Svi znamo da je hrana poput banana, bundeva i batata vrlo dobra za tijelo. Ali jeste li znali da hranjiva tvar nazvana 'kalij' koja se nalazi u toj hrani ima poseban odnos s dijabetesom? Ponekad ne razmišljamo puno o odnosu između ta dva. Ali to je nešto čega svi moramo biti svjesni. Stoga danas razgovarajmo o odnosu između kalija i dijabetesa.
Kako kalij utječe na vaš inzulin?
U redu, prvo da ovo shvatimo jednostavno. Glavni uzrok dijabetesa tipa 2 je debljanje. Hormon inzulin u našem tijelu djeluje poput ključa koji otvara vrata. To jest, uzima šećer (glukozu) iz krvi i šalje ga u stanice našeg tijela kako bi se koristio za energiju.
Zamislite da je vaše tijelo nakupilo nepotrebnu masnoću. Tada 'ključ' zvan inzulin ne može ispravno raditi. To znači da ne može pravilno otvoriti vrata stanica. Tada šećer iz krvi ne ulazi u stanice i nakuplja se u krvi, što uzrokuje porast razine šećera u krvi .
Tu dolazi do izražaja kalij. Ako su vam razine kalija niske, vaše tijelo može proizvoditi i manje inzulina. Što se tada događa? Razina šećera u krvi raste. Studije su pokazale da ljudi s niskim razinama kalija imaju veći rizik od razvoja dijabetesa od onih s normalnim razinama kalija.
To ne znači da niske razine kalija uzrokuju dijabetes. Međutim, ako ste u riziku od razvoja dijabetesa (na primjer, ako ga netko u vašoj obitelji ima, ako imate prekomjernu težinu), dobro je razgovarati sa svojim liječnikom i provjeriti razinu kalija.
Zašto bi vam mogla biti niska razina kalija?
Razinu kalija možete jednostavno provjeriti analizom krvi ili urina. To je obično uključeno u naše pakete medicinskih testova.
U prosjeku, ženi je potrebno oko 2600 miligrama kalija dnevno, a muškarcu oko 3400 miligrama. Ali mnogi od nas ne dobivaju tu količinu iz hrane koju jedemo svaki dan.
Također, neki lijekovi mogu uzrokovati nisku razinu kalija. Neki diuretici, posebno oni koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, uzrokuju da bubrezi izlučuju više kalija zajedno s natrijem. Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova, važno je da o tome razgovarate sa svojim liječnikom.
Je li nizak kalij opasan za osobe s dijabetesom?
Ako već imate dijabetes, niska razina kalija može biti znak potencijalno opasne komplikacije koja se naziva dijabetička ketoacidoza (DKA) .
Jednostavno rečeno, kada tijelu nedostaje potrebna količina inzulina, ne može koristiti šećer za energiju. Tijelo tada sagorijeva masnoće za energiju. Kada se masnoće sagorijevaju na ovaj način, u krv se dodaju kemikalije zvane ketoni . Kada se ti ketoni nakupljaju, mogu biti toksični za tijelo.
Koji su simptomi DKA?
- Prekomjerna suhoća usta i žeđ
- Mučnina i povraćanje
- Ekstremni umor i slabost u tijelu
- Otežano disanje
Ako osjetite ove simptome, radi se o hitnom slučaju. Odmah biste trebali otići na hitnu pomoć u bolnicu. Inzulin i tekućine koje se daju za kontrolu ovog stanja u bolnici mogu uzrokovati nagli pad razine kalija. Stoga se to liječi hospitalizacijom i stalnim praćenjem.
Kako dobiti više kalija?
Kalij je zapravo neophodan za mnoge stvari u našem tijelu. Nedostatak kalija može dovesti do visokog krvnog tlaka, zatvora, umora i grčeva u mišićima. Dakle, najbolji način za unos kalija je dodavanje hrane bogate ovim nutrijentom u našu prehranu.
| Neke namirnice bogate kalijem | |
|---|---|
| Vrste voća | Banane, marelice (posebno sušene), grožđice, naranče, avokado |
| Povrće | Bundeva, špinat, slatki krumpir, krumpir, brokula, rajčica |
| Žitarice i orašasti plodovi | Mahunarke poput leće, slanutka, graška i graha |
| Druge namirnice | Losos, piletina, govedina, jogurt, mlijeko |
Ako ne unosite dovoljno kalija iz ove hrane, vaš liječnik vam može preporučiti dodatak kalija . Ali nikada nemojte uzimati ove dodatke sami bez liječničkog savjeta.
Što se događa ako se razina kalija poveća?
Premalo kalija jednako je problematično kao i previše. To se naziva hiperkalemija . Ovo stanje se može pojaviti posebno kod osoba s loše kontroliranim dijabetesom.
Zamislite da vam je razina šećera u krvi stalno visoka. Tada nam se bubrezi počinju oštećivati. Normalno, glavna stvar koju bubrezi rade je izlučivanje viška kalija iz tijela putem urina. Kada su bubrezi oštećeni, ta funkcija ne radi ispravno. Tada se kalij nakuplja u tijelu i postaje opasno visok.
Ljudi s visokom razinom kalija imaju puno veći rizik od srčanih bolesti i drugih komplikacija.
Ako su vam razine kalija visoke, liječnik vam može savjetovati:
- Pridržavajte se prehrane s niskim udjelom kalija (npr. jabuke, riža, kruh itd.).
- Dajte lijekove poput diuretika ili vezača kalija kako biste uklonili višak kalija iz tijela.
- Izbjegavajte korištenje zamjena za sol, jer sadrže visoke razine kalija.
- Nemojte koristiti nikakve biljne lijekove ili tradicionalnu medicinu bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Neki od njih mogu utjecati na razinu kalija.
Najvažnije je točno slijediti plan liječenja dijabetesa koji vam je propisao liječnik. Održavanje razine šećera u krvi pod kontrolom također će pomoći u održavanju zdrave razine kalija.
Poruka za ponijeti kući
- Kalij je esencijalni nutrijent za pravilno funkcioniranje hormona inzulina.
- I niska i visoka razina kalija u tijelu predstavljaju problem. Budite posebno oprezni ako imate dijabetes.
- Vrlo je važno jesti uravnoteženu prehranu bogatu kalijem.
- Ako imate dijabetes ili faktore rizika za njega, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom i napravite potrebne pretrage.
- Nikada ne uzimajte dodatke kalija bez preporuke liječnika.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar