Kada pomislite na liječenje mentalnog stanja poput depresije, pomislite li na scenu u filmu u kojoj sjedite na stolici s liječnikom i razgovarate o svojoj prošlosti? Ta slika koju često zamišljamo zapravo je vrlo slična vrsti terapije. To nazivamo psihodinamičkom terapijom . To uključuje dubok razgovor o vašim osjećajima, posebno onima kojih možda niste svjesni. Razgovor na ovaj način može vam pomoći da shvatite kako neki od događaja i osjećaja koje ste potisnuli u prošlosti utječu na vaše trenutno ponašanje i tugu koju osjećate.
Po čemu se psihodinamska terapija razlikuje od drugih tretmana?
Postoje tri glavne vrste terapije razgovorom koje se koriste za depresiju. Psihodinamska terapija je jedna od njih. Druge dvije su kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i interpersonalna terapija (IPT) . Razlikuju se u glavnom fokusu svakog tretmana.
Jednostavno rečeno, i KBT i IPT su kratkoročni tretmani i usredotočeni su na pronalaženje brzih rješenja za vaše trenutne probleme.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) usredotočuje se na način na koji razmišljate, jer način na koji razmišljate izravno utječe na vaše osjećaje i postupke. Dakle, ovaj tretman uključuje identificiranje i promjenu vaših pogrešnih, disfunkcionalnih obrazaca razmišljanja.
- IPT se fokusira na prepoznavanje problema u vašim međuljudskim odnosima s ljudima poput vaše obitelji, prijatelja i kolega s posla te vas uči načinima njihovog rješavanja.
Međutim, psihodinamska terapija je malo drugačija. Temelji se na Freudovim teorijama psihoanalize. Ova metoda vjeruje da na naše ponašanje uvelike utječu naša nesvjesnost i prošla iskustva . Stoga u ovoj terapiji detaljno razgovarate o svojim osjećajima, mislima i prošlosti.
Za daljnje objašnjenje razlika između ove tri metode liječenja, pogledajte ovu tablicu .
| Metoda liječenja | Glavni fokus | Priroda |
|---|---|---|
| Psihodinamska terapija | Podsvjesne emocije, prošla iskustva i kako utječu na sadašnjost (pronalaženje 'korijena' problema). | Otvoreni razgovor. Često dugoročan (nekoliko mjeseci ili više od godinu dana). |
| Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) | Prepoznavanje disfunkcionalnih ili negativnih obrazaca razmišljanja i njihova promjena. | Postoji određeni plan. Kratkoročni (npr. 12-20 tjedana). |
| IPT (Terapija međuljudskih odnosa) | Prepoznavanje i rješavanje problema u odnosima s drugima. | Postoji određeni plan. Kratkoročni (npr. 12-16 tjedana). |
Psihodinamska terapija se obično sastaje jednom tjedno u trajanju od oko 50 minuta. Potiče se da slobodno razgovarate o svemu što vam padne na pamet (slobodne asocijacije). Dok razgovarate, počinju se pojavljivati obrasci u vašem ponašanju i osjećajima. Možda prije niste primijetili te obrasce. Terapeut vam pomaže prepoznati te obrasce i razumjeti kako utječu na vaš život.
Je li ovaj tretman zaista učinkovit?
Prije nekoliko desetljeća mnogi su mislili da nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi podržali učinkovitost psihodinamske terapije. To je zato što oni koji su prakticirali ovu metodu nisu bili toliko zainteresirani za provođenje istraživanja kao oni koji su prakticirali metode poput KBT-a. Međutim, posljednjih se godina ta situacija promijenila i provedeno je mnogo istraživanja o tome.
Izvješće objavljeno 2010. u časopisu American Journal of Psychology pokazalo je da je psihodinamska terapija jednako učinkovita kao i druge terapije temeljene na dokazima .
Također, još jedan važan nalaz iz tog istraživanja jest da pozitivni rezultati dobiveni psihodinamskom terapijom imaju tendenciju trajati dulje od rezultata dobivenih drugim metodama.
To znači da ozdravljenje od ovoga može biti trajnije.
Koje su glavne karakteristike psihodinamske terapije?
Kod ove metode liječenja postoji nekoliko točaka na koje treba obratiti posebnu pozornost.
1. Dubok razgovor o osjećajima
To vam daje priliku da razgovarate o svim osjećajima koje imate. Možete imati oprečne osjećaje (na primjer, osjećati i ljubav i ljutnju prema nekome). Ili možete imati osjećaje koji su uznemirujući ili zastrašujući. Možda čak imate osjećaje koje dugo niste prepoznali. Potiče se da o svemu tome razgovarate sa svojim terapeutom.
2. Identificiranje obrambenih mehanizama
Ovo je vrlo važno. 'Obrambeni mehanizmi' su načini koje nesvjesno koristimo kako bismo se zaštitili od bolnih misli i osjećaja.
Razmislite o tome na ovaj način. Kada govorite o traumatičnom događaju iz prošlosti, često mijenjate temu. Ili kasnite na terapijske sesije kada biste trebali razgovarati o tome. Možda ne govorite o tome što vam se dogodilo tijekom događaja, već samo o vanjskim stvarima. To nazivamo 'obrambenim mehanizmima' . Ova terapija vam pomaže da ih prepoznate i nosite se s njima.
3. Prepoznavanje ponavljajućih obrazaca
Tijekom terapije, vaš terapeut će početi primjećivati obrasce u vašim mislima, osjećajima i ponašanju. Često su to suptilne stvari kojih niste svjesni. Vaš terapeut će vam pomoći da shvatite koji su to obrasci i kako utječu na vaš život.
4. Pažnja prema odnosima
Ova terapija usmjerena je na vaše odnose. Posebno na odnos između vas i vašeg terapeuta . Način na koji komunicirate s terapeutom može vam dati dobru predodžbu o tome kako komunicirate s drugima. Mnogi naši psihološki problemi proizlaze iz nedostatka povezanosti s drugima. Stoga će vam ovaj vodič pomoći da ih prepoznate i riješite.
Što možete očekivati od ovog tretmana?
Glavni cilj psihodinamske terapije je pružiti vam bolje razumijevanje sebe (samosvijest). To vam daje dublji uvid u vaše podsvjesne sukobe, vaše osjećaje i vaše motivacije.
Kada na ovaj način steknete samosvijest, počinjete osjećati olakšanje od simptoma poput depresije.
Jednostavno rečeno, ovo nije kao odsijecanje grane s drveta, već liječenje korijena bolesti drveta. Kroz to ćete moći izgraditi snagu u sebi da se nosite sa svojim mentalnim problemima. Ovaj tretman može biti od velike pomoći u suočavanju i prevladavanju stvari koje vas tako dugo opterećuju i utječu na vaš život, te u životu ispunjenijeg života.
Poruka za ponijeti kući
- Psihodinamska terapija je terapija razgovorom koja se koristi za depresiju. Primarno se usredotočuje na vaše podsvjesne osjećaje i prošla iskustva.
- To se razlikuje od kratkotrajnih tretmana poput KBT-a i IPT-a, koji dublje istražuju 'uzrok' problema.
- Cilj nije samo suzbiti simptome, već izgraditi dugoročno iscjeljenje i mentalnu snagu pružanjem boljeg razumijevanja sebe.
- Ako imate depresiju ili mislite da bi ova vrsta liječenja mogla biti prava za vas, važno je da o tome razgovarate sa svojim liječnikom i dobijete odgovarajuće smjernice.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar