Pogledate li se ikada u ogledalo i pomislite: "Vau, izgledam malo starije nego što jesam?" Možda imate više bora na licu od svojih prijatelja ili vam kosa počinje sijedjeti brže nego što ste mislili? O tome danas govorimo, o 'preuranjenom starenju'. To je problem koji mnogi ljudi imaju. Zato pogledajmo ga pobliže.
Jednostavno rečeno, što je prerano starenje?
Naša tijela prirodno stare s vremenom. To je normalno. Međutim, kada se ovi normalni znakovi starenja počnu pojavljivati malo ranije, to nazivamo preranim starenjem . To jest, kada vaše tijelo, posebno vaša koža, izgleda starije nego što stvarno imate.
Pogledajmo koje su njegove glavne značajke.
| Karakteristika starenja | Što to znači? |
|---|---|
| Promjene na koži | Stvari poput boranja kože, pojave staračkih pjega, suhe kože, gubitka tonusa i opuštanja kože te hiperpigmentacije kože u području prsa. |
| Promjene u kosi | Gubitak kose ili sijedenje prije normalne dobi. |
| Izgled lica | Mršavo lice s upalim obrazima. |
Zašto se to događa? Koji su glavni razlozi za to?
Većinu vremena, ovo prerano starenje uzrokovano je vanjskim čimbenicima koje možemo kontrolirati i spriječiti. U medicinskoj znanosti to se naziva „vanjsko starenje“. Ti su znakovi najvidljiviji na našoj koži.
1. Izloženost sunčevoj svjetlosti
Ovo je glavni krivac . Ultraljubičaste (UV) zrake sa sunca., nanosi više štete našoj koži nego što mislimo. Zbog toga koža stari brže nego što je to prirodno. To stanje nazivamo fotostarenjem .
Samo zamislite, izlaganje suncu odgovorno je za 90% vidljivih znakova starenja na vašoj koži.
UV zrake oštećuju stanice naše kože, uzrokujući stvari poput staračkih pjega. Također povećavaju rizik od raka kože .
Osim toga, visokoenergetska vidljiva (HEV) svjetlost, koja dolazi od sunčeve svjetlosti i elektroničkih zaslona poput pametnih telefona i računala, uključujući plavo svjetlo, i infracrveno svjetlo, koje doživljavamo kao toplinu, oštećuju kolagen i elastičnost kože.
2. Loše navike u našem načinu života
Osim sunčeve svjetlosti, na to veliki utjecaj imaju i naše svakodnevne navike.
| Navika / Faktor | Učinak na tijelo |
|---|---|
| Pušenje | Toksini u nikotinu razgrađuju vlakna kolagena i elastina u našoj koži, uzrokujući opuštanje kože, bore i beživotan, utonuo izgled. |
| Nezdrava hrana | Studije su pokazale da prehrana bogata šećerom i rafiniranim ugljikohidratima (npr. kruh, keksi, short eats) može uzrokovati prerano starenje kože. Umjesto toga, prehrana bogata voćem i povrćem može pomoći u održavanju mladolike kože. |
| Prekomjerno pijenje | Alkohol dehidrira tijelo. Kada se ova oštećenja kože s vremenom pojave, mogu dovesti do ostarjelog izgleda. |
| Nedovoljno sna | Nedostatak sna uzrokuje brže starenje stanica našeg tijela. |
| Stres | Kada ste pod stresom, vaš mozak proizvodi hormon koji se zove kortizol . Ovaj hormon blokira proizvodnju kolagena i hijaluronan sintaze, dvije važne tvari koje održavaju vašu kožu mladom i punom. |
3. Rijetka medicinska stanja
Vrlo rijetko, neka genetska stanja također mogu uzrokovati znakove preranog starenja. To je vrlo rijetko.
- Bloomov sindrom
- Cockayneov sindrom
- Hutchinson-Gilfordov progerijski sindrom
- Stanja poput Wernerovog sindroma.
Što možemo učiniti da ovo zaustavimo i kontroliramo?
Dobra je vijest da je prerano starenje uvelike uzrokovano našim načinom života, a usvajanjem zdravih navika možemo kontrolirati, spriječiti, pa čak i poništiti već nastalu štetu.
- Zaštitite se od sunca: Ovo je najvažnije. Koristite kremu za sunčanje tijekom cijele godine, čak i za oblačnih dana. Odaberite onu s barem SPF-om 30 ili više. Nosite šešir širokog oboda i sunčane naočale. Potpuno izbjegavajte solarije.
- Prestanite pušiti: Ako pušite, prestanite što je prije moguće. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je potrebna pomoć u vezi s tim.
- Jedite prehranu bogatu voćem i povrćem: Smanjite unos hrane bogate šećerom i rafiniranim ugljikohidratima te usvojite hranjivu prehranu.
- Ograničite alkohol: Smanjenje konzumacije alkohola može spriječiti oštećenje kože.
- Vježbanje: Svakodnevna tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi, jača imunološki sustav i pomaže vam da zdravo starite.
- Brinite se o svojoj koži: Održavajte kožu čistom svaki dan. Izbjegavajte agresivne sapune i proizvode koji sadrže parfeme. Nanesite dobru hidratantnu kremu svaki dan kako biste spriječili isušivanje kože.
- Smanjite stres: Pokušajte upravljati stresom metodama poput meditacije i vježbanja.
- Dobro se naspavajte: Najmanje 7 sati dobrog sna dnevno može usporiti proces starenja tjelesnih stanica.
Ne možete se riješiti simptoma koji već postoje?
Prevencija je najbolja. Ali ako ste zabrinuti zbog simptoma koji su se već razvili, postoje tretmani koji mogu pomoći u smanjenju njihove pojave.
- Dermalni fileri
- Facelifting
- Tretmani poput laserskog obnavljanja kože.
Ali zapamtite, ovi tretmani mijenjaju samo izgled preranog starenja. Oni ne ispravljaju temeljni uzrok (npr. pušenje, izlaganje suncu). Stoga su promjene načina života ključne.
Kada trebate posjetiti liječnika?
Ako se znakovi preranog starenja pojave iznenada , bolni su , jako vas smetaju ili se brzo pogoršaju , svakako se obratite liječniku za savjet. Moguće je da postoji neko drugo temeljno stanje.
Poruka za ponijeti kući
- Nezaštićeno izlaganje suncu vodeći je uzrok preranog starenja. Stoga je svakodnevna upotreba kreme za sunčanje neophodna.
- Pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, nezdrava prehrana, stres i nedostatak sna izravno utječu na to.
- Ovo stanje se uvelike može spriječiti i kontrolirati. Važno je usvojiti zdrav način života.
- Ako ste zabrinuti zbog promjena na koži ili ako se one brzo pogoršavaju, potražite liječnički savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar