Imate li dijabetes ? Ponekad mislite da je život s ovom bolešću težak i stresan. Jeste li znali da se taj stres može postupno povećavati i dovesti do osjećaja tuge, tjeskobe ili depresije ? Zapravo, postoji veća veza između ova dva stanja nego što mislite. Otprilike jedna od deset osoba s dijabetesom (možda čak i više) također može iskusiti depresiju. To može biti malo ozbiljno. Jer mentalni problemi mogu otežati kontrolu dijabetesa , a dijabetes može pogoršati mentalne probleme. Ali ne brinite, razumijevanje ovoga i pravilno upravljanje time može biti izazov, ali nije nemoguće.
Kako dijabetes utječe na vaše mentalno zdravlje?
Vaš se život vjerojatno puno promijenio od dana kada vam je liječnik rekao da imate dijabetes tipa 1 ili tipa 2. To znači da morate više nego ikad razmišljati o svom zdravlju.
Zamislite, liječnik vam kaže: „Nemojte jesti ovo, nemojte jesti ono, šećer je loš, nemojte piti alkohol.“ Ne samo to, već morate svaki dan provjeravati razinu glukoze u krvi i na vrijeme uzimati inzulin. Kada naglo promijenite način života na koji ste toliko dugo navikli, normalno je da osjećate puno stresa, ljutnje i tuge.
Koji su simptomi depresije?
Depresija nije samo osjećaj tuge. Složenija je od toga. Provjerite imate li ove simptome.
| Kategorija karakteristika | Osjećaš li i ti ove stvari? |
|---|---|
| Emocionalne karakteristike | Osjećaji trajne tuge, praznine, beznađa, stalne ljutnje ili nepotrebne krivnje. |
| Promjene u ponašanju | Iznenadni gubitak ili povećanje apetita, nesanica ili pospanost tijekom dana, osjećaj društvene povučenosti. |
| Fizičke karakteristike | Problemi s probavnim sustavom poput neobjašnjivih bolova u tijelu, stalnog umora (letargije) i bolova u trbuhu. |
| Učinci na sposobnost razmišljanja | Teškoće s koncentracijom na svakodnevne zadatke, teškoće s donošenjem odluka i misli o samoubojstvu. |
Važno: Ako imate jedan ili više ovdje navedenih simptoma dulje od dva tjedna, svakako se isplati razgovarati sa svojim liječnikom o tome.
Što je 'dijabetesna nevolja'?
Ovo se malo razlikuje od uobičajene depresije. 'Dijabetesna nelagoda' je vrsta stresa koja se javlja zbog dijabetesa. Možda ćete se osjećati kao:
- "Koliko god se trudim kontrolirati šećer, jednostavno ne ide."
- "Ne znam hoću li zbog ove bolesti razviti neke nove bolesti."
- "Ne kontroliram se ja, ovaj dijabetes to čini."
Kada imate ove misli, možete se osjećati obeshrabreno u vezi s upravljanjem dijabetesom. Možda ćete čak izbjegavati provjeru šećera u krvi, uzimanje lijekova ili čak odlazak liječniku. Ovo stanje je slično depresiji, ali je uzrokovano dijabetesom. Stoga je važno liječiti ovo mentalno stanje kao i dijabetes .
Ponekad razina šećera u krvi može iznenada postati previsoka ili preniska, što može ukazivati na simptome depresije ili anksioznosti. Stoga vam redovito provjeravanje razine šećera u krvi i razgovor s liječnikom o tome mogu pomoći da shvatite što se zapravo događa.
Kako spriječiti stres koji dolazi s dijabetesom?
Često je najteže prepoznati da imate depresiju. Jer kada ste depresivni, teško je donositi odluke, a nemate ni volje ići liječniku. Stoga je vrlo važno napraviti dobar plan od dana kada saznate da imate dijabetes.
- Redovito posjećujte specijalista: Uz svog liječnika, dobra je ideja posjetiti endokrinologa, liječnika specijaliziranog za bolesti povezane s hormonima poput dijabetesa. On ili ona mogu vam pomoći u razvoju plana liječenja koji je najbolji za vas.
- Potražite savjetovanje o mentalnom zdravlju:Pitajte svog liječnika i posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje koji pomaže ljudima s dugotrajnim zdravstvenim problemima. To nije nešto čega se treba sramiti.
- Pridružite se grupi za podršku: Razgovor s drugima koji imaju dijabetes poput vas i dijeljenje iskustava može biti veliki izvor snage. Shvatit ćete da niste sami.
- Postavite male ciljeve: Umjesto da pokušavate odjednom napraviti nešto veliko, postavite jedan ili dva mala cilja odjednom. Na primjer, počnite s nečim malim poput: "Hodat ću 15 minuta svaki dan ovaj tjedan."
Ako i vi imate ove simptome, što možete učiniti?
Ako imate dijabetes i osjećate da imate ranije spomenute simptome depresije, evo nekoliko stvari koje možete učiniti.
1. Terapija
Ako još niste potražili terapiju, ona vam može biti od velike pomoći. Može vam pomoći da razgovarate o svojim osjećajima, pronađete rješenja i živite uravnoteženim životom s dijabetesom. Neke od najčešćih terapija koje se koriste u tu svrhu su:
- Kognitivno-bihevioralna terapija ( KBT )
- Dijalektičko-bihevioralna terapija (DBT)
- Obiteljska terapija
2. Lijekovi
Postoje lijekovi koji mogu liječiti i depresiju i dijabetes. Utvrđeno je da neki antidepresivi, poput SSRI-a (selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina), pomažu u kontroli razine šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Vrlo važno: Samo vaš liječnik treba odlučiti koje lijekove trebate uzimati i koliko dugo. Nikada nemojte uzimati lijekove sami ili na temelju onoga što vam je netko drugi rekao, niti prestanite uzimati bilo koje lijekove koje uzimate.
3. Upravljanje stresom
Kontinuirani stres može uzrokovati porast razine šećera u krvi, stoga je pronalaženje načina za upravljanje stresom važno za vaše cjelokupno zdravlje.
- Vježbanje
- Meditacija
- Uzimanje pauze kada se osjećate umorno
- Dovoljno sna
- Ograničavanje unosa kave i alkohola
Jednostavne stvari poput ovih mogu vam pomoći u održavanju dobrog mentalnog zdravlja i kontrole dijabetesa.
Poruka za ponijeti kući
- Uobičajeno je da su dijabetes i depresija povezani. Ako se tako osjećate, nije vaša krivnja.
- Budite svjesni simptoma depresije. Ponekad možete misliti da je to samo osjećaj tuge, ali obratite pozornost na to.
- Upravljanje dijabetesom je dugo putovanje. Umjesto da pokušavate sve učiniti odjednom, postavite male ciljeve i radite na njihovom ostvarenju.
- Najvažnije je razgovarati sa svojim liječnikom o svemu. Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko. Stoga se nemojte ustručavati i recite što mislite.
- Ne odbijajte pomoć koju dobijete od obitelji, prijatelja i grupa za podršku. Niste sami na ovom putovanju.
Dijabetes, depresija, mentalno zdravlje, šećer u krvi, dijabetes i depresija, kontrola šećera, stres
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar