogu sigurno odabrati vježbanje.“

🚨 Crvene zastavice koje bi trebale odmah prestati s vježbanjem

Iako je vježbanje vrlo korisno za dijabetičare, vježbanje treba odmah prekinuti ako se tijekom vježbanja pojave sljedeći opasni simptomi:

• Jaka stegnutost, stiskanje ili bol u sredini prsnog koša (ovo može biti znak srčanog udara).
• Ozbiljne poteškoće s disanjem ili nekontrolirano tresenje.
• Vrtoglavica, nesvjestica, zbunjenost ili zamagljen vid.
• Simptomi hipoglikemije (prekomjerno znojenje, drhtanje, glad ili nerazgovijetan govor) uzrokovani naglim padom razine šećera u krvi.

💡 Koraci koje treba poduzeti:

Ako se pojavi bilo koji od gore navedenih simptoma, odmah sjednite i odmorite se. Ako vam je razina šećera u krvi ispod 70 mg/dL, odmah popijte žlicu šećera ili voćnog soka. Ako bol u prsima traje dulje od 5 minuta, odmah se obratite najbližoj bolnici.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →